7 modi kif inbiddlu ġurnata ħażina f'waħda tajba

Qed issuq lejn ix-xogħol u l-karozza tiegħek f'daqqa waqfa. Tipprova ma taqtax qalbek u żżomm il-kalma, iżda ma tgħinx. Dan mhux l-ewwel inkwiet tal-ġurnata: irqadt iżżejjed u ma xrobx il-kafè. Meta tasal l-uffiċċju, ma tistax tiddeċiedi liema negozju tieħu.

Ma jimpurtax kif tibda l-ġurnata, li tkun proattiv u li jkollok pjan ċar ta’ tlaħħaq se jgħin biex l-affarijiet isiru sewwa.

1. Agħżel attitudni pożittiva

Meta naħsbu biss dwar il-ħażin, il-moħħ isir imċajpar. Inħossuna frustrati u ma nistgħux inġibu lilna nfusna biex nagħmlu xi ħaġa utli. Ipprova ħares lejn l-inkwiet minn angolu differenti: din hija esperjenza li tgħinek tevita żbalji fil-futur.

2. Tistennax li jiġri xi ħaġa tajba.

Shakespeare qal: “L-aspettattivi huma l-kawża tal-uġigħ fil-qalb.” Meta nistennew xi ħaġa u ma tiġrix, inħossu li konna ddiżappuntati, li konna sfortunati. Kull minuta jiġri xi ħaġa, irrispettivament mill-aspettattivi, il-pjanijiet u l-intenzjonijiet tagħna. Aktar ma nirrealizzaw dan malajr, aktar ma nibdew napprezzaw il-ferħ malajr.

3. Staqsi lilek innifsek: “Kif wasalt hawn?”

Ksibt xi ħaġa, jew forsi xi ħaġa tajba għadha kif ġrat? Ikkunsidra għaliex ġara dan: permezz ta’ xogħol iebes, xortih, jew koinċidenza? Jekk taf x'wassalek għas-sitwazzjoni attwali tiegħek, allura tista' tifhem x'għandu jsir biex tilħaq il-miri tiegħek.

4. Oqgħod attent għad-dettalji

Billi tiffoka fuq l-affarijiet żgħar u passi żgħar, mhux biss se tħaffef it-triq lejn l-għan, iżda wkoll tagħmilha pjaċevoli u interessanti. Jekk inti tant okkupat li ma tistax tieqaf tieħu n-nifs ir-riħa tal-ward, allura jum wieħed jasal mument meta tħares lura u tistaqsi lilek innifsek: «Għaliex kont qed niġri l-ħin kollu minflok tgawdi l-ħajja?»

5. Agħmel il-ġid kuljum

Il-poeta u filosfu Ralph Waldo Emerson kiteb, “Il-hena hija bħal fwieħa li ma tistax titferra’ fuq ħaddieħor u mhux qatra fuqu nnifsu.” Agħmilha drawwa li tagħmel xi ħaġa tajba kuljum.

6. Aċċetta s-sentimenti tiegħek, inklużi dawk negattivi.

M'għandekx tkun mistħija bir-rabja jew id-dwejjaq tiegħek u tipprova tinjorahom. Ipprova tifhem, aċċetta u esperjenzahom. It-tħaddin tal-firxa sħiħa ta’ sentimenti jgħin biex ikollna attitudni pożittiva lejn il-ħajja.

7. Uri empatija

L-empatija hija ċ-ċavetta għall-fehim reċiproku, tgħin biex tibni u żżomm relazzjonijiet ma 'nies li huma differenti minna u tirradja mhux biss pożittiv. Il-konsulent tan-negozju Stephen Covey jemmen li kulħadd għandu l-paradigmi tiegħu, li bis-saħħa tagħhom aħna nipperċepixxu d-dinja b’ċertu mod, niddeċiedu x’inhu tajjeb u x’inhu ħażin, x’inħobbu u x’mhux, u fuq xiex niffukaw.

Jekk xi ħadd jipprova jkisser il-paradigma tagħna, inħossuna mweġġgħa. Imma minflok ma tkun offiż, indignat u tipprova taqbad lura, trid tipprova tifhem għaliex persuna taġixxi b’dan il-mod u mhux mod ieħor. Staqsi lilek innifsek: għaliex qed jagħmel dan? Minn xiex jgħaddi kuljum? Kif inħossni kieku ħajti tkun bħal tiegħu? L-empatija tgħinek tifhem id-dinja aħjar u tirrelata magħha b'mod aktar pożittiv.

Sors: Agħżel il-moħħ.