introduzzjoni
Meta tagħżel prodotti tal-ikel f'maħżen u d-dehra tal-prodott, huwa meħtieġ li tingħata attenzjoni lill-informazzjoni dwar il-manifattur, il-kompożizzjoni tal-prodott, il-valur nutrittiv, u data oħra indikata fuq l-ippakkjar, li hija wkoll importanti għall-konsumatur .
Meta taqra l-kompożizzjoni tal-prodott fuq l-imballaġġ, tista 'titgħallem ħafna dwar dak li nieklu.
Nutrizzjoni xierqa hija xogħol kostanti fuqek innifsek. Jekk tassew trid tiekol ikel tajjeb għas-saħħa biss, tieħu mhux biss ir-rieda imma wkoll l-għarfien - għall-inqas, għandek titgħallem kif taqra t-tikketti u tifhem it-tifsiriet.
Kompożizzjoni u kontenut ta 'kaloriji
| Valur nutrizzjonali | Kontenut (għal kull 100 gramma) |
| Kaloriji | 34 kcal |
| Proteini | 2.8 gr |
| Xaħmijiet | 0.4 g |
| Karboidrati | 6.6 gr |
| ilma | 89.3 g |
| Fiber | 2.6 g |
| L-indiċi gliċemiku | 10 |
Vitamini:
| vitamini | Isem kimiku | Kontenut f'100 gramma | Il-perċentwal tal-ħtieġa ta 'kuljum |
| Vitamina A | ekwivalenti ta 'Retinol | 386 mcg | 39% |
| Vitamina B1 | tiamina | 0.07 mg | 5% |
| Vitamina B2 | Riboflavin | 0.12 mg | 7% |
| Vitamina C | aċidu askorbiku | 89 mg | 127% |
| vitamina E | tokoferol | 0.8 mg | 8% |
| Vitamina B3 (PP) | Niacin | 1.1 mg | 6% |
| Vitamina B5 | Aċidu Pantoteniku | 0.51 mg | 10% |
| Vitamina B6 | piridossina | 0.17 mg | 9% |
| Vitamina B9 | Aċidu foliku | 63 ICG | 16% |
| Vitamina K | phylloquinone | 102 µg | 85% |
Kontenut minerali:
| Minerali | Kontenut f'100 gramma | Il-perċentwal tal-ħtieġa ta 'kuljum |
| Tal-potassju | 316 mg | 13% |
| Kalċju | 47 mg | 5% |
| Manjesju | 21 mg | 5% |
| Fosfru | 66 mg | 7% |
| Sodium | 33 mg | 3% |
| Ħadid | 0.73 mg | 5% |
| żingu | 0.41 mg | 3% |
| Selenju | 2.5 mcg | 5% |
| Ram | 49 mcg | 5% |
| Manganiż | 0.21 mg | 11% |
Lura għall-lista tal-Prodotti Kollha - >>>
konklużjoni
Għalhekk, l-utilità tal-prodott tiddependi fuq il-klassifikazzjoni tiegħu u l-ħtieġa tiegħek għal ingredjenti u komponenti addizzjonali. Biex ma tintilifx fid-dinja bla limitu tat-tikkettar, tinsiex li d-dieta tagħna għandha tkun ibbażata fuq ikel frisk u mhux ipproċessat bħal ħaxix, frott, ħxejjex aromatiċi, frott żgħir, ċereali, legumi, li l-kompożizzjoni tiegħu ma teħtieġx li titgħallem. Allura żid aktar ikel frisk mad-dieta tiegħek.