Jekk l-uġigħ ta 'ras huwa l-problema kostanti tiegħek, allura minbarra li tistabbilixxi l-kawża u trattament adegwat, in-nutrizzjoni xierqa tgħinek, li tgħinek tirrilassa l-muskoli, tinnormalizza l-pressjoni tad-demm u l-funzjoni vaskulari. Dan l-ikel se jtaffi l-uġigħ, u f'xi każijiet, saħansitra jtaffik minnu.
ilma
Huwa sors ta 'saħħa u enerġija, l-irkupru huwa impossibbli mingħajr ilma, u organiżmu batut jeħtieġha b'mod aktar akut. Xi drabi d-deidrazzjoni nnifisha tista 'tikkawża attakki ta' emigranja frekwenti. Għalhekk, ara r-reġim tax-xorb tiegħek u kkontrolla l-vizzju tiegħek li tixrob mill-inqas 2 litri ta 'ilma kuljum. Jekk ma tħobbx l-ilma, żid ftit tal-lumi jew meraq tal-ġir.
Stil ta 'ħajja attiv, li taħdem f'kamra misduda żżid il-ħtieġa għall-ilma.
Prodotti tal-qamħ sħiħ
Ħbub sħaħ - ċereali u ħobż - għandhom jiffurmaw il-bażi tad-dieta tiegħek. Huwa sors ta 'fibra, enerġija fil-forma ta' karboidrati normali, li huma tant meħtieġa għal persuna. Barra minn hekk, il-ħbub sħaħ fihom manjesju, u peress li l-uġigħ ta 'ras jista' jkun ikkawżat minn stress jew sindromu mestrwali fin-nisa, il-manjeżju jista 'jinfluwenza b'mod pożittiv ir-regolamentazzjoni ta' dawn il-fatturi.
Il-manjesju jinstab ukoll fil-ġewż, żrieragħ, avokado, ħxejjex aromatiċi, frott tal-baħar.
Salamun
Is-salamun huwa għani fl-aċidi grassi omega-3, li jtaffi l-infjammazzjoni jekk ikun uġigħ ta 'ras. Oqgħod attent għat-tonn jew iż-żejt tal-kittien - huma wkoll għoljin fl-omega-3s. In-nuqqas ta 'kalċju jista' wkoll jipprovoka uġigħ ta 'ras, u huwa assorbit grazzi għall-vitamina D, li tinsab fil-ħut.
Kaffeina
Jekk taf żgur li t-tnaqqis fil-pressjoni huwa l-kawża tal-uġigħ ta 'ras tiegħek, allura l-kaffeina tgħinek tirregolaha. Madankollu, huwa importanti ħafna li tiflaħ id-doża, inkella din il-"mediċina" tinbidel f'kawża u tinvolvi problemi saħansitra akbar.
Ġinġer
Kumpannija frekwenti ta 'uġigħ ta' ras hija dardir, li tista 'titneħħa faċilment minn tazza tè tal-ġinġer. Ukoll, minħabba l-kapaċità tiegħu li jtaffi l-infjammazzjoni u l-allerġiji, il-ġinġer se jtaffi l-uġigħ ta 'ras li jinqala' bħala riżultat ta 'dawn il-fatturi.
Patata
Il-patata fiha potassju. Jekk inti aħmi patata jew issajjarha f'uniformi, allura l-proprjetajiet ta 'benefiċċju tagħha jiġu ppreservati. Hemm ħafna aktar potassju f'tali patata milli fil-banana. U l-qoxra tal-banana fiha tiramina, li hija waħda mill-provokaturi ta 'uġigħ ta' ras.
chilli
Il-bżar jaħraq huwa sors ta 'l-alkaloid capsaicin, li għandu effett dirett fuq it-truf tan-nervituri u l-"messaġġ" tagħhom lill-moħħ, u għalhekk inaqqas l-uġigħ, jimblokkahom. Il-bżar jgħin ukoll biex ibaxxi l-pressjoni tad-demm.
X'jikkawża uġigħ ta' ras?
L-ewwelnett, dawn huma ikel li fih it-tyramine. Din is-sustanza hija ffurmata wkoll fil-proteina waqt ħażna fit-tul. Jiġifieri, il-ġobon huwa theddida diretta ta 'uġigħ ta' ras. Tyramine twassal għal vażospażmu, iżid il-pressjoni tad-demm. Jekk spiss ikollok uġigħ ta 'ras, tiekolx ikel fil-laned, laħam affumikat, ġobon, inbid aħmar, ikel fil-laned, ċikkulata.