Werrej
Meta ma nkunux sodisfatti bl-imġieba ta’ xi ħadd, l-ewwel ħaġa li rridu nagħmlu hi li nnaqqsu l-għadab kollu tagħna fuq il-“ħati”. Nibdew nakkużaw lill-ieħor bid-dnubiet kollha, u l-iskandlu jidħol f’rawnd ġdid. Il-psikologi jgħidu li l-hekk imsejħa "I-messaġġi" se jgħinuna nesprimu l-opinjoni tagħna b'mod korrett u ma joffendux lill-interlokutur f'tilwim bħal dan. X'inhu?
"Għal darb'oħra insejt il-wegħda tiegħek", "Int dejjem tard", "Int egoist, kontinwament tagħmel biss dak li trid" - kellna mhux biss ngħidu frażijiet bħal dawn aħna stess, iżda wkoll nisimgħuhom indirizzati lilna.
Meta xi ħaġa ma tmurx skont il-pjan tagħna, u l-persuna l-oħra ma ġġibx ruħna kif nixtiequ aħna, jidhirna li billi nagħtu t-tort u nirrimarkaw in-nuqqasijiet, insejħulu għall-kuxjenza u minnufih jikkoreġi lilu nnifsu. Imma ma taħdimx.
Jekk nużaw «Int-messaġġi» — aħna nbiddlu r-responsabbiltà għall-emozzjonijiet tagħna lill-interlokutur — naturalment jibda jiddefendi lilu nnifsu. Għandu sensazzjoni qawwija li qed jiġi attakkat.
Tista’ turi lill-interlokutur li tieħu r-responsabbiltà għas-sentimenti tiegħek.
Bħala riżultat, hu stess imur fuq l-attakk, u jibda squabble, li jista 'jiżviluppa f'kunflitt, u possibilment anke waqfa fir-relazzjonijiet. Madankollu, konsegwenzi bħal dawn jistgħu jiġu evitati jekk nimxu minn din l-istrateġija ta’ komunikazzjoni għal “I-messaġġi”.
Bl-għajnuna ta 'din it-teknika, tista' turi lill-interlokutur li tieħu r-responsabbiltà għas-sentimenti tiegħek, u wkoll li mhuwiex hu stess li huwa l-kawża tat-tħassib tiegħek, iżda biss xi wħud mill-azzjonijiet tiegħu. Dan l-approċċ iżid b'mod sinifikanti ċ-ċansijiet għal djalogu kostruttiv.
I-messaġġi huma mibnija skond erba 'regoli:
1. Tkellem dwar sentimenti
L-ewwelnett, huwa meħtieġ li tindika lill-interlokutur liema emozzjonijiet qed nesperjenzaw bħalissa, li jiksru l-paċi ta 'ġewwa tagħna. Dawn jistgħu jkunu frażijiet bħal "Ninsab mqalleb", "Ninsab inkwetat", "Ninsab mqalleb", "Ninsab inkwetat".
2. Rappurtar tal-fatti
Imbagħad nirrapportaw il-fatt li influwenza l-kundizzjoni tagħna. Importanti li tkun oġġettiv kemm jista’ jkun u ma tiġġudikax l-azzjonijiet tal-bniedem. Aħna sempliċiment niddeskrivu x'wassal eżattament għall-konsegwenzi fil-forma ta 'burdata waqgħet.
Innota li anke nibdew bil-"I-messaġġ", f'dan l-istadju ħafna drabi nimxu għall-"Int-messaġġ". Jista’ jidher hekk: «Jien imdejjaq għax qatt ma tidhirx fil-ħin,» Irrabjat għax int dejjem taħwid.
Biex tevita dan, huwa aħjar li tuża sentenzi impersonali, pronomi indefiniti u ġeneralizzazzjonijiet. Pereżempju, «Niddejjaq meta jkunu tard», «Inħossni ħażin meta l-kamra tkun maħmuġa.»
3. Nagħtu spjegazzjoni
Imbagħad irridu nippruvaw nispjegaw għaliex aħna offiż minn dan jew dak l-att. Għalhekk, it-talba tagħna mhux se tidher infondata.
Għalhekk, jekk ikun tard, tista’ tgħid: «...għax għandi noqgħod waħdi u niffriża» jew «...għax għandi ftit ħin, u nixtieq nibqa’ iktar miegħek.»
4. Aħna nesprimu x-xewqa
Bħala konklużjoni, irridu ngħidu liema imġieba tal-avversarju nikkunsidraw preferibbli. Ejja ngħidu: «Nixtieq li niġi mwissi meta nkun tard.» B’riżultat taʼ dan, minflok il-frażi “Int tard tard,” inġibu: “Ninkwieta meta sħabi jkunu tard, għax jidhirli li ġratilhom xi ħaġa. Nixtieq nissejjaħ jekk inkun tard.»
Naturalment, "I-messaġġi" jistgħu ma jsirux immedjatament parti minn ħajtek. Huwa jieħu ż-żmien biex tinbidel minn strateġija abitwali ta 'mġieba għal waħda ġdida. Madankollu, ta' min ikompli jirrikorri għal din it-teknika kull darba li jseħħu sitwazzjonijiet ta' kunflitt.
Bl-għajnuna tagħha, tista 'ttejjeb b'mod sinifikanti r-relazzjonijiet ma' sieħeb, kif ukoll titgħallem tifhem li l-emozzjonijiet tagħna huma biss ir-responsabbiltà tagħna.
Eżerċizzju
Ftakar f'sitwazzjoni li fiha lmentajt. Liema kliem użajt? X’kien ir-riżultat tal-konversazzjoni? Kien possibbli li wieħed jasal għal ftehim jew faqqgħet battibekk? Imbagħad ikkunsidra kif tista' tibdel il-messaġġi Int għal messaġġi I f'din il-konversazzjoni.
Jista’ jkun diffiċli li ssib il-lingwaġġ it-tajjeb, imma pprova sib frażijiet li tista’ tuża biex tikkomunika s-sentimenti tiegħek mingħajr ma twaħħal is-sieħba tiegħek.
Immaġina l-interlokutur quddiemek, daħħal ir-rwol u għid il-formulati «I-messaġġi» b'ton artab u kalm. Analizza s-sentimenti tiegħek stess. U mbagħad ipprova jipprattika l-ħila fil-ħajja reali.
Se tara li l-konversazzjonijiet tiegħek se jispiċċaw dejjem aktar b'mod kostruttiv, u ma jħalli ebda ċans li r-riżentiment jagħmel ħsara lill-istat emozzjonali u r-relazzjonijiet tiegħek.