U l-groundhog tiegħi qiegħed miegħi: kif tlaħħaq mar-rutina

L-istorja ta’ ġurnalista maqbuda f’ċinku ta’ żmien wara li ffilmja btala f’belt provinċjali Amerikana ħalliet impressjoni qawwija fuq it-telespettaturi madwar id-dinja.

Groundhog Day ġie rilaxxat 27 sena ilu. U minn dakinhar, isimha sar isem għal avvenimenti li jirrepetu għal darb'oħra f'ħajjitna.

Rutina differenti bħal din

“Jien u ommi qbilna li nċemplu nhar taʼ Ħadd, u naf minn qabel li se terġaʼ titkellem dwar is- suċċessi li kisbu l- bniet taʼ sħabha u konoxxenti,” tgħid Lydia taʼ 43 sena. – X'għandek twieġeb għal dan, mhuwiex ċar! “Jiddispjaċini li ma rriżultax li kienet it-tifla li ħaqqkom”? Stennija għal din il-konversazzjoni kull darba li jvvelenni l-burdata mill-Ġimgħa filgħaxija.

Imma xi ripetizzjonijiet jekk jogħġbok: "Meta ddeċidejt li nagħmel eżerċizzji, kont iżen 120 kg," jgħid Igor ta '28 sena. – Kont naf li ma tantx se nkun kapaċi nipprattika għal żmien twil, u qabel miegħi nnifsi li nagħmel l-eżerċizzji għal mhux aktar minn 15-il minuta, iżda kuljum, mingħajr eċċezzjoni. Għaddew sitt xhur, issa għandi 95 kg. Irbaħ: inħossni aħjar u kburi li wettaqt il-pjan tiegħi.

Jidher li l-monotonija tal-azzjonijiet mhux dejjem idejjaqek?

"Jekk hija l-għażla tagħna stess, allura r-ripetizzjoni tagħti sensazzjoni ta 'kontroll," tgħid il-psikoanalista Maria Khudyakova. "Pass pass, qed nimxu lejn l-għan, u minkejja li kull pass huwa xi ftit simili għal dak ta' qabel, ninnotaw differenza li tikkonferma l-progress."

Immorru għax-xogħol, niltaqgħu mal-ħbieb, immorru vaganza...

«И все это дает ощущение стабильности и возможность прогнозировать, — продолжает продолжает псалито псалиность. — Представим противоположное: постоянно меняющиеся условия — это сильный стресс».

Qatt ma tkun taf x'se jiġri fil-mument li jmiss, liema riżultat se jwasslu l-azzjonijiet tagħna ... Huwa interessanti li tara avventuri bħal dawn fil-films, iżda kważi ħadd ma jkun irid jesperjenzaha fir-realtà! Iżda, bħal fil-każ ta 'Lydia, ir-rutina hija insupportabbli, tikkawża skoraġġament u dwejjaq.

“F’dan il-każ, id-dwejjaq huwa sinjal ta’ vjolenza kontra nnifsi: nagħmel dak li ma jogħġobnix, imma nqis lili nnifsi obbligat li nagħmel, u lanqas dejjem inkun naf eżatt għaliex,” jispjega Evgeny Tumilo, terapista tal-Gestalt. Għalhekk kultant nisfurzaw lilna nfusna nkunu diliġenti fuq ix-xogħol, edukati mal-ġirien, inħobbu mal-ġenituri...

Isofri-waqgħa fl-imħabba?

Il-marka tal-awtovjolenza hija l-kelma "għandu" u l-idea li wieħed għandu jissaporti. “Il-ħtieġa hija l-“Irrid” ta’ xi ħadd ieħor, tkompli t-terapista tal-Gestalt. "Omm trid tkellimni, is-soċjetà teħtieġ li naħdem." Kif toħroġ minn dan?

Hemm triq mejta. “Ħafna nies jippruvaw jisforzaw lilhom infushom biex iħobbu dak li ma tantx jogħġobhom, pereżempju, jaħslu l- art,” jgħid Evgeniy Tumilo. – U dan, ovvjament, ma jaħdimx: huwa diffiċli li wieħed iħobb il-movimenti redikoli ta 'rag imxarrab f'pożizzjoni skomda! Imma tista’ tifhem il-ħtieġa warajha.”

