Rikreazzjoni attiva fuq l-ilma: agħżel skont ir-rieda tiegħek

Surfing

L-eqdem (u l-iktar popolari) sport tal-oċean. Skond l-arkeoloġi, huma ppruvaw imexxu l-irkib abbord fl-Età tal-Ġebla. Minn dakinhar, ftit inbidel, it-teknoloġija biss biex isiru l-bordijiet ġiet imtejba (l-ewwel ħafna kienu jiżnu 70 kg). Is-surfing huwa disponibbli għal kważi kulħadd (tabù biss għal persuni b'mard serju tas-sistema muskuloskeletali). Koppja ta 'sigħat kuljum fuq il-bord isaħħu l-muskoli tad-dahar, addome, dirgħajn u riġlejn mhux agħar minn ftit ġimgħat għaraqin fil-fitness club - tipprova "taqbad mewġa" tagħmel il-muskoli jaħdmu aktar u jaħarqu aktar kaloriji milli matul it-tagħbija tas-soltu: siegħa fuq il-bord - nieqes 290 kaloriji! Is-surfing jiżviluppa wkoll il-koordinazzjoni tajjeb ħafna.

Fejn isuqu: Hawaii, Mawrizju, Awstralja, Brażil, Gżejjer Kanarji, madwar. Bali, madwar. Java, Kosta Rika, Maldivi, Marokk, Portugall, Kalifornja.

Għadds

Il-moda għall-għadis ġiet introdotta minn Jacques-Yves Cousteau - kien hu li vvinta tagħmir tal-iskuba fis-sens modern tal-kelma. L-akbar tensjoni waqt l-għadis taqa 'fuq il-muskoli tar-riġlejn u s-sistema kardjovaskulari - il-moviment f'ilma kiesaħ (ħafna drabi kontra l-kurrent tal-baħar) jaċċellera l-polz, u magħha proċessi metaboliċi li jaħarqu b'mod attiv ix-xaħam. Siegħa biss ta 'scuba diving tiffrankalek 200 kalorija, u għalliema li jgħaddsu kuljum jitilfu 10-15 kg ta' piż żejjed matul l-istaġun. Madankollu, dan huwa sport mhux sikur - huwa pprojbit għal dawk li għandhom problemi bis-smigħ u l-organi tan-nifs, is-sistema kardjovaskulari, il-kliewi u l-apparat urinarju, il-metaboliżmu, kif ukoll mal-ġogi, il-muskoli, l-għeruq. Anke wara uġigħ fil-griżmejn banali, titħalla tgħaddas mhux qabel ġimgħatejn wara l-irkupru. Għal dawk li ma għaddewx mill-eżami mediku għall-għadis, hemm snorkeling - għawm b'maskra u snorkel.

Fejn tgħaddas: Maldivi, Malta, Eġittu, Messiku, Filippini, Karibew, Awstralja, madwar. Bali, il-Papwa Ginea Ġdida, il-Baħar Barents (dan tal-aħħar huwa għal dawk reżistenti għall-ġlata).

Kitesurfing

Il-mewġ tal-oċeani mhux kullimkien, imma tista 'tiżżerżaq fuq il-wiċċ tal-ilma, billi żżomm tajjar speċjali f'idejk. Iktar ma jkun qawwi r-riħ, iktar ikun għoli l-astun u iktar il-kitesurfer jgħaġġel warajh. Li żżomm is-serp mhux daqshekk faċli, u huwa għalhekk li l-kitesurfers għandhom dirgħajn muskolari. Mhux inqas tensjoni tmur għall-istampa u lura - trid iżżomm bilanċ. L-astun huwa ideali għal bniet fraġli li joħolmu li jitgħallmu "joqgħodu sod fuq saqajhom" u fl-istess ħin jibqgħu femminili. Qadd irqiq u sider għoli (dawn huma bonusijiet addizzjonali minn qagħda kkoreġuta) huma r-riżultat ta 'attivitajiet ta' kuljum. Esperti mill- "komunità tas-surfer" isejħu l-kitesurfing għall-iktar sport spettakolari. Din il-komunità, li fiha nnifisha hija ta 'interess konsiderevoli, tiġbor kull sena fl-Eġittu għall-festival Russian Wave.

Fejn isuqu: Eġittu, Emirati Għarab Magħquda, Territorju ta 'Krasnodar (Anapa, Sochi, Gelendzhik, Tuapse, Yeisk), montenegro, Il-Kroazja, Kuba, il-Mawrizju.

