Werrej
Il-benefiċċji tal-grejpfrut għall-ġisem tal-bniedem
Il-grejpfrut ilu magħruf għall-proprjetajiet ta 'benefiċċju tiegħu fit-telf tal-piż, u għalhekk ħafna drabi huma assoċjati ma' dieti li jgħinu biex jitilfu l-piż. Hemm ħafna modi kif tinkorporahom f’dieta sana, bħal nofs grejpfrut b’bajda mgħollija għall-kolazzjon jew dieta tal-grejpfrut (li sservi din il-frotta ma ’kull ikla tħaffef il-metaboliżmu u t-telf tal-piż). U jekk diskors preċedenti dwar il-benefiċċji tal-grejpfrut kien spiss meqjus bħala ħrafa oħra, illum ħafna mill-proprjetajiet tiegħu ġew ippruvati xjentifikament.
Il-benefiċċji tal-grejpfrut għall-irġiel u n-nisa huma kbar. Fl-irġiel, ir-rata ta 'eliminazzjoni ta' itraconazole kienet simili għal jekk tittieħedx ma 'meraq tal-grejpfrut jew ilma. Madankollu, fin-nisa, il-meraq tal-grejpfrut ikkawża tnaqqis drammatiku fir-rata ta 'eskrezzjoni mis-serum tagħhom. It-tobba jwissu li n-nies għandhom jevitaw għal kollox il-meraq tal-grejpfrut meta jieħdu imblokkaturi tal-kanali tal-kalċju, li jistgħu jilħqu livelli 100-150% ogħla min-normal, li jwassal għal tnaqqis rapidu fil-pressjoni tad-demm.
Hemm spekulazzjoni li l-grejpfrut jista 'jżid direttament il-livelli ta' estroġenu fin-nisa. Fl-irġiel, il-grejpfrut jista 'jżid il-produzzjoni tal-ġisem ta' aromatase, enzima li tikkonverti t-testosterone għal estroġenu fl-irġiel.
Fit-tqala
L-ammont kbir ta 'nutrijenti fil-grejpfrut jippermettilu li jkun irrakkomandat bħala prodott meħtieġ għad-dieta ta' nisa tqal.
X'inhu l-użu tal-grejpfrut għall-ġisem tal-bniedem, flimkien ma 'telf ta' piż?
Il-kontenut tan-nutrijenti tal-grejpfrut huwa impressjonanti: 100 g - 42 kilokaloriji, 1 g ta ’proteina, 31 mg ta’ vitamina Ċ (50% tal-ammont rakkomandat ta ’kuljum), 13 μg ta’ folic acid, 135 mg ta ’potassju, 22 mg ta’ kalċju, 9 mg ta ’manjesju, 2 g ta’ fibra, vitamini B1 u B6. U dan flimkien ma 'lista twila ta' antiossidanti. Il-grejpfrut mhuwiex biss tajjeb għat-togħma iġjenika tiegħu, baxxa f'kaloriji u karboidrati (li jgħinuk trażżan l-aptit tiegħek sabiex tkun tista 'tipprova tiekol qabel l-ikel jekk għandek tendenza li tiekol iżżejjed). Barra minn hekk, tnaqqas iz-zokkor fid-demm, hija rikka fl-anti-ossidanti, u fiha 77 mg ta 'vitamina Ċ għal kull porzjon. Dawn kollha jgħinu biex jappoġġjaw is-saħħa ġenerali u s-sistema immuni tiegħek.
X'inhi d-differenza bejn grejpfrut abjad u aħmar?
Varjetajiet roża u ħomor fihom il-karotenojdi lycopene u l-beta-karotên, flimkien mal-vitamini u l-antiossidanti kollha elenkati hawn fuq. Tiekol grejpfrut aħmar jista 'jgħin biex ibaxxi l-livelli tat-trigliċeridi f'pazjenti b'arterosklerożi koronarja. Għalhekk, il-proprjetajiet ta 'benefiċċju tal-grejpfrut aħmar jistgħu jissejħu sempliċement aqwa.
- Effettiv għal telf ta 'piż
Fi studju miċ-Ċentru ta ’Riċerka dwar il-Mediċina Nutrizzjonali fi Scripps Clinic (Ċentru tan-Nutrizzjoni u r-Riċerka Medika fi Scripps Clinic) f'San Diego, ħadu sehem 90 persuna, li kienu maqsuma fi 3 gruppi.
L-ewwel grupp kiel nofs grapefruit qabel kull ikla tliet darbiet kuljum. It-tieni grupp xorob meraq tal-grejpfrut qabel kull ikla tliet darbiet kuljum. It-tielet grupp ma kielx grejpfrut.
