Għeżież ħafna drabi offiża: kif issib lingwa komuni

“Ikteb l-​ilmenti fir-​ramel, saqqaʼ l-​għemejjel tajbin fl-​irħam,” qal il-​poeta Franċiż Pierre Boiste. Imma huwa verament daqshekk faċli biex issegwi? Kif inħossuna dwar ir-riżentiment jiddependi fuq il-ħarsa tagħna tad-dinja, fuq l-istima personali, il-preżenza ta 'kumplessi u aspettattivi foloz, kif ukoll fuq ir-relazzjonijiet ma' ħaddieħor.

Ma nistgħux neliminaw kompletament ir-riżentiment minn ħajjitna, huma parti mis-sett għani ta 'emozzjonijiet tagħna. Imma tista 'tirrealizzahom, taħdem permezz tagħhom u tużahom bħala "kick maġiku" biex tkun taf u tiżviluppa lilek innifsek.

Joffendu u noffendu, nitgħallmu naraw, nibnu u niddefendu l-konfini ta’ dak li hu permess. Għalhekk nibdew nirrealizzaw x’inhu aċċettabbli fl-imġieba tal-oħrajn fil-konfront tagħna, u x’inhu inaċċettabbli.

Min għandu dak li "jweġġa'"

Ir-riżentiment jaġixxi bħala tip ta 'xempju: juri fejn eżattament persuna "tweġġa", jenfasizza l-biżgħat, l-attitudnijiet, l-aspettattivi, il-kumplessi tagħha. Nieħdu ħafna informazzjoni dwarna nfusna u dwar ħaddieħor meta nindunaw min jirreaġixxi b’mod qawwi għal xiex, min hu offiż minn xiex.

Is-sentiment mhuwiex kostruttiv, iżda dijanjostiku. Fis-soċjetà, projbizzjoni fuq emozzjonijiet "ħżiena" qawwija hija rilevanti, u d-dimostrazzjoni tagħhom permezz ta 'riżentiment mhix milqugħa - ftakar il-qawl dwar l-offiż u l-ilma. Għalhekk, l-attitudni lejn l-offiż ukoll issir negattiva.

Ir- riżentiment jistaʼ jagħmilna rrabjata. U hi, min-naħa tagħha, tagħti l-enerġija biex tiddefendi l-fruntieri tagħha u tfittex il-ġustizzja. Madankollu, huwa importanti li nagħmluh b'mod li ma jagħmilx ħsara lill-ambjent, nikkontrollaw il-manifestazzjonijiet ta 'riżentiment - jekk l-emozzjonijiet jieħdu f'idejhom, dan is-sentiment se jisbquna kompletament, u s-sitwazzjoni toħroġ mill-kontroll.

X'tista 'tagħmel jekk ta' spiss tirriżenta lil ħaddieħor

• Ittratta aspettattivi mhux realistiċi. Ħafna drabi nistennew li oħrajn jagħmlu dak li hu konvenjenti għalina. Ħafna drabi dawn ix-xewqat kollha jeżistu biss f’rasna: ma naqsmuhomx, ma nġibuhomx tikketta bħala xi ħaġa importanti. U għalhekk il-komunikazzjoni tagħna ma’ ħaddieħor tinbidel f’“logħba tal-guessing”. Pereżempju, tfajla tistenna li raġel dejjem jidher f’data b’bukkett, iżda tieħu bħala fatt u ma titkellimx dwarha. Jum tajjeb wieħed jiġi mingħajr fjuri, l-aspettattivi tagħha mhumiex iġġustifikati - tqum ir-riżentiment.
• Trid titgħallem titkellem fil-miftuħ dwar affarijiet li huma importanti għalik, biex tinnegozja ma 'sieħeb, ħbieb, qraba. Iktar ma jkun hemm ommissjonijiet, iktar ikun hemm raġunijiet biex tkun offiż.
• Ipprova tirrealizza x'tip ta 'ħtieġa hija koperta mir-riżentiment fil-mument, għaliex ħafna drabi xi ħtieġa mhux sodisfatta "jinħeba" warajha. Pereżempju, omm anzjana tiġi offiża minn bintha li rari ċċempel. Iżda wara dan ir-riżentiment hemm il-ħtieġa għal kuntatti soċjali, li l-omm hija nieqsa minħabba l-irtirar. Tista 'timla din il-ħtieġa b'modi oħra: tgħin lill-omm issib attivitajiet u konoxxenti ġodda fl-ambjent mibdul. U, probabbilment, ir-riżentiment kontra t-tifla se jisparixxi.

X'tista' tagħmel jekk xi ħadd maħbub spiss jiġi offiż minnek?

• Biex tibda, bil-kalma, bil-miftuħ, mingħajr sħana tal-passjoni, ipprova tiddeskrivi dak li tħoss u tara f'din is-sitwazzjoni. Huwa aħjar li tuża "dikjarazzjonijiet I", jiġifieri, li titkellem f'ismek, mingħajr akkużi, tevalwa sieħeb u tikkettjar. Tkellem dwar is-sentimenti tiegħek, mhux tiegħu. Pereżempju, minflok: “Int dejjem tirtira fik innifsek kemm jista’ jkun...” — tista’ tgħid: “Nirrabja meta jkolli niġbed il-kliem minnek”, “Inħossni ħażin meta nistenna daqshekk kull darba. terġa’ tibda tkellimni… «.
• Aħseb: xi jfisser għalik l-offiża tiegħu? Għaliex qed tirreaġixxi għaliha hekk? X'jagħtik tali reazzjoni għall-ilmenti? Wara kollox, aħna mhux biss nirrispondu emozzjonalment għal ċerta mġieba, il-kliem ta 'oħrajn, filwaqt li b'diliġenza ma ninnutawx il-bqija.
• Jekk is-sitwazzjoni bir-riżentiment tiġi ripetuta kontinwament, sib liema ħtieġa l-persuna qed tipprova tissodisfa b'dan il-mod. Ħafna drabi n-nies ma jkollhomx attenzjoni, rikonoxximent, interazzjoni soċjali. Jekk is-sieħeb ikollu l-opportunità li jagħlaq dawn il-bżonnijiet b'modi oħra, ir-riżentiment ma jkunx rilevanti. Ipprova flimkien kif tikseb dan.
• Aċċetta li int u l-persuna għandek gradi differenti ta’ sensittività għal sitwazzjonijiet li jweġġgħu. Dak li jidher normali għalik jista' jkun ta' għajb għal xi ħadd ieħor. Kull wieħed minna għandu l-ideat tagħna dwar il-konfini ta’ dak li hu permess u l-prinċipji morali. Forsi taf dwar xi suġġetti koroh għal din il-persuna li m'għandekx tmisshom quddiemha.
• Tkellem u erġa' tkellem. Skopri kif jara s-sitwazzjoni - jista 'jkun li tlift xi ħaġa. Fi kwalunkwe każ, il-fehmiet u l-perċezzjonijiet tiegħek ma jistgħux jikkoinċidu 100%.

Bħala regola, jekk tixtieq, tista 'ssib opportunità biex titkellem b'mod miftuħ, iżda fl-istess ħin ma jweġġax is-sentimenti tal-persuna u tispjega li tħares lejn dak li ġara b'mod differenti. Li tiġi ċċarata s-sitwazzjoni mhux bilfors tkun apoloġija u ammissjoni ta’ ħtija. Huwa dwar diskussjoni, interazzjoni miftuħa, dwar fiduċja u tinstab soluzzjoni li tissodisfa t-tnejn.