Irrid ngħid "le", imma bħallikieku waħdu jirriżulta "iva". Sitwazzjoni familjari? Ħafna ltaqgħu magħha. Naqblu meta rridu nirrifjutaw, għax ma nafux kif nipproteġu l-ispazju personali.
X'inhu - edukazzjoni, trobbija tajba jew konfini ħżiena? Kuġin sekondarju mal-familja tiegħu wasal mingħajr twissija … F’festa, trid tiekol aspic bla togħma, fil-vaganza tant mistennija — biex tgħin lill-ħbieb fit-tiswijiet … “Ir-raġuni għall-inkapaċità li nirrifjutaw hija l-ħtieġa tagħna għall-aċċettazzjoni, l-approvazzjoni jew involviment,” jgħid il-psikologu mediku Andrey Chetverikov. Sa grad jew ieħor, aħna lkoll niddependu fuq l-approvazzjoni ta 'oħrajn sinifikanti u nħossu l-ħtieġa li jappartjenu għal grupp. Iktar ma jkollna maturità personali, iktar ikun diffiċli li nifirdu x-xewqat tagħna mit-talbiet tas-soċjetà.
Eżempju: tifel qed jistenna l-approvazzjoni tal-ġenituri, iżda ma jridx jagħmel mużika (issir tabib, avukat, ibda familja). Sakemm jitgħallem japprova lilu nnifsu, hu kkundannat li jwettaq «l-ordni ta’ ħaddieħor» u jgħid «iva» fejn ried jgħid «le».
Klassi oħra ta 'sitwazzjonijiet li fihom ma ngħidux "le" tinvolvi l-kalkolu ta' xi benefiċċju. "Dan huwa tip ta 'kummerċ fil-kunsens sabiex jinkisbu preferenzi," tkompli l-psikologa. — Naqbel li naħdem f’ġurnata ta’ mistrieħ (għalkemm ma rridx) sabiex nipprova lili nnifsi, nieħu bonus jew ġurnata ta’ mistrieħ… Il-kalkolu mhux dejjem isir realtà, u “f’daqqa” nirrealizzaw li qed nissagrifikaw xi ħaġa , imma ma nirċievu xejn lura. Jew niksbuha, iżda mhux fil-volum u l-kwalità li stennejna. Suġġettivament, dan huwa wkoll esperjenzat bħala "ftehim kontra r-rieda", għalkemm fir-realtà qed nitkellmu dwar aspettattivi mhux ġustifikati jew realistiċi."
Tista 'tikkunsidra dan bħala mod kif tkun taf ir-realtà bi prova u żball. Il-ħaġa prinċipali hija li ma tirrepetix dawn l-iżbalji.
Billi naqblu meta nixtiequ nirrifjutaw, qed nippruvaw noħorġu mill-kunflitt, biex inħarsu "tajjeb" f'għajnejn l-interlokutur - iżda minflok nikbru biss żieda fit-tensjoni interna. L-uniku mod biex issaħħaħ verament il-pożizzjoni tiegħek huwa li tirrispetta lilek innifsek, il-bżonnijiet u l-konfini tiegħek stess. Billi nċedu l-bżonnijiet tagħna, naqtgħu qalbna nfusna, u bħala riżultat, naħlu ħin u enerġija mingħajr ma niksbu xejn.
Għaliex ngħidu iva?
Sirna nafu x’jiġri meta naqblu kontra r-rieda tagħna. Imma dan għaliex jiġri? Hemm sitt raġunijiet ewlenin, u kollha huma relatati ma 'xulxin.
1. L-isterjotipi soċjali. Il-ġenituri tagħna għallmuna nkunu edukati. Speċjalment mal-anzjani, maż-żgħar, mal-qraba... iva, ma kważi kulħadd. Meta mistoqsi, huwa impolit li tirrifjuta.