Ma sar l-ebda tibdil ieħor fid-dieta tagħhom. Ir-riżultati wrew li l-parteċipanti fl-ewwel żewġ gruppi tilfu medja ta '1,5 kg fuq 12-il ġimgħa, filwaqt li fit-tielet grupp, il-parteċipanti żammew il-piż preċedenti tagħhom. Ix-xjentisti nnutaw ukoll li n-nies fil-gruppi tal- "grejpfrut" kellhom livelli aktar baxxi ta 'insulina fid-demm, li kienet assoċjata ma' telf ta 'piż miżjud. Il-benefiċċji tal-grejpfrut għal telf ta 'piż ġew ippruvati b'suċċess.
- Reżistenza għall-insulina
Il-grejpfrut fih antiossidanti bħan-naringenin, li jtejbu s-sensittività għall-insulina u jgħinu biex iżommu piż b'saħħtu. Ix-xjentisti sabu li n-naringenin jistimula l-fwied biex jaħarqu xaħam aktar milli jaħżnuh. Instab ukoll li l-grejpfrut jgħin biex ibaxxi l-livelli ta 'l-insulina b'mod effettiv daqs il-metformina.
- Trażżin tal-aptit
Meta s-sensittività għall-insulina tkun għolja u l-ġisem jikkontrolla l-livelli taz-zokkor fid-demm, iċ-ċelloli jsiru aktar riċettivi għal sustanzi mill-ikel. B'dan il-mod, dak kollu li nieklu jinħaraq b'mod aktar effiċjenti bħala fjuwil. U dan jippromwovi aptit b'saħħtu.
- kolesterol għoli
Grazzi għall-fibra tal-pektin li tinħall fil-grejpfrut, din il-frotta tneħħi l-kolesterol mill-imsaren. Studju mill-Università Ebrajka ta ’Ġerusalemm (Università Ebrajka f'Ġerusalemm), wera li grejpfrut wieħed aħmar kuljum għal 30 jum ibaxxi l-kolesterol LDL b'20,3% u t-trigliċeridi b'17,2%. U grejpfrut isfar fl-istess mod inaqqas l-LDL b'10,7% u t-trigliċeridi b'5,6%.
- Mard kardjovaskulari
Grazzi għall-antiossidanti u l-potassju tiegħu, il-grejpfrut jgħin biex iżomm id-dilatazzjoni vaskulari, jimmodula z-zokkor fid-demm, jistimula t-telf tal-piż, u jbaxxi l-kolesterol LDL u t-trigliċeridi. Dan kollu jaħdem biex jipproteġi l-qalb.
- Stitikezza
L-aċidità tal-grejpfrut tgħin biex tinżamm il-formazzjoni tal-bili, u meta kkombinata mal-fibra, ittejjeb id-diġestjoni.
- Appoġġ għall-immunità
Grazzi għall-kontenut għoli ta 'vitamina Ċ u antiossidanti oħra, dan il-frott jgħin lis-sistema immuni biex tiġġieled infezzjonijiet u irjiħat. Hemm xi indikazzjonijiet li l-vitamina Ċ tista 'wkoll tipproteġi kontra kanċer orali u ta' l-istonku. Il-grejpfrut jiġġieled ukoll kontra r-radikali ħielsa. Kanċer, puplesija, u attakk tal-qalb jistgħu kollha jkunu marbuta ma 'radikali ħielsa mhux ittestjati; minbarra li huwa proprjetajiet kontra l-kanċer, inaqqas ir-riskju ta ’ġebel fil-kliewi u fil-fwied u huwa effettiv fil-prevenzjoni tal-virus tal-epatite Ċ. Testijiet preliminari tal-laboratorju juru li n-naringenin jista 'jwaqqaf il-virus tal-epatite Ċ mifrux bi 80%.
Ħsara tal-grejpfrut u kontra-indikazzjonijiet
Artiklu fil-Ġurnal tal-Assoċjazzjoni Medika Kanadiża jinnota aktar minn 85 droga li jistgħu jinteraġixxu mal-grejpfrut, bi 43 minn dawn l-interazzjonijiet ikollhom konsegwenzi potenzjalment serji. Għalhekk, jekk qed tieħu mediċini, għandek tikkonsulta lit-tabib tiegħek qabel ma tinkludi l-grejpfrut fid-dieta tiegħek. Il-benefiċċji tal-grejpfrut għall-ġisem tal-bniedem huma inkontestabbli, madankollu, kun moderat u tippreferi dieta bilanċjata biex tħossok u tidher sewwa.