Valur nutrizzjonali u kompożizzjoni kimika.
It-tabella li ġejja telenka l-kontenut tan-nutrijenti (kaloriji, proteini, xaħmijiet, karboidrati, vitamini u minerali) fi 100 gramma tal-porzjon li jittiekel.
| Nutrijent | Numru | Regola ** | % tan-normal f'100 g | % tan-normal f'100 kcal | 100% tan-norma |
| Kaloriji | 136 kcal | 1684 kcal | 8.1% | 6% | 1238 |
| Proteini | 9.34 g | 76 g | 12.3% | 9% | 814 g |
| Xaħmijiet | 0.46 g | 56 g | 0.8% | 0.6% | 12174 g |
| Karboidrati | 15.86 g | 219 g | 7.2% | 5.3% | 1381 |
| Fibra tad-dieta | 8.6 g | 20 g | 43% | 31.6% | 233 g |
| ilma | 64.65 g | 2273 g | 2.8% | 2.1% | 3516 g |
| Irmied | 1.09 g | ~ | |||
| vitamini | |||||
| Vitamina B1, tiamina | 0.21 mg | 1.5 mg | 14% | 10.3% | 714 g |
| Vitamina B2, Riboflavin | 0.069 mg | 1.8 mg | 3.8% | 2.8% | 2609 g |
| Vitamina B5, Pantotenika | 0.24 mg | 5 mg | 4.8% | 3.5% | 2083 g |
| Vitamina B6, piridossina | 0.081 mg | 2 mg | 4.1% | 3% | 2469 g |
| Vitamina B9, folat | 207 mcg | 400 mcg | 51.8% | 38.1% | 193 g |
| Vitamina PP, le | 0.515 mg | 20 mg | 2.6% | 1.9% | 3883 g |
| makronutrijenti | |||||
| Potassju, K | 387 mg | 2500 mg | 15.5% | 11.4% | 646 g |
| Kalċju, Ca | 50 mg | 1000 mg | 5% | 3.7% | 2000 |
| Manjesju, Mg | 50 mg | 400 mg | 12.5% | 9.2% | 800 g |
| Sodju, Na | 1 mg | 1300 mg | 0.1% | 0.1% | 130000 g |
| Kubrit, S | 93.4 mg | 1000 mg | 9.3% | 6.8% | 1071 g |
| Fosfru, P | 135 mg | 800 mg | 16.9% | 12.4% | 593 g |
| Minerali | |||||
| Ħadid, Fe | 2.09 mg | 18 mg | 11.6% | 8.5% | 861 g |
| Manganiż, Mn | 0.37 mg | 2 mg | 18.5% | 13.6% | 541 g |
| Ram, Cu | 231 µg | 1000 mcg | 23.1% | 17% | 433 g |
| Selenju, Se | 1.3 µg | 55 mcg | 2.4% | 1.8% | 4231 g |
| Żingu, Zn | 1.14 mg | 12 mg | 9.5% | 7% | 1053 g |
| Aċidi amino essenzjali | |||||
| Arġinina * | 0.578 g | ~ | |||
| Valine | 0.489 g | ~ | |||
| Histidine * | 0.26 g | ~ | |||
| Isoleucine | 0.412 g | ~ | |||
| Leucine | 0.746 g | ~ | |||
| Lysine | 0.641 g | ~ | |||
| Methionine | 0.14 g | ~ | |||
| Threonine | 0.393 g | ~ | |||
| Tryptophan | 0.111 g | ~ | |||
| Phenylalanine | 0.505 g | ~ | |||
| Aċidu amminiku | |||||
| alanine | 0.391 g | ~ | |||
| Aċidu aspariku | 1.129 g | ~ | |||
| Glycine | 0.365 g | ~ | |||
| Aċidu glutamiku | 1.424 g | ~ | |||
| proline | 0.396 g | ~ | |||
| serine | 0.508 g | ~ | |||
| Tyrosine | 0.263 g | ~ | |||
| cysteine | 0.102 g | ~ | |||
| Aċidi grassi saturati | |||||
| Aċidi grassi Nasadenie | 0.119 g | massimu 18.7 g | |||
| 16: 0 Palmitic | 0.112 g | ~ | |||
| 18: 0 Steariku | 0.007 g | ~ | |||
| Aċidi grassi monoinsaturi | 0.04 g | min 16.8g | 0.2% | 0.1% | |
| 18: 1 Oleic (omega-9) | 0.04 g | ~ | |||
| Aċidi grassi polinsaturati | 0.199 g | minn 11.2-20.6 g | 1.8% | 1.3% | |
| 18: 2 Linolejku | 0.108 g | ~ | |||
| 18: 3 Linoleniku | 0.091 g | ~ | |||
| aċidi grassi omega-3 | 0.091 g | minn 0.9 sa 3.7 g | 10.1% | 7.4% | |
| aċidi grassi omega-6 | 0.108 g | minn 4.7 sa 16.8 g | 2.3% | 1.7% |
Il-valur tal-enerġija huwa 136 kcal.