“Tradizzjonijiet, forom aċċettati taʼ mġiba u normi mgħallma jagħmluha diffiċli għalina li nirrifjutaw,” tinnota l- psikologa-edukatur Ksenia Shiryaeva, “kif ukoll relazzjonijiet fit-tul. Li ngħixu skont l-aspettattivi tas-soċjetà jew ta’ xi ħadd b’mod partikolari li huwa importanti għalina hija vizzju naturali, u ta’ min xi sforz biex negħlbu.
Il-politesja tfisser il-ħila li nikkomunikaw b’rispett ma’ ħaddieħor, ir-rieda li tikkomprometti u tisma’ opinjonijiet li huma differenti minn tagħna. Ma jimplikax disprezz għall-interessi proprji.
2. Ħtija. Fl-istess ħin, inħossu li tgħid “le” lil xi ħadd maħbub huwa bħal ngħidu “Jien ma nħobbokx.” Attitudni bħal din tista 'tiġi ffurmata jekk, fit-tfulija, il-ġenituri b'mod attiv urew diżappunt jew mqalleb b'reazzjoni għall-emozzjonijiet tagħna jew l-espressjoni tal-bżonnijiet tagħna. Matul is-snin, dan is-sentiment ta 'ħtija jiġi mġiegħel fis-sensih, iżda ma jiddgħajjefx.
3. Il-ħtieġa li tidher «tajba». Għal ħafna, immaġni pożittiva tagħhom infushom hija importanti - kemm f'għajnejnhom kif ukoll f'għajnejn ħaddieħor. Sabiex inżommu din l-immaġni, aħna lesti li nċedu ħafna affarijiet tassew importanti.
"Jekk niġu mġiegħla naqblu minn attitudnijiet irrazzjonali: "Għandi dejjem ngħin", "Irrid inkun tajjeb", allura l-attenzjoni tagħna hija kompletament diretta 'l barra," ikompli l-psikologu-edukatur. Aħna ma jidhirx li jeżistu waħedna - iżda biss f'għajnejn l-oħrajn. F'dan il-każ, l-istima u l-immaġni tagħna nfusna jiddependu għal kollox mill-approvazzjoni tagħhom. Bħala riżultat, trid taġixxi fl-interessi tal-oħrajn, u mhux fl-interessi tiegħek, sabiex iżżomm immaġni pożittiva tiegħek innifsek.
4. Il-ħtieġa għall-aċċettazzjoni. Jekk il-ġenituri mit-tfulija jagħmluha ċara lit-tifel li huma lesti li jħobbuh b'ċerti kundizzjonijiet, allura adult li jibża' mir-rifjut se jikber minnu. Din il-biża’ tagħmilna nissagrifikaw ix-xewqat tagħna, biex ma nkunux esklużi mill-grupp, mhux imħassra mill-ħajja: tali żvilupp ta’ ġrajjiet jidher qisu traġedja, anke jekk fil-fatt m’hemm xejn terribbli fih.
5. Biża 'ta' kunflitt. Nibżgħu li jekk niddikjaraw in-nuqqas ta’ qbil tagħna ma’ ħaddieħor, pożizzjoni bħal din issir dikjarazzjoni ta’ gwerra. Din il-fobija, bħal ħafna oħrajn, tqum jekk il-ġenituri rreaġixxew b'mod qawwi għan-nuqqas ta 'qbil tagħna magħhom. "Xi kultant il-fatt hu li aħna stess ma nifhmux ir-raġuni għar-rifjut - u huwa impossibbli li nispjega lil ħaddieħor, li jfisser li huwa diffiċli li tiflaħ għall-attakk sussegwenti ta 'mistoqsijiet u insulti," tispjega Ksenia Shiryaeva. “U hawn, l-ewwel nett, jeħtieġ livell suffiċjenti ta’ riflessjoni, fehim tar-riżorsi u l-bżonnijiet tiegħu, ix-xewqat u l-opportunitajiet, il-biżgħat u l-aspirazzjonijiet – u, ovvjament, il-ħila li tesprimihom bil-kliem, li tiddikjarahom b’leħen għoli. .”
6. Diffikultà biex tieħu deċiżjonijiet. Fil-qalba ta’ din l-imġieba hemm il-biża’ li wieħed jiżbalja, li jagħmel l-għażla ħażina. Jġiegħla nappoġġaw l-inizjattiva ta’ xi ħadd ieħor, minflok ma nittrattaw mal-bżonnijiet tagħna stess.
