L-aħjar treadmills 2022

It-treadmills kisbu popolarità minħabba d-daqs kompatt u l-funzjonalità għolja tagħhom. L-akkwist jippermettilek li ma taħlix ħin u flus biex tmur il-ġinnasju u ma tistennax it-temp it-tajjeb għall-eżerċizzju barra, iżda tagħmel dan id-dar.

Biex tikseb l-effett u l-kumdità massimu, għandek bżonn tagħżel il-mudell it-tajjeb. Mudelli elettriċi huma fl-akbar domanda, il-moviment taċ-ċinturin tal-ġiri li fih jitwettaq billi tikkonnettja mal-mejn.

Mudelli bħal dawn jipprovdu uniformità tal-moviment u jistabbilixxu lill-atleta ċertu veloċità tal-ġiri, u jippermettu wkoll li tissettja l-angolu tal-inklinazzjoni, l-intensità tal-moviment taċ-ċinturin tal-ġiri u l-programm tat-tagħbija.

Għalhekk, l-użu ta 'binarji elettriċi meta mqabbel ma' dawk mekkaniċi konvenzjonali jagħti l-aktar riżultat mgħaġġel u notevoli. It-trejners tad-dar huma kompatti u għandhom sistema ta 'assemblaġġ ta' malajr li tippermettilek tpoġġihom wara l-workout tiegħek. Meta mitwija, jitqiegħdu taħt is-sodda jew wara l-purtiera.

Xi mudelli huma mgħammra b'manki tal-ġenb għall-assigurazzjoni u l-appoġġ tal-atleta. Magħżula sew għall-bżonnijiet personali, treadmill elettriku hija magna eċċellenti ta 'eżerċizzju fid-dar.

Healthy Food Near Me ikkumpila klassifikazzjoni tal-aħjar mudelli għal ġiri professjonali u dilettanti u kkumpila l-klassifikazzjoni tagħhom. Minbarra l-prezz u l-funzjonalità, il-pożizzjoni fiha hija influwenzata minn reviżjonijiet tal-klijenti u rakkomandazzjonijiet ta 'esperti.

Għażla tal-Editur

Hyperfit RunHealth PRO 34 LS

It-treadmill Hyperfit RunHealth PRO 34 LS se tkun magna eċċellenti għall-eżerċizzju tad-dar kemm għal dawk li jibdew kif ukoll għall-atleti professjonali. Hija tinkludi sett kbir ta 'programmi integrati (12), il-kapaċità li taġġusta faċilment il-veloċità tal-web minn 1 sa 18 km / h u l-livell tal-inklinazzjoni tagħha minn 0 sa 15-il grad. Is-Sistema tat-Tiwi SpaceSaver tgħinek tiffranka l-ispazju meta taħżen il-passaġġ tiegħek. 

Wirja informattiva b'kontroll tal-mess f'ħin reali turi d-dejta kollha ta 'taħriġ meħtieġa: grad ta' inklinazzjoni taċ-ċinturin, veloċità, ħin, distanza, rata tal-qalb, kaloriji maħruqa, perċentwal ta 'xaħam tal-ġisem. It-treadmill jimxi bil-kwiet u bla xkiel, huwa mgħammar bi stand għal shaker u aċċessorji, kelliema Hi-fi, li jagħmilha l-aħjar fost l-analogi f'termini ta 'kumdità. Ukoll, il-korsa hija mgħammra b'massager multifunzjonali b'2 dumbbells u twister għat-taħriġ fuq il-gruppi kollha tal-muskoli. 

Karatteristiċi ewlenin

Vantaġġi u żvantaġġi

L-aqwa 10 treadmills 2022 skont KP

1. UnixFit R-300C

It-treadmill irqiq UNIXFIT R-300C huwa ddisinjat għall-użu fid-dar, għalhekk il-manifattur għammarha b'qafas żgħir u sistema ta 'assemblaġġ effiċjenti. Is-simulatur huwa faċli biex jinġabar u meta mitwi jista 'saħansitra jitqiegħed taħt is-sodda. Grazzi għall-kanvas wiesgħa mobbli, l-atleta jista 'jiġri f'pożizzjoni komda mingħajr ma jinkwieta dwar l-issettjar tas-saqajn. Kisi kontra ż-żlieq jipprevjeni l-waqgħa. Il-veloċità massima tal-ivvjaġġar ta '12 km/h hija biżżejjed għal taħriġ dilettanti u professjonali. Il-bilanċ jippermetti lill-atleta li jżomm poġġaman kompatt.

