Werrej
5 terapiji biex ittaffi l-ansjetà
Terapija komportamentali konjittiva (CBT) biex tikkalma l-ansjetà
Għal min hi CBT?
CBT hija primarjament maħsuba għal nies suxxettibbli għal disturbi ta 'ansjetà. Jista 'jgħin lin-nies b'disturb ta' paniku, disturb ta 'ansjetà ġeneralizzat, disturb ta' stress post-trawmatiku, disturb obsessive-compulsive, fobija soċjali jew fobiji speċifiċi oħra. Huwa effettiv ukoll f'każijiet ta 'dipressjoni u problemi relatati bħal disturbi fl-irqad, stati ta' dipendenza, jew disturbi fl-ikel. It-tfal jistgħu jagħmlu minn kollox biex isegwu CBT (tixrib tas-sodda, fobija fl-iskola, problemi ta’ mġieba, iperattività...).
Kif taħdem is-CBT?
Is-CBT mhix terapija fissa, hija adattabbli skont kull pazjent u għadha s-suġġett ta 'żviluppi. Huwa jieħu l-forma ta 'sessjonijiet individwali jew ta' grupp. B'mod ġenerali, biex jispjega d-disturbi tal-pazjent, CBT huwa inqas interessat fl-istorja passata tiegħu milli fis-sitwazzjoni preżenti tiegħu - l-ambjent soċjali u professjonali tiegħu, it-twemmin, l-emozzjonijiet u s-sensazzjonijiet tiegħu -. Kif jissuġġerixxi isimha, it-terapija tal-imġieba u konjittiva għandha l-għan li timmodifika l-ħsibijiet tal-pazjent sabiex jinfluwenzaw b’mod pożittiv l-imġieba tiegħu. Tibda mill-prinċipju li huma l-ħsibijiet tagħna, l-interpretazzjonijiet tagħna tal-ġrajjiet li jikkundizzjonaw il-modi ta’ kif nkunu u naġixxu. Din it-terapija tfittex li tikkonfronta lill-pazjent b'sitwazzjonijiet stressanti, li timmodifika t-twemmin u l-interpretazzjonijiet li huma fl-oriġini tal-biżgħat tiegħu, u li tirrivaluta l-istima tiegħu nnifsu. Biex jakkwista imgieba ġodda, il-pazjent huwa meħtieġ li jagħmel ċertu numru ta 'eżerċizzji - permezz tal-immaġinazzjoni, imbagħad sitwazzjonijiet reali - li jagħmilha attur reali fl-irkupru tiegħu. Għandu wkoll il-possibbiltà li jeżerċita bejn żewġ sessjonijiet. It-terapista mbagħad jieħu r-rwol ta 'sieħeb, anke ta' "kowċ" fit-triq tal-pazjent għall-irkupru, billi jistaqsi mistoqsijiet, jipprovdi informazzjoni, u jdawwal lilu dwar l-irrazzjonalità tal-ħsibijiet u l-imġieba tiegħu.
Kemm idum CBT?
CBT huwa ġeneralment kors qasir ta 'terapija, minn ftit ġimgħat sa ftit xhur, b'medja ta' sessjoni waħda fil-ġimgħa. Madankollu, jista 'jdum aktar skond il-każ. Is-sessjonijiet individwali jdumu bejn nofs siegħa u siegħa, u sessjonijiet fi gruppi bejn 2h u 2h30.
Referenzi A. Gruyer, K. Sidhoum, Terapija tal-Imġieba u Konjittiva, psycom.org, 2013 [ikkonsultat fit-28.01.15] S. Ruderand, CBT, terapiji komportamentali u konjittivi, anxiete-depression.fr [ikkonsultat fit-28.01.15] |