Kif tagħmel dixx "Sandwiċ tat-Tonn u bajd" »
2 biċċiet ta 'ħobż tas-segala biex jinxfu f'qali. Qatta ’l-bajd, għaffeġ it-tonn bil-furketta.
Poġġi l-ħass, il-bajd u t-tonn fuq biċċa ħobż 1. Staġun bil-melħ u l-bżar. Għatti b’biċċa oħra u servi.
Ingredjenti tar-riċetta "Sandwiċ tat-tonn u tal-bajd"
- Ħobż iswed 70 gr
- 80 g tonn
- 1 bajda mgħollija
- Insalata ħadra 30 g
Valur nutrizzjonali tad-dixx "Sandwiċ tat-tonn u tal-bajd" (per 100 gramma):
Kaloriji: 147.8 kcal.
Squirils: 14.9 g
Xaħmijiet: 4 g
Karboidrati: 12.3 g
Numru ta 'porzjonijiet: 1Ingredjenti u kaloriji tar-riċetta "Tonn u sandwich tal-bajd"
prodott | Miżura | Piż, gr | Abjad, gr | Xaħam, g | Angolu, gr | cal, kcal |
ħobż tas-segala | 70 gr | 70 | 9.1 | 2.1 | 28 | 175 |
tonn frisk | 80 g | 80 | 18.4 | 0.8 | 0 | 80.8 |
bajd tat-tiġieġ (iebes) | Biċċa 1 | 55 | 7.1 | 6.38 | 0.44 | 88 |
insalata | 30 g | 30 | 0.36 | 0.09 | 0.39 | 3.6 |
total | 235 | 35 | 9.4 | 28.8 | 347.4 | |
1 li jservi | 235 | 35 | 9.4 | 28.8 | 347.4 | |
100 gramma | 100 | 14.9 | 4 | 12.3 | 147.8 |