Werrej
Huwa pjuttost normali li xi drabi tħossok għajjien, melankoniku jew skoraġġut, iżda xorta waħda għandek tinkwieta meta dan l-istat ta’ dwejjaq ikompli sal-punt li jaffettwa l-ħajja tiegħek ta’ kuljum.
Meta l-iljieli jsiru qosra u l-aptit jisparixxi bil-ferħ tal-għajxien, meta l-ideat skuri jimmultiplikaw u ma nibqgħu nduqu xejn, jista 'jkun li għandna x'naqsmu mad-dipressjoni nervuża.
Minħabba l-ħafna sintomi tiegħu u t-tul ta 'żmien differenti tal-bidu tagħhom, it-tqassim nervuż mhuwiex faċli biex tiġi djanjostikata. Madankollu, xi sinjali ma jqarrqux. Hawnhekk hawn lista ta '12-il sintomi li għandhom iwissuk.
U jekk tagħraf li għandek dawn is-sintomi, taħlix ħin tieħu azzjoni! Aktar ma tittratta d-dipressjoni malajr, iktar malajr tkun aħjar.
12-il sintomi ta’ dipressjoni li m’għandekx titlifhom
1 - Stat ta 'dwejjaq fit-tul
Hemm differenza kbira bejn biss blast li jgħaddi u stat ta 'dwejjaq akkumpanjat minn sensazzjoni ta' vojt. Xi nies bid-depressjoni jiddeskrivuha bħala li taqa 'f'fossa bla qiegħ mingħajr ebda mod ta' ħruġ.
Jekk dan is-sentiment ta 'dwejjaq idum u jpoġġi l-kulur fil-ħsibijiet u l-emozzjonijiet kollha tiegħek, allura huwa possibbli li tkun qed tbati minn episodju depressiv.
2-Telf ta 'interess f'attivitajiet ta' kuljum
Meta l-affarijiet li kont tħobb ma jibqgħux iqajmu l-iċken interess fik, oqgħod attent. Huwa possibli ħafna li qed tbati minn tqassim nervuż.
Din il-marda fil-fatt telimina t-togħma u l-interess fl-attivitajiet tal-ħajja ta 'kuljum. Maż-żmien, il-kunċett ta’ pjaċir jisparixxi u ma għadniex togħma għal xejn. Dan it-telf ta 'interess jaffettwa wkoll il-libido. Ix-xewqa sesswali m'għadhiex jew wisq inqas tinħass f'nies depressi.
Dan huwa spiss wieħed mill-ewwel sintomi ta 'depressjoni. Tabilħaqq, il-burdata ta 'persuna depressa hija estremament volatili.
Dan jista 'faċilment imur minn stat ta' stress għal giggles fi kwistjoni ta 'minuti. Hija faċilment distratt, ħafna drabi mitlufa fil-ħsieb. Tista’ wkoll tirrabja ftit wisq faċilment, għax hemm bżonn ftit biss biex iġġibha f’rabja ġenn.
Huwa perfettament normali li jkollok tibdil fil-burdata mingħajr ma tħossok dipress, imma jekk huma komuni ħafna u estremament qawwija, huwa sinjal li għandek tkun konxju.
4- disturbi fl-ikel
Persuna depressa għandha t-tendenza li jkollha disturbi fl-ikel. Filwaqt li xi nies jitilfu kompletament l-interess li jieklu u jitilfu l-piż b'mod viżibbli, oħrajn ifittxu kumdità fl-ikel u jżidu l-piż.
Telf jew żieda mgħaġġla fil-piż huwa sinjal ieħor li wieħed għandu jżomm f'moħħu.
Kif probabilment guessejt, id-dipressjoni taffettwa wkoll l-irqad. Għal darb'oħra, dan jista' jimmanifesta ruħu b'mod differenti minn persuna għal oħra.
