Ħafna nisa jqisu disa 'xhur ta' tqala bħala perjodu ta 'inattività sfurzata, meta mhux biss huwa permess li taqbeż il-workouts, iżda għandhom jiġu abbandunati għal kollox. Fil-fatt, dan mhux korrett. Huwa estremament importanti li tikkonsulta mat-tabib tiegħek u tinformah dwar l-attività fiżika tiegħek, iżda b'mod ġenerali, l-attivitajiet sportivi huma utli ħafna għalik issa, u hawn għaliex:
- L-eżerċizzju jgħin inaqqas l-uġigħ
L-irfigħ ta' piżijiet ħfief se jsaħħaħ il-muskoli tiegħek biex jgħinhom jimmaniġġjaw il-piż totali li se tikseb sa meta titwieled it-tarbija tiegħek. L-eżerċizzji ta 'tiġbid u flessibilità t-tajbin jgħinuk tlaħħaq mal-irbit tal-lazzijiet taż-żraben tiegħek fl-aħħar ġimgħat qabel it-twelid!
- L-isport jagħtik l-ispinta tal-enerġija li għandek bżonn
Jidher illoġiku, iżda huwa minnu: dak li fih innifsu jirrikjedi nefqa tal-enerġija jista 'jagħti l-enerġija. Studji wrew li l-eżerċizzju jżid il-livelli tal-enerġija tiegħek u jġiegħlek tħossok ħafna aħjar.
- L-eżerċizzju jtejjeb l-irqad
Bħal kull attività fiżika, workout tajjeb jiżgura li l-enerġija żejda tinħaraq, li jiggarantlek irqad bil-lejl ta’ kwalità – anke fl-aħħar ġimgħat tat-tqala, meta l-irqad isir skomdu ħafna, u ħafna nies ibatu minn nuqqas ta’ rqad.
- L-eżerċizzju t-tajjeb iżid l-istamina tiegħek waqt ix-xogħol.
It-twelid huwa proċess impenjattiv u ġeneralment ikun maratona aktar milli sprint. It-taħriġ, speċjalment ċerti eżerċizzji, waqt it-tqala se jkun tħejjija gradwali għall-linja tal-finitura.
- L-isport jgħinek tħossok tajjeb
L-attività fiżika tippromwovi l-produzzjoni ta 'l-ormon serotonin, li huwa magħruf li huwa responsabbli għall-burdata tajba u l-benessri. U dan huwa speċjalment importanti issa, meta l-ormoni tiegħek huma raging u jagħmluk kultant aktar sentimentali mis-soltu.
- Il-fitness jgħin biex iżżomm l-istima personali tajba...
Filwaqt li disa 'xhur ta' jaraw films fuq sufan artab jistgħu jkunu jitħajjar għall-ewwel, mixja enerġetika fin-natura se jġiegħlek tħossok ħafna aħjar. Issib li l-kura personali hija ħafna aktar ta’ sodisfazzjon matul dan il-perjodu uniku tal-ħajja.
- … u jgħinek terġa’ lura għad-daqs ta’ qaddek wara t-twelid
Billi żżomm it-ton tal-muskoli, tagħmilha aktar faċli biex terġa 'tibni ġismek wara t-twelid. U tipprepara ruħek ukoll għal ħajja ġdida, li fiha jkollok kontinwament tgħolli u ġġorr it-tarbija f'idejk, tikkontrolla l-stroller u tiġbor il-ġugarelli mxerrda mill-art.
- Dan jagħtik l-opportunità li tiltaqa’ ma’ ommijiet oħra-nisa li jaħsbuha l-istess
Il-klassijiet tat-tqala mhux biss jagħtuk l-opportunità li taħdem ma 'professjonist b'esperjenza, iżda wkoll jgħinuk tiltaqa' ma 'numru kbir ta' ommijiet li jaħsbuha l-istess. Ħafna drabi n-nisa li tiltaqa’ magħhom matul dan il-perjodu jsiru ħbieb. Dan ġara lili fil-klassijiet tal-yoga perinatali waqt l-ewwel tqala tiegħi.
- L-attività fiżika tikkontribwixxi għall-iżvilupp tal-moħħ tat-tarbija fil-ġuf
Studju mill-Università ta’ Montreal fil-Kanada wera li t-trabi li ommijiethom kellhom sports kellhom attività tal-moħħ ogħla minn dawk li ommijiethom kienu inattivi. Ta’ min jinżel minn fuq is-sufan!
X'INHU IMPORTANTI LI TIFTAKAR:
- Dejjem iċċekkja mat-tabib tiegħek.
- Kun żgur li timla qabel il-klassi.
- Evita sports perikolużi u ta' kuntatt bħal arti marzjali, ċikliżmu, skiing.
- Saħħan u kessaħ gradwalment.
- Ixrob ħafna ilma waqt l-eżerċizzju.
- Qum bil-mod mill-art meta tagħmel l-eżerċizzji waqt li tkun mimduda.
- Agħżel attivitajiet li verament tgawdi u faċilment isiru drawwa.