Karatteristiċi ewlenin

Vantaġġi u żvantaġġi

2. PRESTAZZJONI Linja A120

It-treadmill LEISTUNG Line A120 hija mgħammra bi ttaffi biex tnaqqas l-istress fuq il-ġogi. Il-mudell huwa adattat kemm għar-rijabilitazzjoni kif ukoll għat-taħriġ regolari ta 'atleti bi kwalunkwe livell ta' taħriġ. Id-drapp li ma jiżloqx jista 'jiġi installat fi tliet pożizzjonijiet tal-angolu tal-inklinazzjoni. Żejt lubrikanti jiżgura tħaddim kwiet tat-treadmill. Grazzi għall-idrawlika b'żewġ fażijiet, it-treadmill jinġieb faċilment f'pożizzjoni ta 'ħidma u mmuntata. Konvenjenza addizzjonali għall-atleta se tkun manku għall-ħażna tax-xugaman.

Karatteristiċi ewlenin

Vantaġġi u żvantaġġi

3. WalkingPad R1 Pro

It-treadmill WalkingPad R1 Pro għandu poġġaman li jippermettilek tikkontrolla l-bilanċ tiegħek, u għalhekk il-korsa tista 'tintuża għat-taħriġ ta' atleti b'mobilità limitata. Estiża għal 44 ċm, iċ-ċinturin tal-ġiri jagħmilha aktar faċli biex tikkontrolla l-pożizzjoni tal-ġisem tar-runner. Il-mudell għandu sensuri tar-rata tal-qalb, u biex jinforma lill-atleta, il-wiri juri d-distanza vvjaġġata, il-kaloriji maħruqa u l-veloċità tal-ġiri. Meta mitwija, it-treadmill titqiegħed anke fi spazju żgħir bejn bieb ta 'ġewwa miftuħ u ħajt.

Karatteristiċi ewlenin

Vantaġġi u żvantaġġi

4. Fitness Integra II

It-treadmill Fitness Integra II hija ddisinjata għal atleti rikreattivi. Huwa faċli li tiġbor u tiżżarma, u meta tintewa kważi ma tieħu l-ebda spazju fl-appartament. Is-simulatur huwa magħmul bil-kulur abjad, li bis-saħħa tiegħu jidħol bla tfixkil fi kwalunkwe ġewwa tal-kamra tal-ħajja. Ir-runner jista 'jaġġusta l-veloċità tal-binarju minn 1 sa 10 km fis-siegħa, dan huwa biżżejjed għal ġiri dilettanti. Monitor tar-rata tal-qalb jippermettilek tikkontrolla r-rata tal-qalb tiegħek u l-ispejjeż tal-enerġija. It-treadmill tiġi b'tapit biex tipproteġi l-art.

Karatteristiċi ewlenin

Vantaġġi u żvantaġġi

5. Yamota A126M

It-treadmill Yamota A126M hija mfassla biex ikollha ċentru sportiv sħiħ f'appartament jew dar. Sitt programmi huma biżżejjed kemm għall-utenti novizzi kif ukoll għal runners b'esperjenza sabiex jagħżlu t-tagħbija skont is-saħħa fiżika. Il-mużika, li tista' tisma' permezz tal-Bluetooth integrat, tistabbilixxi l-pass għall-workout tiegħek. Il-manifattur ipprovda deprezzament taċ-ċinturin tal-ġiri, li jnaqqas it-tagħbija waqt ġiri intensiv. L-atleta jistabbilixxi l-angolu ta 'inklinazzjoni manwalment, li jippermettilek tagħżel b'mod preċiż il-parametru mixtieq.