Għal xi nies, l-iljieli huma qosra ħafna u pjuttost mgħaġġlin bi qawmien frekwenti. Għal oħrajn, l-irqad sar tip ta 'kenn. F'daqqa waħda, jorqdu ħafna. Sfortunatament, huwa 'l bogħod mill-irqad serħan. L-għeja tibqa 'preżenti minkejja l-ġranet sħaħ jew kważi sħaħ imqattgħin fis-sodda.
Min-naħa tiegħi, niftakar li sofrejt minn nuqqas ta 'rqad meta oġġettivament kollox "kien tajjeb". Jien kont vaganza, l-ebda stress mix-xogħol, imma qattajt iljieli mingħajr ma norqod. Ma ’dan hemm sentiment ta’ ħtija u ansjetà pjuttost qawwija. Hemm għandek l-ingredjenti għan-nuqqas ta 'rqad.
Innota li f'xi nies, ipersomnja u ngħas jissostitwixxu nuqqas ta 'rqad. Huwa bħal tip ta 'mekkaniżmu ta' difiża. Meta torqod l-inkwiet kollu tagħna nisparixxu.
6-Letarġija jew iperattività
Persuna dinamika, anke iperattiva, tista' titlef l-enerġija matul il-lejl meta tbati minn ħsara nervuża.
Il-ferħ tal-ħajja u l-iperattività jagħtu lok għal-letarġija. Bil-maqlub, persuna li normalment tkun kalma u miġbura tista 'f'daqqa waħda ssir super attiva.
Bħal sintomi oħra ta 'depressjoni, wieħed għandu joqgħod attent għall-bidla f'daqqa.
7-Tnaqqis tal-ħsieb
Tqassim nervuż jista 'jagħmilha diffiċli biex tikkonċentra, taħseb u taħseb b'mod ċar. Dan huwa prinċipalment dovut għall-fatt li l-vittma jonqosha u tkun għajjiena.
Hemm ukoll il-fatt li l-livelli ta 'elementi newrotrasmettituri bħal serotonin u dopamine fil-ġisem ta' persuna depressa qed jonqsu.
Telf tal-memorja, nuqqas ta’ motivazzjoni, diffikultà biex tikkonċentra huma fost sinjali oħra li għandhom javżawk dwar il-preżenza possibbli ta’ ħsara nervuża.
Mistoqsija vasta tal-kunċett ta 'self-esteem. It-telf ta 'self-esteem jista' jitqies bħala sintomu iżda wkoll bħala kawża tal-bidu tad-depressjoni.
Skond xi esperti, it-telf ta 'self-esteem huwa fil-fatt konsegwenza ta' tqassim nervuż, aktar milli sintomu.
Tabilħaqq, l-istat depressiv huwa ġeneralment pperċepit ħażin fis-soċjetà tal-lum. Ħafna drabi titqies bħala dgħjufija. F'daqqa waħda, il-persuna li tbati minnha tiżviluppa sens ta' ħtija u titlef l-istima tagħha nfisha.
Taf, affarijiet bħal, "Tinkwetax, se jkun tajjeb" jew "Imma għaliex mhux tajjeb? kollox tajjeb għalik, għandek xogħol, dar ... ”spiss iwasslu għal sensazzjoni qawwija ta 'ħtija.
9-Ħsibijiet skuri u ħsibijiet biz-zokkor
Dan huwa l-ewwel sinjal li jiddistingwi tqassim nervuż veru minn stat ta 'dipressjoni. Persuna li tasal f’dan l-istadju tinsab f’riskju ta’ suwiċidju.
Fil-fatt, il-persuna tibża’ li qatt ma terġa’ ssib il-ferħ li tgħix, li qatt ma tfejjaq, u għalhekk ma tibqax issib tifsira fil-ħajja. Dan huwa kif is-suġġett jiżviluppa ideat mudlama li huma potenzjalment perikolużi għal ħajtu.
Jekk dan huwa l-każ tiegħek, għandek tmur għand tabib u xejn ma jżommok milli tibda l-programm tiegħek stess. Iżda l-kburija f'dan il-każ m'għandha l-ebda użu. L-iktar ħaġa importanti hija li taġixxi malajr.
