Għal ħafna, l-ammont ta 'ilma rakkomandat minn esperti li għandu jinxtorob kuljum, mal-ewwel daqqa t'għajn, huwa insupportabbli. Pereżempju, għal ommi. Hija ssostni li hi "ma tistax u ma tridx" tixrob l-ilma - dak kollu. U allura ma jixrobh xejn. Fl-opinjoni tiegħi, omm hija ħażina u tagħmel ħsara lil ġisimha, allura għaliha u għall-istess "iġmla" (fis-sens li ma jixorbux ilma) qed nikteb din il-kariga. Il-fatt hu li l-bżonn tal-ġisem għall-ilma mhux dejjem jimmanifesta ruħu direttament: meta tidher sensazzjoni ta ’għatx, dan ifisser li ġismek ilu jesperjenza nuqqas ta’ ilma għal żmien twil.
Sinjali ta 'deidrazzjoni inċipjenti:
- ħalq xott u xofftejn xotti; tħoss ukoll twaħħal jista 'jidher fil-ħalq;
- diffikultà biex tikkonċentra;
- għeja;
- żieda fir-rata tal-qalb;
- uġigħ ta 'ras;
- sturdament;
- għatx qawwi;
- stat ta 'konfużjoni;
- nuqqas ta 'dmugħ (waqt il-biki).
Tinjorax dawn is-sintomi, speċjalment jekk tinnota diversi minnhom fl-istess ħin. Biex tiġġieled id-deidrazzjoni, ixrob bil-mod l-ilma jew il-meraq tal-ħxejjex magħsur frisk sakemm l-għatx jisparixxi. Banana jew frott ieħor jistgħu jgħinu biex jirrestawraw il-minerali mitlufa.
Jekk taf li se taħdem jew teżerċita f'kundizzjonijiet sħan u niexfa, ixrob ħafna ilma minn qabel.
Anke deidrazzjoni ħafifa, jekk isseħħ ta 'spiss, tista' tikkawża problemi ta 'saħħa bħal ħruq ta' stonku, stitikezza, ġebel fil-kliewi, u insuffiċjenza tal-kliewi. Deidrazzjoni severa tista 'twassal għal waqfien fil-ġisem u xokk. Għalhekk, ftakar fl-ewwel sinjali ta 'deidrazzjoni sabiex tieħu miżuri f'waqthom u tipproteġi saħħtek meta jseħħu.
Jekk għandek xi kundizzjonijiet mediċi (bħal problemi tal-kliewi jew insuffiċjenza tal-qalb), kun żgur li tiċċekkja mat-tabib tiegħek qabel ma żżid il-konsum tal-ilma tiegħek.