Werrej
“Kien waqt vaganza tal-familja li ħarġu l-ewwel ossessjonijiet aggressivi tiegħi: waqt li kont qed inżomm sikkina tal-kċina waħda filgħaxija, rajt lili nnifsi nagħmel sikkina lill-ġenituri tiegħi u lil ħu. Bħallikieku maqbuda b’xewqa irrepressibbli, akkumpanjata minn xbihat vjolenti immens, kont konvint li kont kapaċi nieħu azzjoni jekk obdi lil dan il-leħen ċkejken li sejħitni biex neqred il-familja tiegħi stess, mill-għoli tat-tlettax-il sena tiegħi. Għalkemm dak iż-żmien ma kontx naf, kont sempliċiment qed inbati minn dik li tissejjaħ impulse phobias, obsessive-compulsive disorder, ikkaratterizzata mill-biża’ li jitlef il-kontroll u li twettaq att vjolenti lejh innifsu. jew oħrajn.
Is-snin ta’ wara kienu mmarkati b’episodji simili. Ma stajtx nersaq lejn il-pjattaforma qabel ma waslet il-ferrovija, bil-biża’ li niġi maqbud b’impuls u nimbotta lil xi ħadd fuq il-binarji. Fil-karozza, immaġinajt li nagħti dawra tal-isteering u ngħaddi b’veloċità f’xi siġra jew vettura oħra. Diġà inkwetatni dak iż-żmien, iżda sa ċertu punt.
X'inhi l-fobija tal-impulsi?
Il-fobija tal-impulsi hija ossessjoni ossessiva jew biża’ li twettaq att aggressiv, vjolenti u/jew kundannabbli, u hija moralment ipprojbita. Pereżempju, tattakka lil xi ħadd meta jkollok sikkina f'idejk, timbotta passiġġier taħt il-ferrovija jekk tkun fuq pjattaforma... Dan id-diżordni jista' jikkonċerna wkoll atti li wieħed jagħmel fuq uliedu stess. Dawn il-ħsibijiet haunting qatt ma jissarrfu f'azzjoni.
Il-fobiji tal-impulsi jappartjenu għall-familja OCD u jistgħu jinqalgħu wara t-twelid, għalkemm ħafna ommijiet m'għandhomx il-kuraġġ jitkellmu dwarha. Il-ġestjoni tal-fobiji tal-impulsi hija essenzjalment ibbażata fuq il-psikoterapija, u b'mod partikolari fuq it-terapija konjittiva tal-imġieba (CBT). Approċċi ġentili bħall-meditazzjoni tal-attenzjoni jew il-mediċina tal-ħxejjex jistgħu wkoll ikunu effettivi.
“Kont maqbuda bi ħsibijiet li ffriżawli demmi”
Kien meta wellidt l-ewwel wild tiegħi fl-2017 li dawn ix-xenarji ħadu xejra partikolarment li pprovoka l-ansjetà. Kont maqbud bi ħsibijiet li kessħu demmi u li tagħhom ibni, l-aktar li kien jimpurtani, kien il-mira.
Imqegħdin f’moħħi mingħajr ma ridt, dawn l-ideat terribbli taw lok għal ċiklu vizzjuż ta’ ruminations bla tarf, u l-ġesti mundani tal-ħajja ta’ kuljum spiċċaw ħadu karattru tant agonizzanti li ma stajtx nagħmel aktar. waħdieni. Pereżempju, ma kienx possibbli għalija li navviċina skieken jew twieqi, stimoli "foboġeniċi" li wasslu għal kull tip ta 'sensazzjonijiet fiżiċi, tensjonijiet u jqiegħduni f'diffikultà emozzjonali tant li bżajt għall-idea. li r-ra;el i[allina biex immorru na[dmu. Lanqas jien ma stajt ngħum waħdi, għax nibża’ li ngħarraq.
Sa mill-ewwel xhur ta’ ibni u l-ewwel passi tiegħi bħala omm, għandi memorji lewn ta’ ferħ u dispjaċir, ta’ li nxteħt quddiem il-biżgħat tiegħi b’mod partikolari. Li kont tant ippanikkat u konvint li dawn il-ħsibijiet jista’ jkun fihom element ta’ verità, u li t-tqegħid fis-seħħ ta’ strateġiji ta’ evitar kien jippermettili noħroġ mill-ħitan. Kelli niskopri li huma dawn ir-riflessi ħżiena li jiffertilizzaw l-art tal-biża’ u jħallu dawn ix-xejriet ta’ dwejjaq kollha jiffjorixxu, anke meta jkunu kuntrarji għall-valuri tagħna.
Irċievi l-ħsibijiet tiegħek bil-qalb tajba
Billi fhimt dan, stajt nitgħallem kif timmaniġġjahom aħjar fi ftit xhur, speċjalment permezz tal-meditazzjoni tal-attenzjoni. Nammetti li kont reżistenti ħafna għall-ewwel, l-idea stess li noqgħod bilqiegħda għal diversi minuti u nosserva n-nifs tiegħi dehret kompletament assurda għalija. Kif inkun nidher, bilqiegħda saqajha f’nofs il-kamra b’għajnejja magħluqa, kieku r-raġel jinżel f’daqqa waħda?! Għadni lgħabt il-logħba, nimmedita għaxar minuti kuljum għal ġimgħa, imbagħad xahar, imbagħad sena, xi drabi nagħmel sessjonijiet itwal minn siegħa, li għall-ewwel dehru inkonċepibbli għalija.
Ippermettili nitgħallem inrażżan dan il-fluss ta’ ħsibijiet negattivi billi nesponi lili nnifsi għalihom u nilqagħhom b’qalb tajba, mingħajr ġudizzju, minflok infittex li nevitahom jew niġġieled kontrihom. Għalkemm ikkonsultajt ma’ diversi psikjatri, konvint li l-aħjar terapija kienet il-meditazzjoni tal-attenzjoni u x-xogħol li wasslitni nagħmel fuqi nnifsi matul ix-xhur.
L-osservazzjoni u l-aċċettazzjoni ta’ dak li qed jiġri f’rasna u f’ġisimna, billi nkunu tassew preżenti, jistedinna nbiddlu r-relazzjoni tagħna mal-ħsibijiet tagħna u s-sentimenti tagħna, sew jekk huma tajbin jew ħżiena.
"Li jkollok il-kuraġġ titkellem dwarha jfisser ukoll li tagħraf il-biżgħat tiegħek"
Wara li ftit tax-xhur ilu kelli t-tieni wild, rajt il-progress u t-triq vjaġġata minn meta twieled ħuha. Filwaqt li ma kontx ażżardejt nitkellem dwarha qabel (huwa t-tip ta’ dettall li nippreferu nżommu taħt skop!), Dan il-pass lura ħeġġiġni biex fl-aħħar niddiskuti dan id-disturb mal-maħbubin tiegħi, u anke nikteb ktieb dwar il- tekniki li għenuni negħlibha. Li jkollok il-kuraġġ titkellem dwarha jfisser ukoll li tagħraf il-biżgħat tiegħek.
Illum, m’iniex fejqan minn dawn il-fobiji tal-impuls għax fir-realtà, wieħed qatt ma verament ifejjaqhom, imma stajt neħles mill-influwenza tagħhom, b’mod ċar nillimita l-ħsibijiet aggressivi, li ma tantx iqumu aktar. Fi kwalunkwe każ, ma nagħtihiex aktar importanza, issa li naf li kollox qed jilgħab f’rasi u li qatt mhu se nieħu azzjoni. U din hija rebħa reali għall-iżvilupp personali tiegħi. “
morgan tela