Зачем мне чистый пол? Чтобы удовлетворить чувство прекрасного, избежать стыда перед нагрянувшими госттво прекрасного, избежать стыда перед нагрянувшими гостянувшими гостянувшими гостянувшими гостями илопия… , я могу сознательно выбрать: смириться с неудобством ради значимой цели или, мобрать, мобтеть до бством ради специалистам из клининговой компании...

Tfittex mod kif toħroġ

“Meta ġejt inżur għall- ewwel darba lill- ħabib tiegħi tal- kulleġġ, b’imbarazzament għedt li nħobb il- basal mgħolli,” jgħid Dmitry taʼ 34 sena. "U kull darba minn dakinhar, ġejt trattat bir-reqqa għal basal mgħolli, li verament ma niflaħx!" U dan l-aħħar fl-aħħar ġibt il-kuraġġ tiegħi u stqarrejt.

L-istorja hija pjuttost umoristiċi, iżda d-diffikultà hija reali ħafna: anke meta nkunu nafu dak li rridu, jista’ jkun diffiċli għalina li nħabbruha lill-oħrajn. Wara kollox, nirriskjaw li niksru l-aspettattivi tagħhom u l-wegħda mhux mitkellma tagħna li nibqgħu l-mod kif huma mdorrijin jarawna.

Barra minn hekk, inħossuna mhux sodisfatt b’dak li qed jiġri, mhux dejjem nafu b’xiex nibdluh.

“Jekk ma rridx insejjaħ lil ommi, allura xi rrid: x’tip ta’ relazzjoni hija aċċettabbli għalija? Jekk ma rridx inkun akkomodanti fuq ix-xogħol, kif irrid nara lili nnifsi? Staqsi lilek innifsek mistoqsijiet sakemm ikollok tweġiba,” jissuġġerixxi Evgeny Tumilo.

Forsi dan huwa aktar faċli li jingħad milli jsir: li nidraw iduru f'repetizzjonijiet, involuti f'serje ta 'azzjonijiet u avvenimenti li jidhru meħtieġa għalina, ma niskoprux lilna nfusna u x-xewqat tagħna fihom. Dan jeħtieġ xi perseveranza u rieda għall-awto-esplorazzjoni. Mhux ta’ b’xejn li kultant ikollna t-tentazzjoni li sempliċement intellfu kollox.

L-eroj ta 'Bill Murray minn Groundhog Day wkoll iżżejjed fuq il-ħelu u l-kolletturi misruqa. Ovvjament, kien jaf li “ma kien se jiġri xejn” għalih għal dan. Imma anke l-biża’ ta’ kastig jew ta’ konsegwenzi negattivi mhux dejjem iwaqqafna.

L-attrazzjoni tal-qerda

“Eċċess taʼ rutina jistaʼ jwassal għal telf taʼ ħeġġa għall- ħajja, u f’każijiet estremi, għal disprament u dipressjoni,” tinnota Maria Khudyakova. L-antipodu tal-paċenzja huwa s-sentiment “Dak hu, kelli biżżejjed!”. Xi drabi trid tħalli lilek innifsek tkun ħażin biss biex tkun differenti.

L-idea tal-qerda hija konnessa mal-idea tal-liberazzjoni. Unfreedom jibda jiżen. Ir-rabja, għalkemm fil-ħajja ta 'kuljum inqisuha bħala sentiment negattiv, hija utli: tippermettilna nifhmu li aħna ħżiena, u timmobilizza s-saħħa sabiex nagħmlu l-ġid għalina nfusna. "Meta nkunu akkużati b'rabja, it-titjir tiegħu huwa simili għal orga, huwa skariku tal-ġisem u mentali," jispjega Evgeniy Tumilo.

Jekk ir-rabja tiġi indirizzata, allura l-problema tissolva jew tista 'tiġi solvuta. Jekk mhux fl-indirizz, mhux se jiġi deċiż żgur. Jekk ikolli kunflitt mal-kap tiegħi, u ngħajjat ​​lil marti, is-sitwazzjoni fuq ix-xogħol ma tinbidelx u t-tensjoni se takkumula.

Li teħles mid-dwejjaq mhux bilfors permezz tar-ribelljoni. Iżda permezz tar-ribelljoni tinsab it-triq tal-ħelsien min-normi, valuri, regoli imposti - dawn l-attitudnijiet huma aktar b'saħħithom mir-riżorsi ta 'individwu. Għalhekk, ribelljoni tqum bħala tip ta 'forza eċċessiva ta' forzi sabiex tinħoloq super-possibbiltà biex jingħelbu.