10-Stat permanenti ta 'għeja
Persuna bid-depressjoni tħossha għajjiena l-ħin kollu mingħajr ma tkun kapaċi tispjega r-raġunijiet.
Hija tista 'saħansitra ma tkunx taf bil-kundizzjoni tagħha, u taħseb li qed tittratta marda. Kultant tieħu ħafna eżamijiet mediċi biex tasal għall-konklużjoni li l-problema kollha hija d-depressjoni.
Fil-każ tiegħi l-għeja kienet intensa u għal darb'oħra għall-ebda raġuni oġġettiva. Rari ħassejt stat bħal dan ta’ kajman u għeja.
11-Psikomotorita 'bil-mod
Dan is-sintomu jirriżulta f'diskors bil-mod, diffikultà biex tikkonċentra u taħseb.
L-individwu batut jitlef l-enerġija, m'għandux forza ta 'rieda u jsibha diffiċli biex iwettaq anke kompiti faċli. Huwa għandu t-tendenza li jidħol fl-inattività.
Tkissir nervuż jista 'jkun insidjuż. Jiġri li l-sensih huwa manifestat permezz ta 'sinjali fiżiċi bħal uġigħ fl-istonku, disturbi diġestivi, uġigħ fid-dahar u uġigħ ta' ras.
Xi nies bid-dipressjoni jitkellmu dwar li jħossuhom qishom għandhom għoqda f’gerżuma l-ħin kollu. Oħrajn ibatu minn bugħawwieġ fl-istonku. L-istat depressiv jista 'jkun akkumpanjat ukoll minn tnaqqis fid-difiżi immuni.
X'għandek tkun taf dwar is-sintomi ta 'tqassim nervuż
Meta tesperjenza sentimenti ta’ dwejjaq għal xi żmien u ssibha diffiċli biex terġa’ titbissem, huwa probabbli ħafna li jkun stat temporanju ta’ dipressjoni. Tabilħaqq, l-istati kollha ta 'dwejjaq mhux bilfors jittraduċu ħsara nervuża.
Il-possibbiltà ta 'tqassim nervuż hija kkunsidrata meta l-wirdien jaħbat”Tinstalla b’mod sostenibbli, sa tali punt li taffettwa l-ħajja ta’ kuljum tal-persuna kkonċernata, li teħtieġ konsultazzjoni medika u trattament xieraq.
Kun af li d-dipressjoni mhix sempliċi għeja jew fraġilità psikoloġika temporanja li tista’ ssir tisparixxi b’rieda minima. Hija marda li teħtieġ kura.
Dan hu għaliex jekk tosserva tlieta jew erbgħa mis-sintomi msemmija hawn fuq, għandek tikkonsulta tabib li se jagħmel eżamijiet.
Dijanjosi mhux dejjem faċli
Għandek tkun taf li t-tqassim nervuż huwa marda li mhux dejjem faċli biex tiġi djanjostikata. Fil-fatt, ħafna nies jaħsbu li jafu s-sinjali ta 'din il-marda u jħossuhom kapaċi jagħrfuhom.
Madankollu, ir-realtà hija pjuttost differenti. Il-prova hija li ħafna drabi huwa diffiċli li tirrealizza li wieħed mill-qraba tagħna qed isofri minn kriżi nervuża.
Barra minn hekk, għandna t-tendenza li npoġġu d-dipressjoni u t-tqassim nervuż fl-istess basket. Dan għaliex dak li jħossu n-nies dipressi huwa pjuttost suġġettiv.
Madankollu, xi sinjali huma pjuttost rikorrenti u jistgħu jiġu identifikati faċilment jekk nosservaw bir-reqqa l-imġieba tal-persuna kkonċernata.
Sintomi fiżiċi reali
L-ewwel sintomu li għandu jqanqal widnejk hu l-istat ta’ dwejjaq li jaffettwa l-aspetti kollha tal-ħajja. Huwa jara kollox bl-iswed, anke l-iktar affarijiet pożittivi.