- tazza = 177 g (240.7 kcal)
Fażola, cranberry (fażola Rumana, borlotti taċ-ċirasa), Żrieragħ maturi, imsajrin, mingħajr melħ hija rikka f’vitamini u minerali bħal vitamina B1 - 14%, vitamina B9 - 51,8%, potassju - 15,5%, manjesju - 12,5%, fosfru - 16,9%, ħadid - 11,6%, manganiż - 18,5%, ram - 23,1%
- Vitamina B1 huwa parti mill-enżimi ewlenin tal-karboidrati u l-metaboliżmu tal-enerġija, li jipprovdi lill-ġisem b'enerġija u komposti tal-plastik kif ukoll il-metaboliżmu ta 'aċidi amminiċi tal-katina ramifikata. In-nuqqas ta 'din il-vitamina jwassal għal disturbi serji tas-sistemi nervużi, diġestivi u kardjovaskulari.
- Vitamina B9 bħala koenzima involuta fil-metaboliżmu ta 'aċidi nukleiċi u amino. Id-defiċjenza tal-folate twassal għal sinteżi mdgħajfa ta 'aċidi nuklejċi u proteina, li tirriżulta f'inibizzjoni tat-tkabbir u d-diviżjoni taċ-ċelloli, speċjalment f'tessuti mgħaġġla proliferużi: mudullun, epitelju intestinali, eċċ. , malnutrizzjoni, malformazzjonijiet konġenitali, u disturbi fl-iżvilupp tat-tfal. Intwera l-Assoċjazzjoni qawwija bejn il-livelli ta 'folate, omoċisteina u r-riskju ta' mard kardjovaskulari.
- Tal-potassju huwa l-jon intraċellulari ewlieni li jipparteċipa fir-regolazzjoni tal-bilanċ tal-ilma, elettroliti u aċidu, huwa involut fit-tmexxija tal-impulsi tan-nervituri, regolazzjoni tal-pressjoni tad-demm.
- Manjesju huwa involut fil-metaboliżmu tal-enerġija u s-sinteżi tal-proteini, aċidi nuklejċi, għandu effett stabilizzanti għall-membrani, huwa essenzjali biex tinżamm l-omeostasi tal-kalċju, potassju u sodju. Nuqqas ta 'manjesju jwassal għal ipomanjesimja, iżid ir-riskju li tiżviluppa pressjoni għolja, mard tal-qalb.
- Fosfru huwa involut f'ħafna proċessi fiżjoloġiċi, inkluż il-metaboliżmu tal-enerġija, jirregola l-bilanċ aċidu-alkalin, huwa parti mill-fosfolipidi, nukleotidi u aċidi nuklejċi meħtieġa għall-mineralizzazzjoni tal-għadam u s-snien. Id-defiċjenza twassal għal anoreksja, anemija, rakkit.
- Ħadid huwa inkluż ma 'funzjonijiet differenti ta' proteini, inklużi enżimi. Involut fit-trasport tal-elettroni, l-ossiġnu, jippermetti l-fluss ta 'reazzjonijiet redox u l-attivazzjoni tal-perossidazzjoni. Teħid inadegwat iwassal għal anemija ipokromika, atonja tal-mioglobinemija tal-muskoli skeletriċi, għeja, kardjomijopatija, gastrite atrofika kronika.
- Manganiż huwa involut fil-formazzjoni tal-għadam u t-tessut konnettiv, huwa parti mill-enżimi involuti fil-metaboliżmu tal-aċidi amminiċi, karboidrati, katekolamini; meħtieġa għas-sintesi tal-kolesterol u n-nukleotidi. Konsum insuffiċjenti huwa akkumpanjat minn dewmien fit-tkabbir, disturbi fis-sistema riproduttiva, fraġilità miżjuda tal-għadam, disturbi fil-metaboliżmu tal-karboidrati u tal-lipidi.
- Ram huwa parti mill-enzimi b'attività redox u huwa involut fil-metaboliżmu tal-ħadid, jistimula l-assorbiment ta 'proteini u karboidrati. Involut fil-proċessi tat-tessuti tal-ġisem tal-bniedem bl-ossiġnu. Id-defiċjenza tidher minn formazzjoni indebolita tas-sistema kardjovaskulari u żvilupp skeletriku ta 'displasja tat-tessut konnettiv.
Direttorju komplut tal-aktar prodotti utli li tista' tara fl-app.
Tags: kaloriji 136 kcal, kompożizzjoni kimika, valur nutrittiv, vitamini, minerali benefiċċji tal-Fażola, cranberry (fażola Rumana, borlotti taċ-ċirasa), Żrieragħ maturi, imsajra, mingħajr melħ, kaloriji, nutrijenti, proprjetajiet benefiċjarji tal-Fażola, cranberry (ful Romani, borlotti taċ-ċirasa) ), Żrieragħ maturi, imsajrin, mingħajr melħ