Kayaking

Dan huwa rafting fuq xmara ħarxa fuq dgħajjes żgħar żgħar tal-kayak. Hawnhekk, kull moviment huwa utli u korrezzjoni tal-ġisem. Il-qdif jibbilanċja l-qagħda, isaħħaħ il-muskoli tad-dahar u taċ-ċinga ta 'l-ispalla, jagħmel l-armi prominenti (iżda mingħajr "ippumpjar"). Kontrolli tad-dgħajjes bħal ganċijiet u paddles huma tajbin biex isaħħu l-abs tiegħek. Iżda l-iktar ħaġa prezzjuża dwar il-kayak hija l-inżul speċjali. Wara kollox, is-saqajn jinsabu fil-waqfiet u huma involuti direttament fis-sewqan tad-dgħajsa, u dan jissikka sew il-muskoli interni tal-koxxa, isaħħaħ il-warrani u jtaffi l-ġisem taċ-ċellulite.

Fejn tittraffja: Kawkasu, Kamchatka, Karelia, Polonja, Italja, Norveġja, Żambja.

Rafting

Il-partitarji tal-isport kollettiv għandhom igawdu rafting fix-xmara. "Raft" tittraduċi mill-Ingliż bħala "raft", iżda ċattra moderna ftit għandha x'taqsam ma 'ċattra tradizzjonali. Fil-fatt, din hija dgħajsa li tintefaħ b'qoxra reżiljenti, b'kapaċità ta 'erba' sa għoxrin persuna (iżda l-aktar popolari minn kulħadd huma dgħajjes għal sitta sa tmien qaddiefa). Waqt ir-rafting, kważi l-muskoli kollha tal-ġisem huma mħarrġa: armi, ispalla, dahar, saqajn. Iktar ma teżerċita, iktar tkun viċin il-flessibilità taċ-ċirku tal-ġisem u tas-sistema nervuża.

Fejn tittraffja: Russja (xmajjar Vuoksa, Klyazma, Shuya, Mzymta, Msta), ir-Repubblika Ċeka, iċ-Ċili, l-Afrika t'Isfel, il-Kosta Rika, in-Nepal.

Windsurfing

Fl-1968, żewġ ħbieb Kalifornjani waħħlu qlugħ ma 'surfboard ordinarju u sejħu l-invenzjoni tagħhom "windsurf" ("misjuqa mir-riħ"). Dan is-surfing huwa għal dawk li m'għandhomx oċean, u għalhekk disponibbli fi kważi kull resort. Huwa rrakkomandat li windsurfer jibda jkun jista 'jgħum (madankollu, definittivament se jilbsu ġakketta tas-salvataġġ) u li jkollhom muskoli mħarrġa tad-dirgħajn u l-idejn - għandhom it-tagħbija ewlenija.

Fejn isuqu: Russja (Ibħra Iswed u Azov, Golf tal-Finlandja), Afrika t'Isfel, Eġittu, Hawaii, Polineżja, Gżejjer Kanarji, Marokk, Spanja, l-Awstralja, il-Vjetnam.

wakeboarding

Taħlita ta 'skiing fuq l-ilma, snowboarding u surfing. Id-dgħajsa b'veloċità ta '30-40 km / h tirmonka atleta wieqaf fuq bord wiesa' twil 125-145 cm. Il-mewġa li tħalli d-dgħajsa tintuża bħala molla għal qabża. U allura jintużaw il-gruppi tal-muskoli kollha! Jekk l-iskier jitlef il-bilanċ, huwa sempliċement jitfa 'l-irmonk - għalhekk prattikament m'hemm l-ebda riskju. Iżda 15-il minuta skiing jistgħu jitqabblu ma 'siegħa sħiħa fil-gym. Il-biceps, id-dahar, il-glutes u l-hamstrings huma l-aktar stressati. Armi u dirgħajn qawwija jgħinu biex "jiġġebbdu" nżul iebes u jżommu sewwa fit-triq għall-mewġa. Saqajn imħarrġa huma importanti għall-istabbiltà, il-bilanċ u l-assorbiment ta 'xokkijiet fuq l-inżul. Barra minn hekk, it-wakeboarding mhux biss jgħin fl-iżvilupp tal-muskoli, iżda wkoll jitfa 'liri żejda.

Fejn isuqu: Ir-Russja (Kursk, Samara, Yeisk), California, Tajlandja, Ingilterra, Franza, Italja, Eġittu.

aquabike

Biex tħaddem jet ski, l-ewwelnett għandek bżonn idejn qawwija - jet ski jiżen madwar 100 kg. L-iktar dahar għajjien, riġel tal-lemin (jekk int lemin) u dirgħajn. Tagħbija kbira, l-aktar statika taqa 'fuq ir-riġlejn, li jassorbu l-vibrazzjoni. Jaffettwa wkoll l-idejn u l-muskoli tal-ġisem. Għalhekk, mard tas-sistema muskuloskeletali huwa kontra-indikazzjoni stretta għall-eżerċizzju. Iżda x-xortikanti ammessi fl-aquabike jistgħu jistrieħu fuq l-iżvilupp tal-koordinazzjoni u l-veloċità tar-reazzjoni, kif ukoll il-prevenzjoni tal-iskoljożi.

