PSIKoloġija

Aħna lkoll differenti, iżda, li ngħixu ħdejn sieħeb, naddattaw u nċedu lil xulxin. Kif l-aħjar li tħoss dak li għandu bżonn wieħed iħobb u ssib armonija f’relazzjoni? Noffru erba' kompiti tal-logħob li jgħinuk issib il-kejl tal-intimità tiegħek ma' sieħeb u tgħix flimkien kuntenti għal dejjem.

Ir-relazzjonijiet huma xogħol. Imma tista 'tagħmilha faċli u pjaċevoli. Il-psikoanalisti Anne Sauzed-Lagarde u Jean-Paul Sauzed joffru eżerċizzji psikoloġiċi biex jgħinuk issir taf u tifhem aħjar lil xulxin.

Eżerċizzju numru 1. Id-distanza korretta

Il-kompitu huwa li tħoss id-distanza li hija l-aktar adattata għal kull wieħed mill-imsieħba u l-koppja kollha kemm hi.

  • Stand lura ma 'dahar ma' sieħeb. Irrilassa u ċedi għax-xewqa li timxi liberament. Liema «żfin» se jsir bejnkom? Kif wieħed ikompli dan il-moviment mas-sieħeb tiegħu? Fejn huma l-punti ta 'appoġġ, u x'inhuma, għall-kuntrarju, thedded li jaqa'?
  • Stand wiċċ imb'wiċċ għaxar passi 'l bogħod minn xulxin. Ħu dawran siekta jersqu lejn is-sieħba tiegħek. Imxi bil-mod biex tikseb id-distanza t-tajba meta tkunu qrib ħafna ta’ xulxin. Xi drabi pass wieħed, żgħir ħafna 'l quddiem jew lura huwa biżżejjed biex tħoss id-distanza li fiha l-qrubija diġà ssir ta' piż, u viċi versa: il-mument meta d-distanza tippermettilek tħoss is-separazzjoni tiegħek.
  • Agħmel l-istess eżerċizzju, imma din id-darba t-tnejn jimxu lejn xulxin, tipprova tħoss id-distanza t-tajba fil-par tiegħek u tiftakar li din id-distanza tirrifletti l-istat tiegħek eżattament "hawn u issa".

Eżerċizzju numru 2. Linja tal-ħajja ta 'tnejn

Fuq karta kbira, iġbed, waħda waħda, il-linja tal-ħajja tal-koppja tiegħek. Aħseb dwar il-forma li qed tagħti din il-linja.

Fejn tibda u fejn tispiċċa?

Ikteb fuq din il-linja l-ġrajjiet li ġraw fl-istorja tal-koppja tiegħek. Tista' wkoll tuża stampa, kelma, tikka ta' kulur biex tirrappreżenta l-punti varji li tħoss li ggwidaw (jew iddiżorjentaw) ħajtek flimkien.

Imbagħad ħu ż-żmien biex tqabbel il-linji tal-ħajja tal-koppja tiegħek li ġibdet separatament, u issa ipprova iġbed din il-linja flimkien.

Eżerċizzju numru 3. Il-koppja perfetta

X'inhi l-koppja ideali tiegħek? Min għalik fiċ-ċirku qrib tiegħek jew fis-soċjetà jservi ta' mudell ta' koppja ta' suċċess? Liema koppja tixtieq tkun?

Għal kull waħda minn dawn il-pari, ikteb fuq karta ħames affarijiet li tixtieq jew ħames affarijiet li ma togħġbokx. Ħu l-ħin biex tkellem ma' sieħeb biex timplimenta dan il-mudell (jew kontromudell). U ara kif jirnexxielek tqabbelha.

Eżerċizzju numru 4. Mixi bl-addoċċ

Wieħed mill-imsieħba huwa blindfolded. Jippermetti lit-tieni jeħodlu għal mixja fil-ġnien jew madwar id-dar. Is-sieħeb ewlieni jista 'joffri lis-segwaċi kompiti għall-perċezzjoni sensorja (biex tmiss pjanti, affarijiet) jew għall-moviment (tixgħel it-taraġ, ġiri, jaqbeż, iffriżar fil-post). Alloka l-istess ħin għal kulħadd fir-rwol ta 'faċilitatur, 20 minuta huwa l-aħjar. Huwa rakkomandabbli li tagħmel dan l-eżerċizzju barra.

Fi tmiem dan l-eżerċizzju, kun żgur li titkellem dwar dak li kull wieħed minnkom esperjenza u ħass. Dan huwa xogħol fuq il-fiduċja f'sieħeb, iżda wkoll fuq l-idea tagħna ta' dak li l-ieħor jistenna minna jew dak li jħobb. U fl-aħħar, din hija okkażjoni biex issir konxju tal-ideat li għandek dwar is-sieħba tiegħek: “Ir-raġel tiegħi huwa b’saħħtu, li jfisser li se nġiegħlu jiġri jew jimxi mal-arbuxxelli.” Għalkemm fir-realtà r-raġel jibża’, u jbati...

Dawn l-eżerċizzji huma offruti mill-psikoanalisti Anne Sauzed-Lagarde u Jean-Paul Sauzed fil-ktieb «Creating a Lasting Couple» (A. Sauzède-Lagarde, J.-P. Sauzède «Créer un couple durable», InterÉditions, 2011).

Ħalli Irrispondi