Big bang: kif titgħallem ma tagħliex għal xi raġuni

Ansjetà, irritazzjoni, rabja, rabja, biża’ – meta dawn l-emozzjonijiet jinfaqgħu, nistgħu nibdew ngħajtu u nisfgħu lil dawk ta’ madwarna. Aħna nesperjenzaw tagħbija emozzjonali kolossali, u l-qraba jaqgħu taħt l-idejn sħun.

Jiġri b'mod differenti: inżommu lura l-emozzjonijiet u donnu "għalli" minn ġewwa. Naturalment, oħrajn iħobbu l-imġieba tagħna ħafna aktar, iżda għalina, il-prezz li nżommu l-emozzjonijiet huwa għoli wisq. It-togħlija ħafna drabi tkun akkumpanjata minn reazzjonijiet psikosomatiċi: l-għajnejn jiskuraw bir-rabja, ir-riġlejn jittejbu, rabja mhux mitkellma tittrasforma fi uġigħ fil-griżmejn, rabja mhux espressa f'uġigħ ta 'ras, u ansjetà u biża' mrażżna jipprovokaw disturbi oħra fl-ikel.

Kif isseħħ it-“togħlija” emozzjonali?

1. Kuntatt minn qabel

Għandek tendenza li tiġi irritata, tagħli u tisplodi spiss? L-ewwelnett, huwa importanti li wieħed jifhem liema fatturi jipprovokaw din il-kundizzjoni, biex jiġu studjati s-sitwazzjonijiet u l-kawżi li jikkawżaw it-togħlija. Pereżempju, jistaʼ jkun sensazzjoni taʼ inġustizzja meta xi ħadd jiġi offiż quddiem għajnejk. Jew – sorpriża u rabja għax kont misruqin b'mod inġust: pereżempju, qatgħu l-bonus tas-Sena l-Ewwel, li għalih diġà għamilt pjanijiet. Jew – ksur tal-fruntieri, meta l-qraba tiegħek kollha jridu jiġu għandek għall-vaganzi, li għalihom ikollok tnaddaf il-vaganzi kollha.

Ta 'min jistudja bir-reqqa s-sitwazzjonijiet kollha li jippreċedu l-faqqa ta' emozzjonijiet negattivi, u jekk possibbli tevitahom. Tkellem mal-qraba dwar il-kundizzjonijiet tal-laqgħa li huma komdi għalik, u jekk dan ma jkunx possibbli, żid id-distanza. Sib minn qabel fid-dipartiment tal-kontabilità dwar il-primjum sabiex tevita sorpriża spjaċevoli.

Dejjem tista 'tbiddel, jekk mhux is-sitwazzjoni, allura l-attitudni tiegħek lejha, ​​immarka l-konfini, tgħid b'mod ċar dak li eżattament ma jaqbillekx, u toffri soluzzjoni oħra.

2. Għalli

F'dan l-istadju, aħna diġà involuti fis-sitwazzjoni u nirreaġixxu għaliha. Xi drabi aħna deliberatament ipprovokati sabiex inkunu nistgħu jimmanipulawna. Huwa importanti li titgħallem tinnota tali tricks maħmuġin. Staqsi lilek innifsek għaliex il-kontroparti tiegħek teħtieġ li tagħli. X'inhu l-benefiċċju tiegħu? Għalhekk, waqt negozjati kummerċjali, xi drabi kunflitt jiġi pprovokat deliberatament sabiex l-interlokutur jagħti informazzjoni importanti dwar l-emozzjonijiet, u mbagħad jagħmel konċessjoni sabiex isalva l-wiċċ.

Fir-relazzjonijiet personali, jiġri li sieħeb speċifikament iġiegħelna nilagħbu l-logħba tiegħu. Per eżempju, raġel jipprovoka tifla għad-dmugħ. Hi tibda tibki, u hu jgħid: “Intom ilkoll l-istess, int l-istess bħall-oħrajn, kont naf.” It-tfajla tinvolvi ruħha fil-logħba, tibda taħlef fl-imħabba, u turi li hija "mhux hekk", filwaqt li r-raġuni għad-dmugħ tibqa '"wara l-kwinti".

Meta tirrealizza x'inhu l-benefiċċju tal-interlokutur, ipprova jonqos. Staqsi lilek innifsek x'inhi l-aħjar ħaġa li tagħmel biex iżżomm mal-interessi tiegħek.

3. Splużjoni

F'dan il-mument, ma nistgħu nagħmlu xejn ħlief noħorġu mis-sitwazzjoni għal kollox. Waqt l-effett u l-isplużjoni, huwa importanti li nirrealizzaw min hu ħdejna.

Sfortunatament, ħafna minna għandhom it-tendenza li jittolleraw u ma jesprimux emozzjonijiet lil dawk li lilhom huma indirizzati, bħal kap jew sieħeb fin-negozju. Aħna nġibu dawn l-emozzjonijiet id-dar u nferrgħuhom fuq il-maħbubin, fuq dawk li jħobbuna, u kultant saħansitra aktar dgħajfa u ma jistgħux jirrispondu. Għalhekk, l-ommijiet jgħajtu lil uliedhom jekk kienet ġurnata ħażina fuq ix-xogħol, filwaqt li huma stess jifilħu l-aggressjoni minn irġiel li mhumiex rikonoxxuti mill-kap tagħhom.

Jekk tħoss li se tisplodi, tfittex avversarju denju, xi ħadd li jiflaħ l-effett tiegħek.

Per eżempju, it-tieni adult. Ukoll, għallinqas ipprova tifhem eżattament dak li trid. Break out biss biex ittaffi l-istress? Imbagħad sib mod ieħor biex toħroġ - per eżempju, mur fil-ġinnasju. Kif toħroġ mis-sitwazzjoni jiddependi fuq il-ħila tiegħek li tifhem lilek innifsek u timmaniġġja l-emozzjonijiet.

4. Sussidenza ta 'emozzjonijiet

Ir-rabja u r-riżentiment jiġu sostitwiti bil-mistħija u l-ħtija. Oqgħod attent magħhom. Naturalment, dawn ir-regolaturi tal-imġieba jgħinuna nifhmu kif nikkomunikaw aħjar man-nies. Iżda huwa importanti li ma titlifx ir-raġuni għat-togħlija, għax hija ċ-ċavetta għall-bidla. Mistħija u ħtija joskuraw il-kawża, insiru imbarazzati nitkellmu dwar dak li wassal għall-isplużjoni, u niffukaw fuq l-eliminazzjoni tal-konsegwenzi tagħha. Dan jgħin biex tibqa’ f’relazzjoni, imma għandek tanalizza x’kien qabel il-kunflitt u x’jista’ jsir il-ħin li jmiss biex tevita li togħlija.

Jekk ma jittieħdu l-ebda prekawzjonijiet, il-fażi tat-togħlija inevitabbilment tkun segwita minn splużjoni. Għalhekk, oqgħod attent għalik innifsek u titgħallem timmaniġġja s-sitwazzjoni, filwaqt li tqis il-partikolaritajiet tal-istat emozzjonali tiegħek.