Jekk fit-tfulija nkunu nistgħu naffordjaw fl-għelieqi fid-dacha, niġru fil-park u nirkbu rota l-ġurnata kollha, allura hekk kif nikbru, ħafna minna nqattgħu ħafna mill-ħin tagħna ġewwa. Iżda s-sigħat kollha mqattgħin fl-arja friska kienu ta 'benefiċċju mhux biss għax għenu biex inarmu enerġija infantili bla limitu. Ix-xjenza tgħid li tkun barra għandha numru ta 'effetti ta' benefiċċju.
L-arja friska ttejjeb is-saħħa
Kif tafu, is-siġar jużaw il-fotosinteżi biex jikkonvertu d-dijossidu tal-karbonju fl-ossiġnu li nieħdu n-nifs. Is-siġar jippurifikaw l-arja, u jagħmluha tajba għall-pulmuni tagħna. L-arja friska hija utli b’mod speċjali għal dawk li jgħixu f’żoni urbani fejn l-arja hija mniġġsa ħafna.
Arja ħażina tista 'twassal għal numru ta' problemi serji ta 'saħħa. Impuritajiet tqal jikkawżaw sensazzjoni ta 'ħruq fl-għajnejn, l-imnieħer u l-gerżuma. Fl-istess ħin, persuni li jbatu minn ażżma tal-bronki jesperjenzaw diffikultajiet partikolari biex jieħdu n-nifs. Xi kimiċi li jistgħu jkunu preżenti fl-arja - bħall-benżin u l-klorur tal-vinil - huma tossiċi ħafna. Jistgħu saħansitra jipprovokaw kanċer, ħsara serja lill-pulmuni, lill-moħħ u lis-sistema nervuża, u jattivaw difetti konġenitali. Nifs fl-arja friska li jipproduċu l-pjanti jnaqqas ir-riskju ta 'espożizzjoni għal dawn l-inkwinanti dreaded.
Barra minn hekk, mixja sempliċi fit-triq tgħin biex tissaħħaħ is-sistema immunitarja: l-attività fiżika twassal għat-tkabbir ta 'newtrofili u monoċiti, li fl-aħħar itejbu l-funzjoni immuni.
Ir-riħa ta 'barra tgħin fil-ġlieda kontra l-istress u tagħti spinta lill-burdata
Waqqaf u xomm il-ward: ir-riħa tagħhom tippromwovi r-rilassament. Fjuri oħra, bħall-lavanda u l-ġiżimin, jistgħu jnaqqsu l-ansjetà u jtejbu l-burdata. Ir-riċerka turi li r-riħa tal-arżnu tnaqqas l-istress u tirrilassa. Anke mixja fil-park jew fil-bitħa tiegħek tista’ tgħinek tħossok aktar kalm u ferħan meta taqbad ir-riħa ta’ ħaxix maqtugħ frisk. U filwaqt li l-maltempati tax-xita jistgħu jfixklu l-pjanijiet tiegħek, m'hemm xejn isbaħ mir-riħa tax-xita. Aħna nassoċjaw din ir-riħa ma 'aħdar u nevokaw emozzjonijiet pjaċevoli.
L-arja friska tagħti enerġija
Evita xorb enerġetiku. L-evidenza xjentifika tgħid li meta nkunu barra u mdawra bin-natura żżid l-enerġija tagħna b’90%. "In-natura hija karburant għar-ruħ," jgħid Richard Ryan, riċerkatur u professur tal-psikoloġija fl-Università ta 'Rochester. "Ħafna drabi, meta nkunu qed inħossuna eżawriti u għajjien, nilħqu tazza tal-kafè, iżda r-riċerka turi li l-aħjar mod biex tikseb l-enerġija huwa li terġa 'tikkonnettja man-natura."
Li tibqa 'barra f'temp xemxi jgħin lill-ġisem jipproduċi l-vitamina D
Billi tkun barra f'ġurnata xemxija, tgħin lil ġismek jipproduċi nutrijent vitali: vitamina D. Korp kbir ta 'riċerka xjentifika wriet rabta bejn defiċjenza ta' vitamina D u l-okkorrenza ta 'aktar minn mitt mard u problemi tas-saħħa. L-aktar serji huma l-kanċer, id-dijabete, l-osteoporożi, il-marda ta’ Alzheimer, l-isklerożi multipla, l-obeżità u l-mard kardjovaskulari.
Nies li mhumiex barra, jgħixu 'l bogħod mill-ekwatur, għandhom ġilda skura, jew jużaw ħarsien mix-xemx kull darba li jitilqu mid-dar, ma jsibux l-ammont korrett ta' vitamina D. Tista 'ssib aktar informazzjoni dwar il-vitamina D hawn u tara f'dan il-video ...
U rrid inżid ukoll l-osservazzjoni personali tiegħi stess. Iktar ma nkun fit-tul u iktar ta 'spiss barra, aħjar inħares. Meta jkollok tqatta 'iktar ħin ġewwa, u ċċaħħad lilek innifsek minn mixjiet għal diversi jiem konsekuttivi, anke fil-belt, il-ġilda ssir matt, u l-abjad ta' l-għajnejn isir aħmar. Wara li fhimt dan ix-xejra, bdejt inġiegħel lili nnifsi noħroġ aktar spiss, anke jekk it-temp ma tantx huwa favorevoli għall-mixi.