Diġà tkellimna dwar dak li m'għandekx tiekol fis-sajf, tikser il-prinċipji ta 'nutriment xieraq, mhux piż żejjed, u ma ġġiegħelx l-istonku tiegħek jaħdem ħafna. X'inhu utli fil-vaganzi tas-sajf jew biex tieħu l-uffiċċju għal ikla ħafifa?
Qamħirrum fuq il-cob - sors ta 'fibra. Imma jekk neskludu ammont kbir ta 'melħ u żejt, huwa dixx Delicious u b'saħħtu se jkun ta' għajnuna għad-diġestjoni tiegħek. Il-qamħ jista 'jiġi msajjar fuq il-grill, jittiekel sħiħ, jew miżjud bħala l-ħbub ma' l-insalata.
Id-dulliegħa jgħin biex iżommok frisk f'jum sħun biex terġa 'ġġib il-bilanċ tal-ilma. Din il-berry hija 90% komposta mill-ilma u hija sors ta 'lycopene, li tipproteġi ċ-ċelloli mill-kanċer. U, minkejja l-ħlewwa ta '100 gramma ta' dulliegħa fiha biss 40 kalorija.
Tè ġelat - is-sors ta 'antiossidanti b'żero kaloriji. Iżda dan ma japplikax għax-xorb mibjugħ fis-supermarkits taħt l-iskuża tat-te bis-silġ.
Insalata tal-frott - is-soluzzjoni perfetta għal dawk li huma għajjenin li jieklu frott sħiħ. Il-frott u l-berries huma sorsi rikki ta 'antiossidanti; aħjar tgħaqqadhom ma 'xaħmijiet bħall-krema qarsa jew il-jogurt.
Sopop kesħin huma għażla kbira għas-sajf. Jifriskaw, iżda minħabba l-prezzijiet baxxi fuq il-prodotti huma wkoll irħas. Gazpacho - soppa faċli u Delicious tat-tadam, ħjar, u bżar. Porzjoni waħda ta 'din is-soppa għandha biss 88 kalorija, 4 grammi ta' xaħam, u l-ebda kolesterol.
Tiġieġ grilled hija għażla kbira għal pranzu magħmul id-dar u żżur piknik. It-tiġieġ fih ftit kaloriji, karboidrati sempliċi, u xaħam, iżda ħafna proteini. Jekk it-tiġieġ huwa kkombinat mal-ħxejjex, allura l-utilità tal-ikel tiżdied diversi drabi.
Zucchini huwa sors ta 'vitamina Ċ, filwaqt li 100 gramma ta' prodott għal 20 kalorija biss, mingħajr xaħam, u mingħajr kolesterol. Dan jekk wieħed jassumi li mhux se taqli l-zucchini f'ammont kbir ta 'żejt.
gambli huwa appetizer tajjeb għal festa, għażla ta 'ikla ta' ikel b'qalb baxxa b'kaloriji baxxi. Il-laħam tal-gambli jagħti spinta lill-enerġija u jissatura l-ġisem bil-ħadid.