Is-soċjetà tagħmel pressjoni qawwija fuqna (li hija espressa f’talbiet ċari u mhux mitkellma dwar x’għandna nkunu u x’għandna nagħmlu), u biex negħlbuha, għandna bżonn ħafna enerġija.

"Dan huwa simili għal kif żagħżugħ jiġi emanċipat mill-ġenituri tiegħu permezz tar-ribelljoni," tkompli t-terapista tal-Gestalt. "F'xi każijiet, l-emanċipazzjoni mis-soċjetà sseħħ b'mod simili u għandha wkoll konnotazzjoni antisoċjali."

Forma ta 'ribelljoni kontra normi imposti tista' wkoll tkun irtirar - fis-solitudni, iżolament, axxetiċi. Iżda ħajja umana sħiħa hija possibbli biss f'komunikazzjoni ma 'oħrajn, għalhekk aħna nistinkaw biex nintegraw ix-xewqat tagħna fil-ħajja soċjali.

Għatx għall-eċċellenza

L-eroj tal-film ħareġ mir-replay meta kellu ġurnata perfetta. U aħna huma interessati fi fairy tale li kull jum inti tista 'tgħix perfettament. Jew mhux kulħadd, imma mill-inqas wieħed.

Iżda hemm paradoss fil-plott: għalkemm il-kalendarju dejjem ikollu l-istess numru, it-tieni etern ta 'Frar, u s-sitwazzjoni hija l-istess, ir-reporter jagħmel xi ħaġa ġdida kuljum. Jekk nagħmlu l-istess ħaġa, allura nispiċċaw bl-istess ħaġa. Forsi jekk nibdew nippruvaw xi ħaġa oħra, nistgħu naraw riżultati differenti.

Bidliet kbar jistgħu jidhru mhux sikuri għalina, iżda “aħna nfusna aħna l-ogħla maniġers ta’ ħajjitna u nistgħu nagħżlu x’nagħmlu,” tenfasizza Maria Khudyakova, “u nagħżlu wkoll l-iskala tal-bidla. Lanqas nistgħu nipproċedu għalihom immedjatament, iżda l-ewwel nippruvaw "insibu differenzi" f'avvenimenti monotoni, bħal fi stampi maġiċi tat-tfulija. Forsi tara d-differenzi u tħoss f’liema direzzjoni trid timxi.

Ħu u jadattaw

Imma xi ngħidu jekk ir-rutina mhux pjaċevoli tikkonċerna mhux biss lilna nfusna, iżda wkoll lil oħrajn, bħal fil-każ ta’ Lydia u ommha?

"Dak kollu li huwa konness ma 'oħrajn huwa potenzjalment konfliġġenti, u l-kunflitt jista' ma jkunx solvubbli," iwissi Evgeny Tumilo. “Mhux kulħadd jista’ jifhem ma’ xulxin. U hawn l-idea ta 'l-impotenza tiegħu stess tista' tkun il-fejqan.

It-tfal, bħala regola, huma bla setgħa li jedukaw mill-ġdid lill-ġenituri tagħhom. F'dan il-każ, jagħmel sens li tpoġġi l-mistoqsija b'mod differenti: kif tadatta għal sitwazzjoni spjaċevoli. Tissaportux, tbati, imma jadattaw b'mod kreattiv.

“Tistaʼ, pereżempju, tibdel l-arranġament u ċċempel mhux darba fil-ġimgħa, iżda darba fix-xahar,” tgħid it-terapista tal-Gestalt. "U jista 'jkun utli wkoll li nkunu nafu x'inhu l-ħtieġa ta' l-ieħor wara l-imġieba li ma togħġobniex."

Tista' tistaqsi dwarha jew toħloq l-ipoteżi tiegħek u mbagħad tittestjaha. Forsi omm anzjana tkun anzjuża u trid sserraħ rasha, jew tiddubita li kienet ġenitur tajjeb u trid rikonoxximent. Nifhmu dan, nistgħu nibnu komunikazzjoni differenti.

Mhuwiex dwar li tieħu deċiżjoni waħda għall-ħajja u żżomm magħha x'ikun, iżda li tħalli lilek innifsek tara l-kontradizzjonijiet (ġewwa u barra) u ssib modi kif issolvihom.