Werrej
X'inhuma l-benefiċċji ta 'dieta vegan jew veġetarjana?
Tieqaf tikkonsma laħam, jew twarrab prodotti mill-annimali, hija forma ġdida ta 'nutrizzjoni li m'għadhiex stramba u llum saret kompletament normali.
Tali hu l-isplużjoni tiegħu li, bħalissa, Huwa diffiċli ħafna li ma ssibx restorant immirat esklussivament għal nies li jsegwu dieta veġetarjana u / jew vegana. Anke xi wħud li joffru laħam, dejjem għandhom taqsima apposta speċjalment għal nies li jsegwu dan it-tip ta 'dieta. Barra minn hekk, f'ħafna każijiet, l-ittri jindikaw l-ikel li kull riċetta ġġorr, kif ukoll allerġeni u ikel li joriġina mill-annimali.
L-adozzjoni ta 'dan it-tip ġdid ta' nutrizzjoni tipprovdi lil ġismek b'bosta benefiċċji li ttejjeb u / jew tipprevjeni li ċertu mard joħroġ f'ġismek. Iżda dejjem, qabel ma tieħu d-deċiżjoni li titwettaq din id-dieta speċifika, huwa rrakkomandat ħafna li tikkonsulta mat-tabib regolari tiegħek, peress li huwa dak li jaf l-istat ta 'saħħa tiegħek mill-ewwel u jista' jindika b'mod korrett x'inhu l-iktar adattat għal int.
Differenzi bejn veġetarjana u vegana
Dawk minna li mhumiex esperti fuq dan is-suġġett għandhom it-tendenza li jaħsbu li li tkun veġetarjan huwa l-istess li tkun vegan, imma mhux veru. Għalkemm, ġeneralment, iż-żewġ gruppi ma jieklux laħam, hemm xi differenzi notevoli bejn it-tnejn. Ejja nsiru nafuhom!
- Veġetarjani: Ma jieklux laħam jew ħut, iżda ħafna jkomplu jikkunsmaw ikel li joriġina mill-annimali, bħal għasel, bajd jew ħalib. Fi ħdan dan il-grupp, nistgħu nsibu ovo-vegetarians, lacto-vegetarians u ovo-lacto-vegetarians. Uħud biddlu d-dieta tagħhom veġetarjana għal raġunijiet ta 'saħħa, u oħrajn talli ma kkontribwewx għall-maltrattament li jingħataw fl-irziezet.
- Vegan: huwa l-ogħla livell. Il-vegani ma jieklux laħam jew ħut, u lanqas ma jieklu ikel li ġej minn annimal (bajd, ħalib, għasel...). U min-naħa tagħhom, ma jużawx ħwejjeġ jew aċċessorji li huma magħmula bil-ġlud tal-annimali, jew prodotti kożmetiċi li jkunu ġew ittestjati fuq l-annimali jew iġorru xi prodott li joriġina mill-annimali (bħal għasel, nolina jew carmine). Li tkun vegan hija filosofija tal-ħajja li tfittex li tagħraf li l-annimali għandhom id-dritt li jkunu ħielsa mill-użu u l-isfruttament tal-bniedem.
Benefiċċji li ssegwi dieta veġetarjana jew vegana
Jekk fl-aħħar tispiċċa tagħżel dawn id-dieti (dejjem taħt l-istruzzjonijiet tat-tabib tiegħek), dawn huma wħud mill-benefiċċji li ssegwihom:
- Jgħin biex tikkontrolla l-piż tiegħek, huwa iktar faċli li żżomm piż b'saħħtu: dieta li hija bbażata fuq il-konsum ta 'frott u ħxejjex rikki fil-proteina, baxxa fil-karboidrati u b'livell kaloriku mnaqqas tgħin ħafna meta tiġi biex tikkontrolla l-piż tiegħek.
- Inaqqas ir-riskji kardjovaskulari: Meta tikkonsma livell ħafna iktar baxx tat-tipi kollha ta 'xaħmijiet, tgħin biex tevita ċertu mard relatat mal-funzjonament tal-qalb bħad-dijabete, l-obeżità, pressjoni għolja jew problemi tal-qalb. Saħansitra tnaqqas iċ-ċans ta 'kanċer tal-kolon jew tal-istonku.
- Jgħin biex jikkontrolla l-allerġiji: bl-eliminazzjoni tal-ħalib, krustaċji jew bajd mid-dieta, ħafna allerġiji għall-ikel jittaffew, billi dawn it-tipi ta 'ikel huma l-aktar allerġeni importanti.
- Jaġixxi bħala ditossifikant: il-livell għoli ta 'fibra fl-ikel ta' dan it-tip ta 'dieta jgħin lill-ġisem jidditossifika b'mod naturali.
- Aspetti oħra tas-saħħa huma mtejba notevolment: L-adozzjoni ta 'dieta veġetarjana tnaqqas il-istitikezza, l-emorożi u l-mard deġenerattiv, kif ukoll il-kundizzjonijiet li jinġarru mill-ikel bħal salmonella, batterji E.Coli u listeria.