Fejn isuqu: Moska (Krylatskoe, Strogino, ġibjun Khimkinskoe), Tver, St. Petersburg, Astrakhan, Ufa, Sochi, Krasnodar, Monte Carlo, USA, Italja.

Seva Shulgin, l-iktar surfer u vjaġġatur Russu famuż, wieħed mill-organizzaturi tal-festival Russian Wave, jispjega għaliex l-isports estremi saru d-divertiment ewlieni tal-ogħla maniġers.

Inqas stress

L-isports estremi għandhom żewġ tipi ta ’adepti - adolexxenti u top managers. Huwa importanti għall-ewwel li jirrealizzaw lilhom infushom, imma inkella huma simili għall-ogħla maniġers - l-istress nervuż jagħmel il-muskoli tal-ġisem involontarjament tensi, u huwa għalhekk li jiġu ffurmati “klamps tal-ġisem”, li jwasslu għal osteokondrożi u anke għall-ażma. L-unika ħaġa li tista 'telimina dawn il-klampi hija doża tajba ta' adrenalina, flimkien mal-ħtieġa li l-muskoli kollha fil-ġisem jikkontrollaw il-bilanċ.

Inqas piż

Windsurfing jgħinni nibqa 'f'forma tajba. Waqt l-eżerċizzju, l-ikel jiġi konvertit istantanjament f'enerġija. U l-konsum tal-enerġija f'dan l-isport huwa inkredibbli! L-ewwelnett, tkun fl-ilma, tkun kemm tkun sħuna, xorta tieħu kilojoules. It-tieni, attività fiżika. Il-qadd jonqos b'mod speċjali malajr - il-pożizzjoni u l-movimenti tal-windsurfer huma simili għal eżerċizzji b'ċirku - huwa meħtieġ li tadatta għar-riħ u l-ilma, billi ddawwar il-ġisem f'direzzjonijiet differenti. Barra minn hekk, meta tmur il-bajja, immedjatament tiġbed l-attenzjoni u jkollok il-motivazzjoni li titlef il-piż.

Fid-dar

Huwa ċar li persuna li taħdem ma tistax timxi lejn il-baħar, imma fuq kwalunkwe korp ta 'ilma tista' tipprattika wakeboarding. Ħaġa kbira - tgħaqqad il-veloċità u s-sensazzjoni tat-titjira, it-teknika tal-qbiż bla difetti u l-preċiżjoni tal-inżul. 15-il minuta fuq l-ilma - u rasek titneħħa minn ħsibijiet bla bżonn. Wieħed mill-iktar postijiet konvenjenti għat-tagħlim u l-irfinar tal-ħiliet ta 'wakeboard huwa l-klabb ta' Moska "Malibu" fi Strogino. Aktar reċentement, id-dilettanti ħarġu kif igawdu l-mewġa f'korpi urbani tal-ilma, fejn il-kunċett innifsu ta '"mewġa" sempliċement ma kienx jeżisti qabel. Hekk twieled wakesurf - simbjożi ta 'wakeboard u surfing. L-idea hija sempliċi għall-ġenju! Id-dgħajsa tat-wakeboard toħloq mewġa bla tmiem fil-poppa, perfetta għas-surfing. Allura issa tista '"taqbad il-mewġa" anke f'kundizzjonijiet urbani.

Tista 'tagħmel dan!

Fiċ-ċiklu tal-ħajja, jista 'jkun diffiċli li ssib is-saħħa biex toħroġ mir-riħ ta' l-affarijiet u l-inkwiet. Iżda xorta waħda, ipprova tbiegħed mill-kompjuter għal ftit u ftakar il-veduti mill-isbaħ tal-mewġ Ħawajjan. Waħħal il-ħarsa tiegħek f'moħħok lejn il-qatgħa ta 'balieni li qed jogħlew fl-Oċean Paċifiku. Immaġina lounging fid-dell ta 'siġar tal-palm fuq il-kosta tal-Marokk jew Kap Verde. Emmnuni, int tkun trid terġa 'lura f'dinja li tagħtik ħajja sabiħa u fl-istess ħin mimlija provi diffiċli. Waqqa 'kollox u mur vjaġġ! Mużikali u sportivi