Hemm ħafna mistoqsijiet dwar in-nutrizzjoni għal mara li saret omm għall-ewwel darba. Il-partitarji u l-avversarji ta 'dieta speċjali ta' "tmigħ" iżidu ambigwità, u jagħtu lill-omm konfuża b'argumenti qawwija miż-żewġ naħat.
Ftit ilu, l-isptar tal-maternità ħareġ lista impressjonanti ta 'prodotti pprojbiti, u ħalliet lil ommi litteralment fuq poriġ tal-qamħ saraċin vojt mingħajr vitamini u oligoelementi li jinsabu fil-frott, ħxejjex u prodotti tal-ħalib.
Sal-lum, m'hemm l-ebda restrizzjonijiet stretti bħal dawn, peress li ġie ppruvat li n-nutrizzjoni globalment ma taffettwax la raxx ormonali tat-trabi jew il-formazzjoni ta 'kolika fit-tarbija. Xi ommijiet jieklu tuffieħ, u t-tifel tagħhom jorqod il-lejl kollu mingħajr ma tinkwieta, omm oħra tħallas għal biċċa zucchini f'lejl bla rqad.
Madankollu, dan ma jfissirx li tista' tiekol bħal qabel, mingħajr ma tagħmel skont fuq it-treddigħ. Għal omm li għadha kif ġiet magħmula, hemm numru ta 'regoli li għandhom jiġu segwiti fid-dieta wara t-twelid.
Regola 1. Gradwalità
Ħadd ma jaf b'liema sensittività għall-prodotti daħlet persuna żgħira fid-dinja. Għalhekk, ovvjament, biex tibda, għandek tibda bi prodotti mhux tqal li ma jikkawżawx nefħa primarjament fl-omm. Jekk tara li t-tifel qed jorqod b'mod paċifiku u xejn ma jdejjaqh, wara ftit jiem, daħħal xi prodott ġdid u jespandi l-menu tiegħek b'ħxejjex u frott vitamini.
Tista 'tibda bi prodotti steamed u mgħollija, kif ukoll moħmija, gradwalment taqleb għal dawk nejjin. Ħxejjex u frott għandhom ikunu staġjonali u ż-żona li tinsab fiha. Huwa aħjar li tabbanduna l-eżotiku.
Tespandi gradwalment il-firxa ta 'prodotti tal-ħalib u xaħam - butir, krema qarsa.
Prodotti allerġeniċi huma wkoll introdotti gradwalment, u jibdew b'gidma waħda. U fl-iċken reazzjoni negattiva tat-tarbija, immedjatament teskludih għal ftit ġimgħat għal kollox.
Regola 2. Moderazzjoni
Minkejja l-fatt li t-tarbija tiegħek tirreaġixxi tajjeb għal prodott partikolari, taf il-miżura u tiċċekkjax lit-tarbija għall-ammont ta 'ikel li jittiekel. Jekk ma jitferrax fuq l-għasel, allura m'għandekx bżonn tħalli lilek innifsek aktar minn ftit kuċċarini minnu kuljum.
Speċjalment żomm lura minn prodotti ta 'ħsara - ħelu, dqiq, xaħmi, moqli, affumikat, xorb karbonizzat, minħabba li l-aptit tiegħek kiber u n-nuqqas ta' rqad jaffettwa, iżda l-konsum tal-enerġija ma żdiedx, u dan malajr jaffettwa l-piż tiegħek mhux għall-aħjar.
Regola 3. Diversità
In-nutrizzjoni ta 'omm li tredda' għandha tkun sħiħa u varjata. X'inhu l-użu ta 'ħafur wieħed u koppja ta' crackers? L-istat psikoloġiku malajr jinbidel għall-agħar u l-ferħ tal-maternità se jisparixxi. U t-tarbija mhux se jkollha biżżejjed vitamini u minerali meħtieġa għat-tkabbir u l-iżvilupp tagħha.
Id-dieta għandu jkun fiha xaħmijiet b'saħħithom, proteini u karboidrati li se jipprovdu spinta ta 'enerġija u jagħmlu s-sistema ormonali tirkupra wara stress enormi-tqala u twelid.