Konsegwenzi fuq is-saħħa, rimedji u ħsara: antoloġija ta 'ideat riċevuti dwar l-istress.

L-istress huwa reazzjoni kompletament normali, mekkaniżmu ta 'sopravivenza li jimbotta lill-ġisem tagħna biex jimmobilizza quddiem il-periklu. Il-ġisem jirrispondi billi joħroġ ormoni speċifiċi, bħall-adrenalina jew il-kortisol, li jqanqlu lill-ġisem biex jieħu azzjoni. Dak li joħloq problema huwa dak li jissejjaħ stress kroniku, li jikkawża s-sehem tiegħu ta 'sintomi fuq żmien bejn wieħed u ieħor fit-tul: emigranja, ekżema, għeja, disturbi diġestivi, palpitazzjonijiet, iperventilazzjoni ...

Filwaqt li l-istress jista 'jikkawża disturbi psikoloġiċi u / jew imġieba ta' vizzju, jista 'jkun ukoll il-kawża ta' disturbi fiżjoloġiċi, bħal disturbi muskuloskeletali, l-ewwel marda okkupazzjonali, iżda wkoll disturbi kardjovaskulari jew pressjoni għolja arterjali. .

Ħafna nies isibu li l-produttività tagħhom tiżdied hekk kif l-iskadenza għal kompitu jew proġett toqrob. Imma huwa verament l-istress li jimmotiva? Fir-realtà, huwa l-att li nkunu stimulati u nistabbilixxu miri li jimmotivana, mhux l-istress.

Fis-soċjetà tagħna, l-istress ħafna drabi huwa assoċjat ma 'produttività aħjar. Persuna enfasizzata bix-xogħol tagħha ħafna drabi titqies bħala involuta, filwaqt li persuna flegmatika tagħti l-impressjoni opposta. Madankollu Andrew Bernstein, l-awtur tal-ktieb Il-Leġġenda tal-Istress, intervistat mill-ġurnal Psikoloġija Illum jispjega li m’hemm l-ebda relazzjoni pożittiva bejn l-istress u s-suċċess: “Jekk tirnexxi u tkun stressat, tirnexxi minkejja l-istress tiegħek, mhux minħabba fiha”.

Fil-fatt, il-maġġoranza tal-ulċeri mhumiex ikkawżati minn stress, iżda minn batterja misjuba fl-istonku, Helicobacter pylori, li tikkawża infjammazzjoni fiż-żona addominali u fl-imsaren.

Il-kawkaw huwa għani fil-flavonoids u l-manjeżju, komposti magħrufa għall-effetti tagħhom kontra l-istress. Fih ukoll tryptophan, prekursur tas-serotonin, imsejjaħ ukoll “l-ormon tal-kuntentizza”... Il-konsum tal-kawkaw jew taċ-ċikkulata skura jista’ għalhekk ikollu effett ta’ tnaqqis tal-istress u antidipressant.

Billi tixpruna s-sekrezzjoni ta 'endorphins u serotonin, l-isport jaġixxi bħala li jtaffu l-istress reali. Imma oqgħod attent li ma tipprattikahx tard wisq bil-lejl, għax tista 'tikkawża stat ta' iperattività u disturbi fl-irqad.

Li tixrob xarba waħda jew aktar biex tirrilassa wara ġurnata stressanti hija idea ħażina. Tabilħaqq, skond studju ppubblikat fl-2008 fil- Ġurnal ta 'Endokrinoloġija Klinika u Metaboliżmu, l-alkoħol fil-fatt jippromwovi l-produzzjoni tal-ormon tal-istress cortisol.

Issikkar tal-griżmejn, għoqod fl-istonku, qalb tiġrija, għeja... Għalkemm nistgħu nagħrfu panel ta 'elementi possibbli, kull organiżmu jirreaġixxi għall-istress b'mod partikolari ħafna.

Qatt ma ġie ppruvat li xokk psikoloġiku minn avveniment stressanti tal-ħajja jista 'jikkawża l-kanċer. Filwaqt li ħafna studji xjentifiċi esploraw din l-ipoteżi, ma għamlux possibbli li jiġi konkluż li l-istress għandu rwol dirett fid-dehra tal-kanċer.