Inti tagħti ħabib biljetti għat-teatru, u huwa mhux sodisfatt bis-siġġijiet fis-sala. Tgħin lil kollega tikteb artiklu, iżda ma togħġobx l-eżempji li għażilt. U illum jew għada tibda taħseb: ta’ min jagħmel xi ħaġa għal min lanqas biss jgħid grazzi bi tweġiba? Għaliex dawn in-nies dejjem ifittxu qabda f’dak kollu li jagħmlu għalihom? X'inhi r-raġuni għan-nuqqas ta 'kapaċità tagħhom li jkunu grati, dan kif huwa relatat mat-tama u l-kuntentizza, u huwa possibbli li jingħelbu skuntentizza eterna?
Ingrat u sfortunati
Int ikkanċellajt pjanijiet biex tappoġġja ħabib li talabek tagħmel dan. L-għajnuna ma kinitx faċli għalik, u int stennejt li għall-inqas tkun irringrazzjat, tibgħat ittra jew SMS. Imma le, kien hemm silenzju assolut. Meta l-ħabib fl-aħħar wieġeb ftit jiem wara, ma kiteb xejn dak li stennejt.
Int tajt ħabib id-dar f’ġurnata tax-xita. Ma stajniex jipparkjaw fid-daħla: sempliċement ma kien hemm l-ebda post. Kelli npoġġiha fuq in-naħa l-oħra tat-triq. Kif ħarġet mill-karozza, ħarset lejk u ħabtet il-bieb. Ma qaltx grazzi, u fil-laqgħa li jmiss bilkemm qalet bonjour. U issa inti telfa: jidher li għandek bżonn tiskuża ruħek, imma għal xiex? X'għamilt ħażin?
Kif tista’ tispjega l-fatt li tħossok ħati minkejja li ma ġejtx irringrazzjat? Għaliex xi nies huma tant esiġenti u jistabbilixxu l-livell għoli tant li qatt ma nistgħu nissodisfawhom?
L-ingratitudni ssir parti mill-personalità, iżda minkejja dan, persuna tista 'tbiddel jekk mixtieq.
Charlotte Witvliet ta’ Hope College f’Michigan u l-kollegi tagħha sabu li xi nies sempliċement m’għandhomx il-ħila li jkunu grati. Ir-riċerkaturi jiddefinixxu l-abbiltà li nesprimu l-gratitudni bħala emozzjoni soċjali profonda li “titwieled mir-realizzazzjoni li rċevejna xi ħaġa ta’ valur minn xi ħadd li għamilna favur.”
Jekk il-gratitudni hija karatteristika tal-personalità, allura persuna ingrata ma tittrattax il-ħajja nnifisha bi gratitudni. Bħala regola, nies bħal dawn huma kronikament kuntenti. In-nuqqas ta’ sodisfazzjon kostanti ma jħallihomx jaraw x’rigali jġibulhom il-ħajja u oħrajn. Ma jimpurtax jekk humiex tajbin fil-professjoni tagħhom, sbieħ, intelliġenti, qatt ma huma tassew kuntenti.
Kif wriet ir-riċerka ta’ Vitvliet, in-nies b’kapaċità għolja ta’ gratitudni jipperċepixxu l-kunflitti interpersonali mhux bħala fallimenti, iżda bħala opportunitajiet ta’ tkabbir li minnhom jitgħallmu. Iżda dawk li huma dejjem mhux sodisfatti b'kollox huma determinati li jfittxu difetti f'xi azzjoni. Huwa għalhekk li persuna ingrata qatt mhu se japprezza l-għajnuna tiegħek.
Il-periklu hu li nies li ma jistgħux iħossu gratitudni jarawha bħala għan fih innifsu li juru lil ħaddieħor li għamlu ħażin lilhom. L-ingratitudni ssir parti mill-personalità, iżda minkejja dan, persuna tista 'tbiddel jekk mixtieq.
L-ewwel nett, ta’ min jimmaġina li dawk li qed jippruvaw jgħinu nies bħal dawn f’daqqa waħda jgħejja li jkunu sbieħ il-ħin kollu. F'xi punt, huma biss għajjien minnu. Ingratitudni tipprovoka ingratitudni reċiproka, filwaqt li f’relazzjonijiet normali n-nies jgħinu u jirringrazzjaw lil dawk li jagħmlu l-istess lejhom.