Karatteristiċi ewlenin

Vantaġġi u żvantaġġi

6. CardioPower T20 Plus

It-treadmill CardioPower T20 Plus huwa ddisinjat speċifikament għal spazji żgħar. Il-manifattur ta attenzjoni għall-ergonomija tas-simulatur. Iċ-ċinturin tal-ġiri ta '45 ċm wiesa' huwa mgħammar b'elastomeri u tabs tal-ġenb kontra ż-żlieq. L-angolu ta 'inklinazzjoni tal-web huwa aġġustabbli manwalment u jista' jiġi ffissat f'waħda minn tliet pożizzjonijiet. Il-veloċità massima ta 'runner fuq il-binarju hija 14 km / h, li hija biżżejjed anke għal taħriġ professjonali u atleti mħarrġa. Għall-veloċità tat-tiwi tal-apparat is-sistema idrawlika hija pprovduta.

Karatteristiċi ewlenin

Vantaġġi u żvantaġġi

7. Yamaguchi Runway-X

It-treadmill Yamaguchi Runway-X hija adattata għal runners li jibdew jippjanaw li jitħarrġu b'veloċitajiet sa 6 km/h. Il-wiri huwa mibni fil-qafas, sabiex l-utent l-ewwel jeħtieġ li jissettja l-parametri u ma jbiddilhomx waqt il-workout. Minħabba n-nuqqas ta 'elementi vertikali, il-korsa m'għandhiex għalfejn tintewa. L-għoli minimu jiżgura ħażna komda tas-simulatur. Iċ-ċinturin ta 'ġiri wiesa' u twil huwa adattat għal atleti ta 'kull għoli u piż. L-aġġustament tal-angolu tal-inklinazzjoni u l-bdil tal-programmi tat-tagħbija mhux ipprovdut f'aktar għali.

Karatteristiċi ewlenin

Vantaġġi u żvantaġġi

8. Imiss Felicia

It-treadmill Proxima Felicia toffri funzjonalità li l-atleti ta 'kull livell ta' kundizzjoni se japprezzaw. Iċ-ċinturin tal-ġiri huwa estiż għal 45 ċm, li jippermetti lin-nies ta 'bini kbir biex jeżerċitaw bil-kumdità. Il-piż massimu ta 'runner huwa 135 kg. Il-konnettur USB jippermettilek tikkonnettja kelliema u tgawdi l-mużika waqt l-workout tiegħek. L-istand tal-kotba jagħmilha possibbli li tgħaqqad il-qari u l-mixi attiv tul il-mogħdija għal distanza twila. L-atleta jista 'jsettja l-inklinazzjoni tal-korsa awtomatikament waqt il-moviment.

Karatteristiċi ewlenin

Vantaġġi u żvantaġġi

9. ROYAL FITNESS RF-6

Grazzi għad-disinn ergonomiku, it-treadmill se jaqbel anke fuq gallarija jew loggia ta 'tqassim standard. Il-magna tal-eżerċizzju hija mgħammra bil-kardjosensor mibni fil-manku. Iċ-ċinturin tal-ġiri jiċċaqlaq b'veloċitajiet sa 14.8 km / h, li jipprovdi għażla ta 'mod ta' ġiri komdu għall-atleti kollha minn Bidu għal professjonali. L-inklinazzjoni taċ-ċinturin tal-ġiri hija ssettjata manwalment qabel il-bidu tal-workout. Mit-12-il programm ippreżentat, l-utent jista 'jagħżel kwalunkwe taħriġ ta' intervall. Minħabba l-piż baxx, atleta mingħajr taħriġ fiżiku se jlaħħaq mal-arranġament mill-ġdid tas-simulatur.

Karatteristiċi ewlenin

Vantaġġi u żvantaġġi

10. Koenigsmann Mudell T1.0

It-treadmill Koenigsmann Mudell T1.0 huwa ddisinjat għal workouts fid-dar minn atleti li jippreferu programmi fissi. Is-simulatur jipprovdi għat-tħaddim f'perjodu ta 'żmien stabbilit, jillimita d-distanza jew jistabbilixxi l-parametri mill-utent. Il-kanvas li jiċċaqlaq huwa kapaċi jaċċellera sa 12 km / h, li huwa biżżejjed għat-taħriġ tal-bidu u l-atleti avvanzati. Is-sistema tal-kontabilità tgħodd il-kaloriji maħruqa u tbiddel ir-rata tal-qalb tar-runner. Il-manki pprovduti jipprovdu assigurazzjoni u appoġġ għal atleti li jibdew u dawk li jkunu fuq il-binarju għal skopijiet ta 'riabilitazzjoni.

