Aħna nisimgħu kullimkien li għandna bżonn nixorbu ħafna ilma. U ma jimpurtax f'liema staġun barra t-tieqa, biex tissodisfa ġismek fl-umdità għandu jkun f'waqtu u obbligatorju.
Huwa rrakkomandat li tixrob 2-3 litri ta 'ilma kuljum, skont it-tagħbija. Pereżempju, meta tilgħab sport, temp sħun jew tisħin tax-xitwa fid-dar għandek tixrob aktar ilma.
U iktar ma jkun hemm ikel li jkun saturat bl-umdità fid-dieta tiegħek, inqas ilma għandek tixrob. Iżda prodotti li fihom sa 98% ilma - li tiekolhom huwa bħal tixrob ilma sempliċi. Barra minn hekk, dan l-ikel fih fibra, vitamini u oligoelementi li kulħadd jeħtieġ.
Ħjar
Il-ħjar fih 97% ilma, kif ukoll fibra faċilment diġestibbli, li tgħin biex jitnaddaf f'waqtu l-ġisem minn tossini u tossini. Il-ħjar jaqta 'perfettament l-għatx u jgħin biex jissatura ċ-ċelloli tal-ġisem bl-umdità.
Pomidori
Huwa inkredibbli li t-tadam imlaħħam fih sa 95% umdità. Huwa wkoll sors eċċellenti ta 'antiossidanti u vitamina Ċ, li se jgħin biex jipproteġi l-ġisem mill-effetti ta' ħsara ta 'radikali ħielsa, it-tadam se jnaqqas il-proċess tat-tixjiħ u jagħmel il-ġilda aktar elastika.
Ħass iceberg
Din l-impjant erbaċej fih ukoll ħafna ilma, kif ukoll l-użu tagħha jgħin biex jiġi normalizzat il-bilanċ tal-ilma-elettroliti fil-ġisem. L-insalata fiha fibra, vitamina K, ittejjeb il-motilità intestinali, tinnormalizza s-sistema nervuża.
Karfus
Il-karfus fih ukoll 96-97% ilma, kif ukoll vitamini A, C u K, folic acid. Dan l-impjant itejjeb l-aptit u d-diġestjoni, jirrestawra ċ-ċirkolazzjoni tad-demm, jinnormalizza l-pressjoni tad-demm u jtaffi l-edema
Radish
L-ilma fir-ravanell huwa madwar 95%, barra minn hekk, dan il-ħaxix huwa antiossidant. Ir-ravanell jgħin biex ifejjaq il-bużżieqa tal-marrara, itejjeb il-jbiddel, isaħħaħ, isaħħaħ il-ħitan tal-qalb u tal-vini tad-demm. Kontenut għoli ta 'fibra inaqqas il-kolesterol fid-demm u jneħħi t-tossini mill-ġisem.
Id-dulliegħa
Id-dulliegħa hija sors magħruf ta 'umdità u mod kif teħles mill-edema. Tinsiex li d-dulliegħ ipoġġi piż kbir fuq is-sistema ġenitourinarja, il-kliewi, u għandu jiġi kkunsmat b'moderazzjoni. Id-dulliegħa hija sors tajjeb ta 'antiossidanti. Barra minn hekk, dan il-berry fih ħafna zokkor, li huwa importanti ħafna li tikkunsidra jekk tkun fuq dieta.
Mirtill
Blueberries se jkun rimedju eċċellenti għad-deidrazzjoni, flimkien ma 'jintuża biex jipprevjeni ċistite u mard ieħor tas-sistema ġenitourinarja, biex ibaxxi l-kolesterol, biex itejjeb il-vista u l-memorja.
Ħaxix tal-kaboċċa
Il-brokkoli, il-pastard, il-kaboċċa bajda huma 90% ilma, u l-insalati bbażati fuqhom jgħinu biex jipprevjenu d-deidrazzjoni. Jidher li t-tipi kollha ta 'kaboċċi mhumiex mmerraq wisq, iżda fil-fatt għandhom ħafna ilma. Huwa aħjar li tużahom nejjin.
Bless int!