Kif titgħallem tgħid "grazzi"
X'jikkawża dan il-mekkaniżmu? Fit-tfittxija għal tweġiba għal din il-mistoqsija, ix-xjentisti studjaw fatturi li jistgħu jżidu l-abbiltà li jesperjenzaw gratitudni. Huma ttestjaw diversi metodi dwar is-suġġetti: kemm "jgħoddu l-gratitudni għad-destin", kif ukoll kitba ta 'ittri ta' ringrazzjament, u jżommu "djarju ta 'ringrazzjament". Irriżulta li l-benesseri u l-benesseri ta 'dawk li pparteċipaw fil-provi tjiebu minħabba li segwew mudell pożittiv ġdid, li huwa direttament relatat ma' sentimenti ta 'gratitudni.
Jista' l-iżvilupp tal-kapaċità ta' gratitudni jaffettwa wkoll il-ħila li... tittama? B’differenza mill-gratitudni, li hija assoċjata maʼ premju immedjat, it-tama hija “l-istennija pożittiva taʼ riżultat futur mixtieq.” L-inkapaċità kronika li tħoss gratitudni taffettwa mhux biss il-ħila li tara t-tajjeb fil-passat, iżda wkoll it-twemmin li wieħed jista’ jirċievi premju fil-futur. Fi kliem sempliċi, in-nies ma jistennewx li oħrajn jittrattawhom tajjeb, u għalhekk jieqfu jittamaw għall-aħjar.
It-tendenza li tkun grat tista’ tistimula l-abbiltà li tittama għall-aħjar u tkun ferħan. Wara li stabbilixxew dan, ix-xjenzati wettqu serje ta 'studji li fihom il-parteċipanti ġew maqsuma f'żewġ gruppi. Il-membri tal-ewwel grupp kellhom jiddeskrivu fid-dettall dak li jridu jiksbu eżattament fil-futur, għalkemm ma jistgħux jikkontrollaw il-proċess tal-kisba tal-għan. Kellhom jirrakkontaw każijiet mill-passat meta jittamaw xi ħaġa u ġara.
Il-grupp l-ieħor fakkar u ddeskriva sitwazzjonijiet f'termini tal-esperjenzi tagħhom. X’lezzjonijiet tgħallmu, x’passi ħadu biex jiksbu dak li riedu, kibru spiritwalment, saru aktar b’saħħithom. Imbagħad kellhom jindikaw lil min kienu grati u għal xiex.
Tista 'titgħallem il-gratitudni, il-ħaġa prinċipali hija li tidentifika u tagħraf il-problema. U ibda għid grazzi
Irriżulta li l-propensità li jħossu gratitudni kienet ogħla għal dawk li ntalbu jiktbu dwar l-esperjenza ta’ radd il-ħajr. B'mod ġenerali, l-esperiment wera li huwa pjuttost possibbli li tinbidel. Nies li dejjem isibu d-difetti f’dawk li jippruvaw jgħinuhom jistgħu jitgħallmu jaraw it-tajjeb u jgħidu grazzi għalih.
Barra minn hekk, ir-riċerkaturi sabu li, x'aktarx, nies li ma jafux kif jirringrazzjaw, kisbu esperjenza negattiva fit-tfulija: ittamaw għal xi ħadd, iżda ma rċevewx għajnuna u appoġġ. Dan il-mudell ħa s-seħħ, u huma mdorrijin ma jistennew xejn tajjeb mingħand ħadd.
Ir-ripetizzjoni kostanti tar-rabta “aspettattivi negattivi – konsegwenzi negattivi” twassal għall-fatt li anke qraba jieqfu jgħinu lil dawn in-nies, għax ma tridx tagħmel xi ħaġa lil xi ħadd li xorta mhux se jkun kuntent li jgħin, jew saħansitra jirreaġixxi miegħu. riżentiment jew aggressjoni.
Is-sodisfazzjon f'relazzjoni jiddependi fuq kif in-nies jittrattaw lil xulxin. Tista 'titgħallem il-gratitudni, il-ħaġa prinċipali hija li tidentifika u tagħraf il-problema. U ibda għid grazzi.
Dwar l-Espert: Susan Kraus Witborn hija psikoterapista u awtriċi ta’ In Search of Satisfaction.