Qatt smajt mingħand oħrajn li qed tirreaġixxi żżejjed għal xi ħaġa? Żgur li iva. U dan huwa normali: huwa kważi impossibbli li tieħu kwalunkwe kritika b'mod kiesaħ. Il-problemi jibdew meta r-reazzjoni ssir qawwija wisq, vjolenti wisq. Kif titgħallem tirreaġixxi b'mod differenti?
Kif tafu, dawk biss li ma jagħmlu xejn ma jiżbaljawx. Dan ifisser li iktar ma nirriskjaw, iktar nibdew niddikjaraw lilna nfusna qawwijin, aktar ser nisimgħu kritika fl-indirizz tagħna.
Ma tistax twaqqaf il-fluss ta 'opinjonijiet, iżda tista' titgħallem tipperċepixxihom b'mod differenti. Tħallix kummenti jnaqqsu l-iżvilupp u l-moviment lejn l-għanijiet. Biex tagħmel dan, mhux meħtieġ li tikber qoxra u ssir eħxen.
Qabel ma tieħu xi ħaġa wisq personalment, aħseb dwar dan.
1. Taf min huma l-kritiċi tiegħek?
Nies li kkritikaw jew offenduk — x’taf anke dwarhom? L-aktar kritika qawwija hija normalment permessa minn nies anonimi fin-netwerks soċjali. Nies bħal dawn li jistaħbew wara avatars strambi m'għandhomx jitqiesu xejn.
Ħadd ma jargumenta li l-libertà tal-kelma hija importanti. Kulħadd għandu jkollu d-dritt li jesprimi opinjoni. U kummenti kostruttivi anonimi għandhom dritt li jeżistu. Imma injezzjonijiet anonimi u insulti jħallu biss kodardi kodardi. Tajjeb li tħalli nies bħal dawn iweġġgħuk?
2. Dawn in-nies huma importanti għalik?
Ħafna drabi niġu mweġġgħin bil-kliem, l-opinjonijiet u l-azzjonijiet ta’ nies li mhumiex importanti għalina fihom infushom. Omm ta’ tifel ieħor fuq il-bitħa. Ħabib li darba waqqafk u ċertament ma jistax jibqa' jitqies bħala ħabib. Kollega insupportabbli mid-dipartiment li jmiss. Il-boxxla fil-kumpanija li tkun se titlaq. L-ex tossiku ma tippjanax li terġa' toħroġ.
Kull waħda minn dawn in-nies tista’ tweġġgħek, imma huwa importanti li tieħu pass lura u tagħti ħarsa iebsa lejn is-sitwazzjoni. Dawn in-nies mhumiex importanti għalik — allura ta’ min iwieġeb għall-kummenti tagħhom? Imma x'jiġri jekk il-kritiku huwa importanti għalik? Tgħaġġelx biex tirreaġixxi — ipprova tisma' bir-reqqa l-opinjoni ta' xi ħadd ieħor.
3. Ta' min jegħreq għal-livell tagħhom?
Sal-livell ta’ dawk li jiġġudikawk abbażi tad-dehra, is-sess, l-orjentazzjoni, l-età, dawk li jiddependu fuq id-differenzi tiegħek minnhom? Bilkemm. Kollha ta 'hawn fuq mhuma xejn tan-negozju tagħhom. Jekk jaqbdu ma 'affarijiet bħal dawn, allura, essenzjalment, sempliċement ma jkollhom xejn xi jgħidu.
4. Dak li jgħidu u jagħmlu huwa dejjem dwarhom infushom.
Il-mod kif persuna titkellem dwar ħaddieħor u ġġib ruħha magħhom juri x’inhu tassew. B’kummenti kawstiċi, postijiet velenużi, imġiba ħażina, jgħidulek l-istorja ta’ ħajjithom, jaqsmu dak li huma verament, dak li jemmnu fih, liema logħob emozzjonali jilagħbu, kemm hi dejqa l-ħarsa tagħhom tal-ħajja.
Il-velenu li jisprejjaw huwa l-prodott tagħhom stess. Tajjeb li tfakkar lilek innifsek dwar dan, forsi saħansitra aktar utli milli tipprova tevitahom għal kollox.
5. Taqbeżx għall-konklużjonijiet
Meta nkunu mdejqa jew irrabjati, naħsbu li nafu eżattament xi riedet il-persuna l-oħra. Forsi hu: ried iweġġgħek. Jew forsi aħna żbaljati. Ipprova jirreaġixxi bil-kalma, ħalli lill-interlokutur id-dritt għall-opinjoni tiegħu stess, iżda ma tieħux kollox personalment.
6. Ikkunsidra kif jistgħu jgħinuk.
Anke feedback negattiv mogħti b’mod inaċċettabbli jista’ jgħinek titgħallem mill-iżbalji tiegħek, titgħallem xi ħaġa u tikber, speċjalment fejn tidħol ix-xogħol. Erġa 'lura għall-kumment ta' mibegħda meta l-emozzjonijiet jonqsu u ara jekk jistax ikun utli għalik.
7. Tħallix lill-kritiċi tiegħek jillimitawk.
Il-periklu ewlieni li nieħdu kollox wisq għal qalbna huwa li minħabba f’hekk nieħdu pożizzjoni difensiva, u dan jillimita b’mod sinifikanti l-ħajja, ma jħalliniex nimxu ‘l quddiem, niżviluppaw u nużaw opportunitajiet ġodda. Tħallix lill-kritiċi jwassluk f’din in-nassa. Isir vittma.
Tħallix lil ħaddieħor imexxi ħajtek. Jekk tagħmel xi ħaġa utli, il-kritiċi żgur li jidhru, iżda jirbħu biss jekk tħallihom.