Karatteristiċi ewlenin

Vantaġġi u żvantaġġi

Kif tagħżel treadmill

L-effiċjenza u l-kumdità tat-tħaddim jiddependu fuq l-għażla korretta tal-mudell. Treadmill ta 'suċċess mhux se jiġbor trab fil-kantuniera, iżda jippermettilek li titħarreġ u tieħu pjaċir. Hawn huma l-parametri importanti li għandek tikkonsidra meta tagħżel il-mudell it-tajjeb:

• Veloċità massima tal-binarji
• qawwa tal-magna
• Kapaċità li tikkontrolla r-rata tal-qalb
• Dimensjonijiet Treadmill
• Angolu tal-inklinazzjoni u tipi ta' programmi
• Disponibbiltà ta' deprezzament
• Piż tal-atleta

Il-veloċità li tista 'tiġi żviluppata fuq treadmill hija importanti kemm għal runners b'esperjenza kif ukoll għal dawk li jippjanaw li jsiru wieħed, barra minn hekk, huwa importanti li l-magna tkun tista' tbiddel l-angolu tal-inklinazzjoni.

Iktar ma tkun qawwija l-magna tal-binarji, iktar ikun faċli għaliha li taħdem fl-ogħla tagħbija. Bħala regola, il-binarji tad-dilettanti huma mgħammra b'muturi sa 2 horsepower (hp), u dawk li fuqhom jaħdmu l-professjonisti - sa 5 hp.

Il-kontroll tar-rata tal-qalb waqt l-eżerċizzju huwa parametru importanti tat-taħriġ. Aktar ma r-rata tal-qalb ma tinbidilx, iktar ikun ippreparat l-atleta.

Id-daqs taċ-ċinturin tal-mixi huwa importanti biex tinżamm pożizzjoni stabbli. Il-wisa 'standard huwa minn 40 sa 44 ċm, huwa adattat għal runners ta' bini medja. Atleti kbar u għoljin jiġru b'aktar kunfidenza tul binarji b'wisa 'ta' 45 ċm jew aktar. Iktar ma jkun għoli l-runner u akbar il-veloċità tal-moviment, itwal għandu jkun il-kanvas. Bħala regola, fil-binarji għal dawk li jibdew u apprendisti avvanzati, it-tul tiegħu huwa minn 100 sa 130 ċm. Il-professjonisti jeħtieġu simulaturi b'ċinturin tal-ġiri minn 130 sa 170 ċm.

L-angolu ta 'inklinazzjoni jiżdied u jnaqqas it-tagħbija, u joħloq l-effett ta' ġiri fuq art mhux maħduma. Aktar ma tippermetti l-karreġġjata pożizzjonijiet, iktar tkun varjata l-effettività tal-workout.

Il-kuxxinett taċ-ċinturin tal-ġiri jassorbi parzjalment ix-xokk li jaqa 'fuq il-ġogi tar-runner meta s-sieq tinżel qabel l-imbottatura. Iktar ma jkun organizzat id-deprezzament aħjar, iktar ikun faċli għal persuna li taħdem b'veloċitajiet medji u għoljin. Fuq il-binarji għall-jibdew, in-nuqqas sħiħ tas-sistema ta 'assorbiment ta' xokk huwa permess.

Runner bla esperjenza jiffoka fuq is-sensazzjonijiet u n-nifs tiegħu stess, u għalhekk ibiddel il-veloċità tal-ġiri tiegħu waħdu. Dawk li jibdew normalment ma jużawx modi li jipprovdu aċċelerazzjoni awtomatika tal-binarju u t-tnaqqis sussegwenti tagħha, għalhekk m'għandekx tiffoka fuq in-numru ta 'programmi. Treadmills elettriċi bażiċi normalment jew m'għandhom l-ebda aġġustament tal-inklinazzjoni jew jipprovdu funzjonalità mekkanika li tissakkar iċ-ċinturin f'2-3 pożizzjonijiet differenti.

