introduzzjoni
Meta tagħżel prodotti tal-ikel f'maħżen, minbarra d-dehra tal-prodott, huwa meħtieġ li tingħata attenzjoni lill-informazzjoni dwar il-manifattur, il-kompożizzjoni tal-prodott, il-valur nutrittiv, u data oħra indikata fuq l-ippakkjar, li hija wkoll importanti għall-konsumatur.
Meta taqra l-kompożizzjoni tal-prodott fuq l-imballaġġ, tista 'titgħallem ħafna dwar dak li nieklu.
Nutrizzjoni xierqa hija xogħol kostanti fuqek innifsek. Jekk tassew trid tiekol ikel tajjeb għas-saħħa biss, tieħu mhux biss ir-rieda imma wkoll l-għarfien - għall-inqas, għandek titgħallem kif taqra t-tikketti u tifhem it-tifsiriet.
Kompożizzjoni u kontenut ta 'kaloriji
Valur nutrizzjonali | Kontenut (għal kull 100 gramma) |
Kaloriji | 90 kcal |
Proteini | 6 C |
Xaħmijiet | 3.7 gr |
Karboidrati | 8 gr |
ilma | 79.4 g |
Fiber | 0.7 g |
Kolesterol | 18 mg |
Vitamini:
vitamini | Isem kimiku | Kontenut f'100 gramma | Il-perċentwal tal-ħtieġa ta 'kuljum |
Vitamina A | ekwivalenti ta 'Retinol | 22 mcg | 2% |
Vitamina B1 | tiamina | 0.07 mg | 5% |
Vitamina B2 | Riboflavin | 0.1 mg | 6% |
Vitamina C | aċidu askorbiku | 3 mg | 4% |
vitamina E | tokoferol | 0.7 mg | 7% |
Vitamina B3 (PP) | Niacin | 2.5 mg | 13% |
Kontenut minerali:
Minerali | Kontenut f'100 gramma | Il-perċentwal tal-ħtieġa ta 'kuljum |
Tal-potassju | 346 mg | 14% |
Kalċju | 34 mg | 3% |
Manjesju | 28 mg | 7% |
Fosfru | 113 mg | 11% |
Sodium | 612 mg | 47% |
Ħadid | 0.7 mg | 5% |
Lura għall-lista tal-Prodotti Kollha - >>>
konklużjoni
Għalhekk, l-utilità ta 'prodott tiddependi fuq il-klassifikazzjoni tiegħu u l-ħtieġa tiegħek għal ingredjenti u komponenti addizzjonali. Sabiex ma tintilifx fid-dinja bla limitu tat-tikkettar, tinsiex li d-dieta tagħna għandha tkun ibbażata fuq ikel frisk u mhux ipproċessat bħal ħaxix, frott, ħxejjex aromatiċi, berries, ċereali, legumi, li l-kompożizzjoni tagħhom ma teħtieġx li tkun tgħallimt. Allura żid aktar ikel frisk mad-dieta tiegħek.