Kif titgħallem tirrifjuta
L-inkapaċità li tirrifjuta, tkun kemm tkun serja l-kawżi u l-konsegwenzi tagħha, hija biss nuqqas ta 'ħila. Ħila tista’ tinkiseb, jiġifieri titgħallem. U kull pass li jmiss f'dan it-taħriġ se jżid mal-kunfidenza u l-istima tagħna nfusna.
1. Agħti l-ħin lilek innifsek. Jekk m'intix ċert bit-tweġiba tiegħek, staqsi lill-persuna l-oħra biex tagħtik ħin biex taħseb. Dan jgħinek tiżen ix-xewqat tiegħek stess u tieħu deċiżjoni infurmata.
2. Tagħmel skużi. L-ispjegazzjoni fil-qosor u ċara tar-raġuni għar-rifjut hija ħaġa waħda. Li jisbqu lill-interlokutur bi spjegazzjonijiet verbose u apoloġija huwa ieħor. Dan tal-aħħar bl-ebda mod ma jgħinek biex tkun rispettat, u x'aktarx se tikkawża irritazzjoni fl-interlokutur. Jekk trid tgħid “le” u żżomm ir-rispett personali fl-istess ħin, taħlix kliem meta tgħid le. L-apoloġiji newrotiċi jagħmlu aktar ħsara lil relazzjoni milli rifjut kalm u edukat.
3. Jekk tibża’ toffendi lill-interlokutur, għid hekk. Eżatt hekk: «Ddejjaqni noffenduk, imma għandi nirrifjuta.» Jew: “Ddejjaqni ngħid dan, imma le.” Il-biża’ ta’ ċaħda tiegħek hija wkoll emozzjoni li m’għandhiex tinsa. Barra minn hekk, dawn il-kliem se twitti l-ħruxija tar-rifjut jekk l-interlokutur ikun touchy.
4. Tippruvax tpatti għar-rifjut tiegħek. Tentattivi biex jikkumpensaw għar-rifjut huma manifestazzjoni ta 'biżgħat sensih. Billi tirrifjuta li tissodisfa t-talba ta 'xi ħadd, m'intix dejn lejh, għalhekk, m'għandu xejn x'jikkumpensak. Ftakar: id-dritt tiegħek li tgħid «le» huwa legali.
5. Prattika. Quddiem mera, mal-maħbubin, fil-ħwienet u r-ristoranti. Per eżempju, meta l-wejter joffri li jipprova deżerta, u inti tidħol biss għall-kafè. Jew konsulent f'ħanut jissuġġerixxi xi ħaġa li ma taqbilx għalik. It-taħriġ huwa meħtieġ biex issir taf ir-rifjut, biex tiftakar dan is-sentiment, biex tifhem li wara l-"le" tiegħek ma jiġri xejn terribbli.
6. Tkunx konvint. Forsi l-interlokutur jipprova jimmanipulak biex taqbel. Imbagħad ftakar il-ħsara li tirċievi billi taqbel, u żomm ruħek.
Staqsi lilek innifsek mistoqsijiet:
— X’irrid tassew? Jista 'jkollok bżonn iż-żmien biex issolvi dan. Jekk iva, toqgħodx lura milli titlob għal dewmien fid-deċiżjoni (ara l-punt 1).
— Minn xiex nibża? Ipprova sib x’tip ta’ biża’ qed iżżommok milli ċċedi. Billi tiddefinixxiha, tista 'tpoġġi enfasi b'mod aktar preċiż fuq il-bżonnijiet tiegħek.
— X'se jkunu l-konsegwenzi? Evalwa bil-kalma: kemm se titlef ħin u sforz jekk taqbel? Liema emozzjonijiet se tesperjenza? U viċi versa: x'se jkunu l-konsegwenzi f'każ ta' rifjut? Forsi tirbaħ mhux biss fiż-żmien, iżda wkoll fl-istima personali.