Veganiżmu u vegetarianism huma l-istess
Il-veġetarjani ma jikkunsmawx laħam, iżda jistgħu jieklu prodotti tal-ħalib u xi kultant bajd, ikel li għalih l-annimal ma mietx. Vegans, min-naħa l-oħra, jastjenu minn kwalunkwe prodott mill-annimali, billi jagħżlu dieta esklussivament ibbażata fuq il-pjanti. Jekk qed tippjana li tmur vegan, huwa aħjar li tagħmel transizzjoni bla xkiel: mur vegan u mbagħad aqta 'l-prodotti kollha tal-annimali.
In-nies imorru vegan biex ikunu aħjar minn oħrajn.
Hemm ħafna raġunijiet għalfejn in-nies imorru vegan: tħassib għall-benesseri tal-annimali, xewqa li jagħmlu l-parti tagħhom biex jgħinu lill-ambjent, interess fi stil ta’ ħajja b’saħħtu. Ovvjament, hemm nies li jsiru vegani biss għax hija moda, iżda ftit minnhom huma. Li tkun vegan ifisser li tkun aktar konxju tal-ħajja, għalhekk il-biċċa l-kbira tal-vegani m'għandhomx l-għan li jkunu superjuri għall-oħrajn.
Li tkun vegan huwa għali
Jekk qed tħares lejn sostituti tal-laħam ipproċessat u ikel ippakkjat minn qabel, l-ikel vegan jista 'attwalment jidher pjuttost għoli. Iżda l-istess jista 'jingħad għall-ikel imsajjar fi kwalunkwe tip ta' dieta. Meta minflok tħares lejn ikel vegan ieħor bħal ross, legumi, ħaxix, u frott, tinnota li l-prezz jonqos b'mod pjuttost diċenti. U magħha l-ispiża tal-ikel. Naturalment, id-disponibbiltà tal-ikel u l-prezzijiet ivarjaw f'xi reġjuni u jiddependu fuq dak li qed tiekol. Madankollu, li tmur vegan mhux għali, anki jekk tixtri ħalib ibbażat fuq il-pjanti, tofu u frott.
Vegans ma jistgħux ikunu b'saħħithom mingħajr supplimenti
Xi drabi n-nies jindikaw l-ammont ta 'supplimenti li jieħdu l-vegani biex jipprovaw li d-dieta nnifisha ma tistax tkun b'saħħitha. Iżda kwalunkwe dieta li teskludi xi ikel għandha l-iżvantaġġi tagħha. Filwaqt li l-vegans jistgħu jkunu defiċjenti fil-B12, vitamina D, ħadid, u nutrijenti oħra li jinsabu l-aktar biss fi prodotti tal-annimali, id-dieti bbażati fuq il-laħam huma defiċjenti fil-vitamina Ċ, K u fibra. Madankollu, il-veganiżmu jista 'jiġi bilanċjat billi tiekol varjetà ta' ikel b'vitamini miżjuda, jew sempliċiment billi tvarja d-dieta tiegħek.
Il-Veganiżmu Ma Jista' Jikseb Massa Muskolari
Il-fatt li l-laħam huwa l-uniku mod biex tikseb il-proteina huwa kunċett żbaljat kbir li mhux biss huwa antik, iżda fundamentalment żbaljat. Hemm ħafna sorsi ta 'proteini bbażati fuq il-pjanti, bħal tofu, tempeh, legumi, ġewż, żrieragħ, u żrieragħ sħaħ, li għandhom kontenut ta' proteina komparabbli ma 'prodotti tal-laħam. Illum il-ġurnata, hemm anke proteini vegan shakes għal dawk li għandhom bżonn proteini żejda biex jibnu l-muskoli. Jekk ma temminx dan, agħti ħarsa lejn in-numru ta’ atleti professjonali li jmorru vegan biex iżidu l-livelli ta’ enerġija tagħhom u jżidu l-massa tal-muskoli.
Huwa diffiċli li tkun vegan
Mhijiex eżattament ħrafa. Il-bidla fl-istil tal-ħajja tista’ tkun delikata meta tkun qed tibdel id-drawwiet li għext bihom ħajtek kollha. U m'għandekx tipprova tagħmel it-tranżizzjoni f'ġurnata waħda. Għandek bżonn iż-żmien biex tegħleb ix-xenqa tal-ikel, tibdel ir-riċetti, tistudja d-dieta tiegħek u taqra t-tikketti. Jiddependi wkoll fuq id-disponibbiltà ta’ prodotti vegani fl-inħawi tiegħek, peress li żgur huwa aktar faċli li ssib xi sostituti u ristoranti b’tema fi bliet kbar. Imma ladarba tifhem it-tifsira tal-veganiżmu, isir aktar faċli għalik.
Vegans ma jistgħux jieklu barra mid-dar
Meta tmur f'ristoranti mhux vegani, trid tkun tista' titkellem mal-wejter u tistudja l-menu bir-reqqa. Issa xi ristoranti għandhom menus speċjali għal vegans u veġetarjani peress li r-ristoranti jirrealizzaw li l-vegans huma bażi ta’ klijenti enormi li ma jridux jitilfu. Imma jekk ma jkunx hemm menu bħal dan, dejjem tista 'titlob biex issajjar xi ħaġa mingħajr laħam, tordna insalata, dixx sekondarju, frott jew ħaxix. Vegans mhux se joqogħdu d-dar għax xi ristorant għandu laħam fil-menu.
Ikel vegan mhux satiating
L-għerq ta 'dan il-kunċett żbaljat huwa li n-nies ma jifhmux x'jieklu eżattament il-vegans. Fil-fehim tagħhom, dieta bbażata fuq il-pjanti tikkonsisti f'xi tip ta 'ħaxix, insalati u tofu. Madankollu, id-dieta tal-vegans hija saħansitra aktar varjata u nutrittiva minn dik ta 'dawk li jieklu l-laħam. Legumi, ħaxix, ġewż, platti tal-quinoa, sopop, smoothies – sempliċement fittex fuq Google “riċetti vegan” u tara għalik innifsek.
Il-veganiżmu huwa biss dwar l-ikel
Ħafna mill-vegans jirrifjutaw mhux biss ikel ta 'oriġini mill-annimali, iżda wkoll kull tip ta' prodotti. Int tkun sorpriż, iżda kollox minn pniezel tal-għamla għal ħwejjeġ huwa magħmul bl-użu ta 'prodotti tal-annimali. Aktar minn 100 miljun annimal huma mħassra fil-produzzjoni u l-ittestjar ta 'affarijiet li n-nies jużaw kuljum. Għalhekk, ir-rifjut sħiħ tal-prodotti tal-annimali huwa t-tifsira vera tal-veganiżmu.
Il-veganiżmu m'għandux benefiċċji għas-saħħa
Minbarra l-fatt li l-atleti jħossuhom enerġizzati wara li jaqilbu għal dieta vegan, hemm ħafna benefiċċji oħra ppruvati xjentifikament ta 'din id-dieta. Skont bosta studji, il-vegans għandhom riskju 15% inqas ta 'ċerti tipi ta' kanċer. Kolesterol għoli u mard tal-qalb ħafna drabi huma assoċjati ma 'dieta bbażata fuq il-laħam, filwaqt li l-vegans għandhom livelli ta' kolesterol ħafna aktar baxxi u riskju ħafna inqas li jiżviluppaw mard tal-qalb. Barra minn hekk livelli aktar baxxi taz-zokkor fid-demm, telf ta 'piż, u uġigħ artrite mnaqqsa.