iż-żieda tal-bar fuq l-ispallejn
  • Grupp tal-muskoli: Spallejn
  • Tip ta 'eżerċizzji: Bażiku
  • Muskoli addizzjonali: Driegħi, Trapezoid
  • Tip ta 'eżerċizzju: Qawwa
  • Tagħmir: Virga
  • Livell ta 'diffikultà: Medju
Irfigħ tal-bar għall-ispallejn Irfigħ tal-bar għall-ispallejn Irfigħ tal-bar għall-ispallejn
Irfigħ tal-bar għall-ispallejn Irfigħ tal-bar għall-ispallejn Irfigħ tal-bar għall-ispallejn

Irfigħ tal-barbells fuq l-ispallejn - eżerċizzji ta 'teknika:

  1. Dan l-eżerċizzju jippermetti lill-bodybuilders jaħdmu l-fażi tat-tneħħija ta 'barbell fuq l-ispallejn.
  2. Installa l-virga fil-livell ta 'fuq tan-nofs ta' l-addome.
  3. Forza ta 'dirgħajn, trapezojdi u saqajn jerfgħu l-barbell fuq l-ispallejn.
  4. Bil-moviment, il-virga għandha tkun f'kuntatt kostanti mal-ġisem. Devjazzjoni minn din ir-regola tista 'twassal għal korriment u telf ta' kontroll fuq il-virga.
  5. Erġa 'poġġi l-barbell fil-pożizzjoni tal-bidu u rrepeti l-eżerċizzju.
l-eżerċizzji tal-magna Smith għall-eżerċizzji tal-ispallejn fuq l-eżerċizzji tat-trapezju bil-barbell
  • Grupp tal-muskoli: Spallejn
  • Tip ta 'eżerċizzji: Bażiku
  • Muskoli addizzjonali: Driegħi, Trapezoid
  • Tip ta 'eżerċizzju: Qawwa
  • Tagħmir: Virga
  • Livell ta 'diffikultà: Medju

Ħalli Irrispondi