Werrej
In-nuqqas ta 'rqad mhuwiex biss inkonvenjent, li jnaqqas l-effiċjenza. Nuqqas kroniku ta 'rqad jhedded konsegwenzi fatali. Kif eżattament? Ejja insemmu.
Kull persuna għandha bżonnijiet individwali fit-tul ta 'l-irqad. Tfal għall-irkupru jeħtieġu aktar ħin biex jorqdu, adulti ftit inqas.
Tneħħija ta 'rqad kronika tiżviluppa minħabba nuqqas ta' rqad jew minħabba diversi disturbi fl-irqad. L-iktar komuni minnhom hija l-insomnja, u l-arrest respiratorju (apnea). Billi tnaqqas it-tul ta 'l-irqad saħħa tal-bniedem tista' tiġi pperikolata.
Esperimenti fuq l-annimali juru li n-nuqqas ta 'rqad fit-tul (SD) iwassal għal mard u anke mewt.
Ċaħda ta 'rqad u inċidenti
Bosta studji wrew li n-nuqqas ta 'rqad iżid ir-riskju ta' inċidenti tat-triq. Nies bi ngħas huma inqas attenti u jistgħu jorqdu bir-rota waqt sewqan monotonu. Għalhekk, in-nuqqas ta 'rqad wara r-rota jista' jkun ekwivalenti għal intossikazzjoni.
Skond l-esperti, is-sintomi ta 'nuqqas ta' rqad fit-tul jixbah hangover: persuna tiżviluppa taħbit tal-qalb mgħaġġel, hemm tregħid tal-idejn, funzjoni intellettwali u attenzjoni mnaqqsa.
Fattur importanti ieħor huwa l-ħin tal-ġurnata. Allura, is-sewqan bil-lejl minflok l-irqad tas-soltu jżid il-probabbiltà ta 'inċident.
Theddid fil-bidla tal-lejl
Fil-midja tista 'ssib ħafna eżempji ta' kif in-nuqqas ta 'rqad iwassal għal inċidenti u anke diżastri fuq il-produzzjoni.
Pereżempju, skont verżjoni waħda, il-kawża tal-ħabta tat-tanker Exxon Valdez u t-tixrid taż-żejt fl-Alaska fl-1980 kienet minħabba n-nuqqas ta 'rqad mit-tim tiegħu.
Li taħdem ix-xift ta 'bil-lejl huwa wieħed mill-fatturi ewlenin ta' riskju ta 'inċidenti fuq il-post tax-xogħol. Madankollu, jekk persuna qiegħda taħdem kontinwament bil-lejl u s-sekwenza ta 'rqad u tqajjem imfassla għal dan ix-xogħol - ir-riskju jitnaqqas.
Jekk taħdem fil-night shift bi ngħas, ir-riskju jimmultiplika. Huwa kkawżat minn nuqqas ta 'rqad, u minħabba l-fatt li bil-lejl ir-ritmi bijoloġiċi tal-persuna jġiegħlu "jitfu" l-konċentrazzjoni. Il-ġisem jaħseb li l-lejl huwa għall-irqad.
Nuqqas ta 'rqad u qalb
Nuqqas kroniku ta 'rqad iwassal għall-iżvilupp ta' mard kardjovaskulari. Studji wrew li tul ta 'rqad ta' inqas minn ħames sigħat kuljum f'diversi drabi jżid iċ-ċans ta 'attakk tal-qalb.
Skond l-esperti, it-telf ta 'rqad iżid l-infjammazzjoni fil-ġisem. Nies bi ngħas għandhom livell ta 'markatur ta' infjammazzjoni - proteina C-reattiva fid-demm żdiedet. Dan iwassal għal ħsara fil-vini, iżid il-probabbiltà ta 'aterosklerożi u attakk tal-qalb.
Ukoll, il-persuna bi ngħas ħafna drabi jkollha żieda fil-pressjoni tad-demm, li tista 'twassal ukoll għal tagħbija żejda tal-muskolu tal-qalb.
Nuqqas ta 'rqad u obeżità
Fl-aħħarnett, bosta studji jikkonfermaw ir-rabta bejn iċ-ċaħda ta 'l-irqad u r-riskju għoli ta' obeżità.
In-nuqqas ta 'rqad għandu impatt serju fuq il-proċessi metaboliċi fil-ġisem tal-bniedem, u jżid is-sentimenti tal-ġuħ u jnaqqas is-sensazzjoni ta' milja. Dan iwassal għal ikel żejjed u żieda fil-piż.
Allura, għandna nammettu li n-nuqqas ta 'rqad jista' jkun fatali. Anki jekk m'għandekx għalfejn taħdem ix-xift ta 'bil-lejl u s-sewqan bil-lejl, l-obeżità u l-mard tal-qalb jistgħu jieħdu diversi snin ta' ħajja produttiva. Ejja nosservaw ir-regoli ta 'rqad b'saħħtu!
Aktar dwar insomnja fatali ara fil-video hawn taħt:
