Werrej
Biża’ qawwija mill-imprevedibbiltà tal-ħajja jillimita lil ħafna minna, u ma tħalliniex niżviluppaw u nwettqu l-ħolm tagħna. It-Tabib Lisa Rankin tissuġġerixxi li konxjament u bir-reqqa nimxu mill-ansjetà għall-aċċettazzjoni tal-impermanenza tal-ħajja sabiex naraw l-opportunitajiet li jinfetħu quddiemna.
Il-ħajja tista 'tiġi pperċepita bħala kamp tal-mini, labirint, madwar kull dawra li tinsab periklu. Jew tista 'tqisha triq wiesgħa li xi darba teħodna mill-biża' ta 'l-imprevedibbli għal rieda li nafdaw id-destin, tgħid Lisa Rankin, tabib u riċerkatur ta' l-interazzjoni tax-xjenza, is-saħħa mentali u l-iżvilupp tal-bniedem. “Tkellimt maʼ ħafna nies dwar dak li tahom l-iżvilupp spiritwali. Irriżulta li għal kull wieħed, l-aktar importanti kien il-vjaġġ personali tiegħu mill-biża 'għal-libertà, li l-punt finali tiegħu huwa r-relazzjoni t-tajba ma' dak mhux magħruf, "tikteb.
Lisa Rankin taqsam din it-triq f'ħames stadji. Id-deskrizzjoni tagħhom tista 'titqies bħala tip ta' mappa li tgħin biex tistabbilixxi l-aktar rotta konvenjenti għalik personalment - ir-rotta mill-biża 'għal-libertà.
1.Biża' mhux konxju minn dak li mhux magħruf
Nibqa’ fiż-żona ta’ kumdità tiegħi u nevita l-inċertezza akkost ta’ kollox. Il-familjari jidher perikoluż għalija. Lanqas ninsab konxju ta 'kemm dan jagħmilni skomdu, u mhux se navviċina ż-żona ta' dak mhux magħruf. Ma nieħux azzjoni jekk ir-riżultat huwa imprevedibbli. Nonfoq ħafna enerġija biex nevita r-riskju.
Naħseb: "Aħjar li tkun sigur milli sorry."
Navigazzjoni: Ipprova tirrealizza kif ix-xewqa tiegħek għal ċertezza assoluta tillimita l-libertà. Staqsi lilek innifsek: “Dan hu tajjeb għalija? Jien tassew sigur jekk nibqa’ fiż-żona ta’ kumdità tiegħi?
2. Biża' konxju minn dak li mhux magħruf
Il-mhux magħruf jidher perikoluż għalija, imma jiena soberly konxju minnu. L-inċertezza tipprovoka fija ansjetà, ansjetà u biża’. Minħabba dan, nipprova nevita sitwazzjonijiet bħal dawn u nipprova nikkontrolla d-dinja tiegħi. Imma minkejja li nippreferi ċ-ċertezza, nirrealizza li din qed iżżommni lura. Nirreżisti dak li mhux magħruf, imma ninduna li l-avventura hija impossibbli f'din is-sitwazzjoni.
Naħseb: "L-unika ħaġa ċerta fil-ħajja hija l-inċertezza tagħha."
Navigazzjoni: Kun ġentili miegħek innifsek, tċanfarx lilek innifsek għall-fatt li l-biża 'ta' l-imprevedibbiltà tal-ħajja tillimita l-opportunitajiet tiegħek. Int diġà wrejt il-kuraġġ tiegħek billi ammetti dan. Huwa biss minn kompassjoni profonda għalik innifsek li tista 'tgħaddi għall-istadju li jmiss.
3.Fuq il-ponta tal-inċertezza
Ma nafx jekk l-inċertezza hijiex perikoluża, u mhux faċli għalija, imma ma nirreżistihiex. Dak mhux magħruf ma tantx ibeżżagħni, imma lanqas m’għandi għaġġla biex niltaqa’ miegħu. Ftit ftit, nibda nħoss il-ħelsien li ġġib magħha l-inċertezza, u nippermetti lili nnifsi kurżità kawta (għalkemm il-leħen tal-biża’ għadu jinstema’ f’rasi).
Naħseb: "Dak mhux magħruf huwa interessanti, imma għandi t-tħassib tiegħi stess."
Navigazzjoni: Staqsi. Żomm moħħok miftuħ. Kun kurjuż. Irreżisti t-tentazzjoni li toħroġ b’«ċertezza» artifiċjali biex tneħħi l-iskumdità li għad tħoss meta tkun ikkonfrontat ma’ dak li mhux magħruf. F'dan l-istadju, hemm riskju li x-xewqa tiegħek għall-prevedibbiltà lulling iwassalk għall-biża. Għalissa, tista 'sempliċement toqgħod fuq l-għatba tal-inċertezza u, jekk possibbli, tipproteġi l-paċi ta' ġewwa tiegħek u toħloq il-kumdità għalik innifsek.
4. It-tentazzjoni tal-mhux magħruf
Mhux talli ma nibżax mill-inċertezza, imma nħoss ukoll l-attrazzjoni tagħha. Nifhem kemm hemm affarijiet interessanti quddiem — dak li għadni ma nafx. L-uniku mod biex tkun taf huwa li tistrieħ fuq dak mhux magħruf u tesplorah. L-inċert u mhux magħruf m'għadux ibeżżagħni, iżda pjuttost isejjaħ. L-iskoperti potenzjali jqanqluni ħafna iktar miċ-ċertezzi, u tant insir involut f’dan il-proċess li nirriskja li nsir imprudenti. L-inċertezza tattira, u kultant anke nitlef is-sensi. Għalhekk, bir-rieda kollha tiegħi biex niskopri xi ħaġa ġdida, għandi bżonn niftakar il-periklu li nkun fuq ix-xifer oppost ta 'dak li mhux magħruf.
Naħseb: "In-naħa l-oħra tal-biża 'ta' dak li mhux magħruf hija sturdament b'possibbiltajiet."
Navigazzjoni: Il-ħaġa prinċipali f'dan l-istadju huwa s-sens komun. Meta x-xenqa għal dak li mhux magħruf tkun irresistibbli, hemm it-tentazzjoni li tgħaddas fiha b'għajnejk magħluqa. Iżda dan jista 'jwassal għal problemi. In-nuqqas sħiħ ta’ biża’ quddiem l-inċertezza huwa traskuraġni. F'dan l-istadju, huwa importanti li tieħu passi lejn dak li mhux magħruf, billi tistabbilixxi limiti raġonevoli għalik innifsek, dettati mhux mill-biża ', iżda mill-għerf u l-intwizzjoni.
5. Għaddas
Ma nafx, imma nafda. Il-mhux magħruf ma jibżaxni, imma lanqas jittantanni. Għandi biżżejjed sens komun. Hemm ħafna affarijiet fil-ħajja li huma inaċċessibbli għall-fehim tiegħi, imma nemmen li nimxi f'din id-direzzjoni għadu sikur biżżejjed. Hawnhekk, kemm tajjeb kif ukoll ħażin jista 'jiġrili. Fi kwalunkwe każ, nemmen li kollox għandu tifsira, anke jekk għadu mhux magħruf lili. Għalhekk, jien sempliċiment miftuħ għal affarijiet ġodda u napprezza tali libertà aktar milli nillimita ċ-ċertezza.
Naħseb: "L-uniku mod kif tħoss id-diversità tal-ħajja huwa li tgħaddas f'mhux magħrufa tagħha."
Navigazzjoni: Igawdu! Dan huwa stat mill-isbaħ, iżda mhux se jaħdem biex jibqa' fih il-ħin kollu. Se tieħu prattika kostanti, għax minn żmien għal żmien aħna lkoll "mitfugħin" lura għall-biża 'ta' dak li mhux magħruf. Fakkar lilek innifsek biex tafda l-ħajja u l-forzi inviżibbli li jiggwidawk b'modi li għalissa jidhru inkomprensibbli.
“Ftakar li t-triq minn dawn il-ħames stadji mhux dejjem hija lineari. Tista’ tintefa’ lura jew ‘il quddiem, u t-telf jew il-korriment jistgħu jinbidlu f’rigressjoni,” żżid Lisa Rankin. Barra minn hekk, f'oqsma differenti tal-ħajja, nistgħu nkunu fi stadji differenti. Pereżempju, aħna nitħajjar minn dak li mhux magħruf fuq ix-xogħol u fl-istess ħin aħna konxji tal-biża’ tagħna li nħallu ż-żona ta’ kumdità fir-relazzjonijiet personali. «Tiġġudikax lilek innifsek għal min int! M'hemm l-ebda stadju "tajjeb" jew "ħażin" - afda lilek innifsek u agħti l-ħin lilek innifsek biex tbiddel."
Xi drabi jistaʼ jkun taʼ għajnuna kbira li nifhmu fejn ninsabu, imma mhux biex niġġudikaw x’iktar li “mhux tajbin biżżejjed għalih.” L-immarkar “Jien hawn” fuq din il-mappa se jgħinna nimxu fit-triq mill-biża’ għal-libertà bil-pass tagħna. Dan il-moviment huwa impossibbli mingħajr kompassjoni u kura personali. “Afda l-proċess bil-paċenzja u l-imħabba personali. Tkun fejn tkun, diġà tinsab fil-post it-tajjeb.”
Dwar l-Awtur: Lisa Rankin hija tabib u l-aqwa awtur ta’ Healing Fear: Building Courage for a Healthy Body, Mind, and Soul, u kotba oħra.