Għalih, l-iċken problema hija insormontabbli. F'daqqa waħda, huwa faċilment jagħti lok għad-disperazzjoni u jikkultiva stat ta 'telqa. Dan l-istat depressiv mhux se jisparixxi mingħajr appoġġ, b'differenza mid-depressjoni temporanja li tinħela maż-żmien. Il-persuna depressa hija dejjem fil-burdata melankonika kuljum.
Għaliex persuna depressa tista 'jkollha uġigħ fl-istonku?
Minħabba li l-ġisem għandu t-tendenza li jdawwar l-uġigħ psikoloġiku f'uġigħ fiżiku. Dan huwa kif jidher l-istat ġenerali ta 'għeja, li ma jisparixxix wara l-mistrieħ.
Dan it-tip ta 'għeja fiżika ħafna drabi tkun akkumpanjata minn għeja intellettwali u l-sħiħ jimbotta lill-pazjent biex iżola lilu nnifsu u jaħrab mir-realtà. Dan huwa wkoll għaliex nies depressi għandhom ftit jew xejn ħajja soċjali.
Ma’ dan irridu nżidu telf ta 'interess u xewqa fl-affarijiet żgħar fil-ħajja li fi żminijiet normali ġġib ferħ u motivazzjoni.
Ċirku vizzjuż mhux faċli li tieqaf
L-aktar dwar id-dipressjoni hija l-ħsara li tagħmel lill-moral u l-istima personali. B’mod insidjuż, fil-marid jiddaħħal gradwalment sens ta’ falliment u l-ħarsa tiegħu fuq dawk ta’ madwaru tiskura b’dan is-sentiment.
F'daqqa waħda, għandu tendenza li jirtira fih innifsu u li jkollu ħsibijiet mudlama. L-appoġġ li jagħtuh qrabatu mhux biżżejjed, għax il-marda teħtieġ kura. Dan ma jfissirx li l-maħbubin m’għandhomx rwol ewlieni x’jaqdu. Għall-kuntrarju, is-segwitu mediku akkumpanjat minn appoġġ mill-maħbubin iwassal għall-irkupru.
Fl-aħħarnett, għandek tkun taf li d-depressjoni mhix mingħajr effett fuq il-ġisem tal-persuna li tbati minnha. L-għeja permanenti li tesperjenza hija ġeneralment akkumpanjata minn tnaqqis fil-libido.
Is-sensazzjoni kważi permanenti ta 'stress u ansjetà tfakkarlu fil-kundizzjoni tiegħu. Ħsibijiet skuri jistgħu jiżviluppaw fi stat ta 'suwiċidju, li għandu jittieħed bis-serjetà ħafna. Ma rridux ninsew li d-dipressjoni hija marda reali li tista’ tiġi kkurata, iżda l-intervent ta’ tabib speċjalizzat għadu meħtieġ.
Aġixxi malajr: implimenta l-pjan ta’ azzjoni tiegħek kontra d-dipressjoni
Waħda mill-imfietaħ biex tirkupra malajr minn episodju depressiv hija l-abbiltà tiegħu li jaġixxi malajr u jagħraf is-sintomi tiegħu fuqu stess mingħajr ma jiġġudika b'mod negattiv.
Ladarba taqbel li għandek depressjoni, tista 'tieħu azzjoni. Min-naħa tiegħi, nipfavorixxi approċċ multidixxiplinarju u naturali kemm jista’ jkun. Naturalment, id-drogi jistgħu jkunu importanti biex joħorġu mill-aktar postijiet diffiċli, iżda qatt mhu se jsolvu l-kawża tal-problema.
Pjan ta 'azzjoni tajjeb jista' jinkludi l-użu ta 'anti-dipressanti naturali bħal St. John's Wort u Griffonia jew 5HTP. L-implimentazzjoni ta 'attivitajiet fiżiċi, l-użu ta' terapija bid-dawl, konnessjoni mill-ġdid soċjali, rilassament, l-użu ta 'terapiji konjittivi jew CBT., Meditazzjoni.
Għal ħarsa ġenerali lejn il-pjan tiegħi kontra d-dipressjoni: ikklikkja hawn