Għal atleti b'esperjenza u runners professjonali, it-taħriġ tal-intervall huwa parti mir-rutina ta 'kuljum. Fil-mod ta 'tagħbija massima, runners avvanzati jinkludu veloċità ta' 10-12 km / h. Minbarra l-inklinazzjoni u l-veloċità massima, jeħtieġ li jagħtu attenzjoni għan-numru ta 'programmi ssettjati minn qabel u l-intensità tagħhom. Żieda awtomatika u tnaqqis fil-veloċità fl-intervalli ta 'żmien speċifikati jippermettulek tikkalkula b'mod korrett it-tagħbija u ma ssegwix il-ħin matul il-ġirja.

Jekk treadmill jinxtara għar-rijabilitazzjoni ta 'persuna wara korriment, attakk tal-qalb jew puplesija, allura għandha tingħata attenzjoni għall-kumdità u s-sigurtà. Il-preżenza ta 'manki fissi tal-ġenb iżżid b'mod sinifikanti d-daqs u l-kumpattezza tas-simulatur, iżda tipprovdi appoġġ lil persuna dgħajfa u li tiċċaqlaq b'mod inċert.

X'inhuma l-indikazzjonijiet u l-kontra-indikazzjonijiet għat-tħaddim fuq treadmill?

L-edituri tal-KP talbu tweġiba Alexandru Puriga, Kandidat tax-Xjenzi Mediċi, Tabib tal-Isport, Rehabilitologist u Kap tal-Promozzjoni tas-Saħħa u Promozzjoni ta' Stil ta' Ħajja Sana fis-SIBUR għall-mistoqsija dwar indikazzjonijiet u kontraindikazzjonijiet għal treadmills.

Skond Alexandra Puriga, l-indikazzjonijiet għat-taħriġ tat-treadmill huma kif ġej:

1. Prevenzjoni ta' inattività fiżika (stil ta' ħajja sedentarja). L-użu ta 'treadmill bħala tagħmir ta' eżerċizzju fid-dar huwa mod tajjeb ħafna biex iżżid il-livell ta 'attività fiżika tiegħek fil-bliet moderni, kif ukoll biex issolvi xi miri personali, bħal jitilfu l-piż. Skont l-aħħar rakkomandazzjonijiet tad-WHO¹, in-norma ta' attività fiżika għal persuna ta' età medja li tiżen 70-80 kg hija 150 minuta ta' aerobika fil-ġimgħa. Jista' jkun jew tliet sessjonijiet ta' 50 minuta, jew 5 sessjonijiet ta' 30 minuta.

Madankollu, studji reċenti7 juru li tali attività fiżika mhix biżżejjed għal nies li jqattgħu f’pożizzjoni bilqiegħda, pereżempju, meta jaħdmu f’uffiċċju fuq kompjuter, għal aktar minn 10 sigħat kuljum. F'dan il-każ, treadmill tad-dar jista 'jkun helper kbir, li fuqu tista' timxi n-norma ġeneralment aċċettata ta 'passi 000-12 jew 000-5 km kuljum.

2. Obeżità 1 u 2 gradi. Ir-riskju ewlieni ta 'eżerċizzju b'piż miżjud jinsab fiż-żieda tat-tagħbija fuq il-ġogi (ġenbejn u irkoppa), għal din ir-raġuni, nies b'indiċi għoli tal-massa tal-ġisem huma rakkomandati li jissostitwixxu l-ġiri bil-mixi u jagħżlu l-uċuħ l-aktar lixxi, bil-possibbiltà ta 'assorbiment ta' xokk meta mixi - il-ġiri huwa adattat tajjeb għal dawn l-għanijiet. binarju.

