🙂 Insellem lill-qarrejja regolari u ġodda! Dan l-artikolu jipprovdi informazzjoni dwar x'inhu l-istress f'termini sempliċi. Iċċekkja għażla ta' vidjows dwar dan is-suġġett hawn.
X'inhu l-istress?
Din hija reazzjoni protettiva tal-ġisem għal fatturi esterni mhux favorevoli (trawma mentali jew fiżika).
Huwa possibbli li jiġi ddeterminat l-istress f'persuna. Dan huwa l-aktar notevoli meta l-istat emozzjonali tiegħu huwa ogħla b'mod ċar. F'dan l-istat, l-adrenalina hija preżenti fil-ġisem tal-bniedem, iġġiegħlek issib mod kif toħroġ minn sitwazzjoni problematika.
Stat stressanti jimmotiva perfettament persuna biex tieħu azzjoni, huwa meħtieġ. Ħafna nies mhumiex interessati li jgħixu mingħajr tali stat. Imma meta jkun hemm wisq stress, il-ġisem jitlef is-saħħa u jieqaf jiġġieled.
Il-ġisem tal-bniedem jirreaġixxi bl-istess mod għal diversi drogi. Din ir-reazzjoni tissejjaħ sindromu ta 'adattament ġenerali, aktar tard imsejjaħ stress.
Bħala regola, ir-reazzjoni ta 'persuna bħal din titqies bħala negattiva, fil-fatt, dan mhux dejjem il-każ. Biex iżomm l-ambjent intern, il-ġisem jeħtieġ sindromu ta 'adattament. Il-kompitu ewlieni tal-istat huwa li jippreserva ċerti proprjetajiet sabiex jinżamm ambjent intern kostanti.
Hemm kemm effetti negattivi tar-reazzjoni fuq il-ġisem kif ukoll dawk pożittivi. Ejja ngħidu li rċevejt rebħa kbira tal-lotterija mhux mistennija jew ġejt immultat ammont deċenti, inizjalment ir-reazzjoni tkun l-istess.
L-esperjenzi interni ma jaffettwaw l-istat tal-ġisem bl-ebda mod. Dan il-fenomenu mhuwiex marda jew patoloġija, huwa parti mill-ħajja, u sar abitwali għan-nies.
Sinjali ta 'stress
- irritabilità mhux raġonevoli;
- sensazzjoni ta’ skumdità jew uġigħ fiż-żona tas-sider,
- nuqqas ta 'rqad;
- imġieba depressiva, apatija;
- nuqqas ta' attenzjoni, memorja fqira;
- pressjoni kostanti;
- nuqqas ta’ interess fid-dinja ta’ barra;
- Irrid il-ħin kollu nibki, nixxennja;
- pessimiżmu;
- nuqqas ta 'aptit;
- Tiks nervużi;
- tipjip frekwenti;
- żieda fir-rata tal-qalb u għaraq;
- ansjetà, ansjetà;
- manifestazzjoni ta’ sfiduċja.
Tipi ta 'stress
- Eustress – ikkawżat minn emozzjonijiet pożittivi. Stress bħal dan jerġa 'jġib is-saħħa tal-ġisem tal-bniedem.
- Distress - ikkawżat minn effett negattiv fuq il-ġisem.
Normalment, meta n-nies jitkellmu dwar kundizzjonijiet stressanti, huma jfissru tbatija. L-istat speċjali tas-sistema nervuża tal-ġisem huwa studjat minn psikoterapisti u jsolvu din il-problema mal-klijenti tagħhom.
Distress (forma negattiva) u eustress (forma pożittiva) m'għandhomx jiġu konfużi, huma żewġ kunċetti differenti. Persuna li hija reżistenti għall-istress huwa xi ħadd li huwa reżistenti għall-istress.
X'taħseb: min huwa aktar reżistenti għall-istress, l-irġiel jew in-nisa? Il-mistoqsija hija importanti fi żmienna. Il-fatt li l-irġiel ma jibkux u li għandhom nervituri tal-azzar huwa 'l bogħod mill-każ.
Fil-fatt, in-nisa huma ħafna aktar faċli biex jittolleraw influwenzi negattivi. Huwa għalhekk li huma reżistenti ħafna għall-istress, b'differenza mill-irġiel. Iżda bi problemi mhux mistennija u ħorox, in-nisa jistgħu juru d-dgħufija tagħhom.
Stress: x'għandek tagħmel
L-ewwel, tgħallem tuża tekniki ta 'rilassament bħal nifs fil-fond u anke. Eżerċizzju kuljum, jisimgħu mużika artab, u tixrobx alkoħol. Ixrob aktar ilma nadif (1,5-2 litri kuljum). Nifs arja friska aktar spiss. Jekk possibbli, mur fil-park jew xatt il-baħar.
Il-pariri ta’ hawn fuq ma jgħinux? Ara tabib jew psikologu b'esperjenza. 😉 Dejjem hemm mod kif toħroġ!
video
Dan il-video fih informazzjoni addizzjonali u interessanti dwar l-istress fi kliem sempliċi.
😉 Għeżież qarrejja, aqsmu ma' sħabkom fin-netwerks soċjali b'din l-informazzjoni. Dejjem kun b'saħħtu, għix f'armonija! Abbona għan-newsletter ta' artikli fl-email tiegħek. posta. Imla l-formola hawn fuq: isem u e-mail.