Kuntrarjament għal kunċetti żbaljati, sabiex titlef il-piż, m'għandekx għalfejn tiġri, ix-xaħmijiet jistgħu jsiru sors ta 'enerġija għall-ġisem (jiġifieri, se jidħlu fil-"forn") mhux qabel 40 minuta mill-bidu tal-klassijiet b'rata medja tal-qalb ta' 120-130 taħbita kull minuta. Polz bħal dan huwa possibbli meta timxi b'intensità medja, in-nifs għandu jibqa 'biss (bħala test, b'polz bħal dan, tista' titkellem fuq it-telefon waqt li timxi mingħajr qtugħ ta 'nifs).

3. Distonja veġetovaskulari, atonija tal-muskoli (dgħjufija), pressjoni għolja. Biex tiżdied il-vitalità, isaħħu l-muskoli, u jipprevjenu mard tas-sistema kardjovaskulari, it-taħriġ kardjo huwa indikat. Treadmill jista 'jkun għażla kbira għat-taħriġ kardjo fid-dar, il-ħaġa prinċipali hija li tiżdied gradwalment it-tagħbija minn jum għal jum (li tibda b'pass, timxi għal pass rapidu, u mbagħad taħdem). L-ossiġnu għandu dejjem ikun komponent importanti tat-taħriġ kardjo, għalhekk kun żgur li tivventila l-post għal 30 minuta qabel it-taħriġ.

4. Indiġestjoni. Skont l-aħħar riċerka mill-Kulleġġ Amerikan tal-Mediċina Sportiva³ - l-attività fiżika għandha effett ta 'benefiċċju fuq il-mikrobijota (flora intestinali) - is-sekrezzjoni tal-mukus fl-imsaren tiżdied, u jiġi ffurmat l-isfond batterjali korrett. Eżerċizzju regolari fuq it-treadmill se jtejjeb il-motilità intestinali.

5. Newrożi u stress kroniku – Grupp ieħor ta 'mard fil-ġlieda kontra treadmill jista' jgħin. Fil-proċess tal-evoluzzjoni, il-ġisem tagħna tgħallem jipproduċi ormoni tal-istress li għenu lin-nies primittivi jiġġieldu, jikkaċċjaw u jsalvaw ħajjithom f'każ ta 'periklu. Ormoni bħal dawn huma kortisol u adrenalina, il-ġisem tagħna għadu jipproduċihom fiż-żmien ta 'stress, li fil-ħajja moderna saret kronika.

Sabiex tlaħħaq mal-konsegwenzi tagħha, l-ewwelnett, huwa meħtieġ li tingħata rilaxx fiżiku lil dawn l-ormoni, fi kliem ieħor, biex jimxu tajjeb. Eżerċizzju sistematiku fuq treadmill tad-dar huwa mod tajjeb ħafna biex tittratta n-newrożi, il-konsegwenzi ta 'stress kroniku. Ġie ppruvat li l-attività fiżika għandha effett ta 'benefiċċju fuq il-kwalità ta' l-irqad u l-irqad.

Kontra-indikazzjonijiet għall-ġiri fuq treadmill:

1. Il-grupp ewlieni ta 'kontra-indikazzjonijiet huwa assoċjat ma' problemi muskoloskeletali: osteokondrożi, artrożi, artrite, uġigħ fid-dahar u fil-ġogi. Fl-istadju akut ta 'mard jew fil-preżenza tas-sindromu ta' l-uġigħ, jidher li jnaqqas kwalunkwe attività tal-mutur. Ma tistax taħdem permezz tal-uġigħ.
2. Trasferit mard kardjovaskulari akut – attakk tal-qalb u puplesija. Iċ-ċifri tal-pressjoni tad-demm għolja se jkunu wkoll kontra-indikazzjonijiet għall-attività fiżika.
3. Mard tas-sistema respiratorja, li huma kontra-indikazzjoni għal sforz fiżiku intens, per eżempju, ażma tal-bronki.
4. Mard newroloġiku, pereżempju, l-epilessija għandhom kontra-indikazzjonijiet għal attività fiżika intensa.
5. SARS u FLU trasferiti aktar kmieni minn xahar. Żball komuni huwa li tibda kardjo fil-ħin ta 'riħ jew immedjatament wara, teżerċita fi stat bħal dan, inti żżid ir-riskju li tiżviluppa kumplikazzjonijiet tas-sistema kardjovaskulari, pereżempju, tista' tiżviluppa kardjomiosite.