Meta tirkupra minn sekwestru trawmatiku u wara li tkisser relazzjoni tossika, huwa importanti li taqta 'kollox il-kuntatt ma' persuna li kienet qrib tiegħek sabiex tipproteġi lilek innifsek. Il-waqfien sħiħ tal-komunikazzjoni jagħmilha possibbli li tfejjaq feriti spiritwali, jgħix l-imrar tat-telf u tispiċċa d-dipendenza fuq din il-persuna.
"L-iskonnettjar jagħtik opportunità kbira biex tieqaf taħseb dwar il-persuna l-oħra u tiffoka kompletament fuqek innifsek u fuq il-benessri tiegħek," tgħid il-psikoterapista Shari Stines. Il-parir biex "tieqaf titkellem" ħafna drabi jinstemgħu meta niġu għal relazzjonijiet ma 'narċisisti jew individwi oħra emozzjonalment aggressivi.
F'xi punt, tirrealizza li wasal iż-żmien li tagħmel dan. Hekk kif tersaq lura mill-ġenn kollu assoċjat mal-komunikazzjoni ma’ din il-persuna li ma tiffunzjonax, ħsibijietek jibdew jiċċaraw u bil-mod il-mod tħossok aħjar.
F'relazzjonijiet tossiċi, ħafna drabi jkollna feriti emozzjonali. Din il-persuna taf id-dgħufijiet tagħna, taf kif aħna rranġati u kif nistgħu niġu pprovokati. Huwa kważi impossibbli li żżomm kuntatt ma 'ex li jafk daqshekk tajjeb mingħajr ma tbati mit-tossiċità tiegħu.
It-tkissir tal-kuntatt huwa normalment l-aħħar għażla. Ħafna nies f'relazzjonijiet ħżiena għas-saħħa joqogħdu lura milli jagħmlu dan, u għal diversi raġunijiet. Il-ħaġa prinċipali hija li relazzjonijiet bħal dawn ħafna drabi jikkawżaw vizzju reali - il-vittma tittama li xi darba tirranġa kollox. Hija tinżamm f'relazzjoni minn sentimenti ta 'dover u ħtija, tama, diversi bżonnijiet u rekwiżiti, u nuqqas ta' fehim tas-sitwazzjoni reali.
Xi jfisser "li jaqtgħu kull kuntatt"?
Issettja Limiti Interni
Tħallix ħsibijiet ta' sieħeb li ma jiffunzjonax jieħu f'idejk moħħok. Tieqaf taħseb dwaru, tikkomunika miegħu, is-sentimenti tiegħek għalih, taħsibx dwar kif tirranġa kollox. Jekk issib ruħek li għandek fantasiji dwar kif tixtieq li tkun ir-relazzjoni tiegħek, ieqaf u aqleb għal xi ħaġa oħra. Għal xi ħaġa. Il-waqfien tal-kuntatti jseħħ mhux biss fuq il-livell fiżiku, iżda wkoll fuq il-livell mentali.
Lista sewda lilu fuq in-netwerks soċjali kollha, telefowns, kaxxi tal-posta
Tħallix lilu jikkuntattjak.
Evita lil dawk li jkomplu jikkomunikaw miegħu
Partijiet terzi ħafna drabi huma inkorporati f'relazzjonijiet ħżiena għas-saħħa. Jekk toqgħod mal-ħbieb tal-eks tiegħek, il-kurżità tista' tieħu l-aħjar minnek. Mhuwiex 'il bogħod minn hawn għall-bidu mill-ġdid tal-komunikazzjoni, u l-punt ta' tkissir ta 'kuntatt huwa li jagħmilha impossibbli.
Ikun ħafna aktar faċli li ssegwi din ir-regola jekk tieqaf titkellem dwarha ma' xi ħadd.
Billi taħdem bis-sħiħ permezz tal-memorji kollha, kemm ferrieħi kif ukoll diffiċli, tista 'tħalli lil dik il-persuna barra minn ħajtek.
Ħoss in-niket u l-uġigħ li ġabitlek din ir-relazzjoni.
F'relazzjoni tossika, is-sekwestru trawmatiku spiss iseħħ, speċjalment jekk is-sieħba tiegħek, xi drabi pjuttost imprevedibbli, uriet li inti mħabba, kura, u tenerezza. Wara li esperjenzajt bis-sħiħ u ħass in-niket tiegħek, int se tkisser dan ir-rabta. Jista 'jkun ta' għajnuna li tikteb l-esperjenzi tar-relazzjoni tiegħek, kemm pożittivi kif ukoll negattivi..
Elenka f’moħħok dak kollu li għalih ħabbejtu, dak kollu li għalih oddejtu, u dak kollu li issa nieqesek. Wara li ħdimt emozzjonalment għal kollox il-memorji kollha, kemm ferrieħi kif ukoll diffiċli, tista 'tħalli mentalment lil din il-persuna minn ħajtek, ma jibqax ikollu s-setgħa fuqek. Dan jippermettilek tħalli l-passat fil-passat u timxi 'l quddiem.
Erġa’ ħu l-kontroll ta’ ħajtek
Personalitajiet tossiċi ħafna drabi jippruvaw jimmanipulaw lil ħaddieħor. Jidher li b’mod intuwittiv iħossu kif jegħlbu r-reżistenza tal-vittma. Jekk tirrealizza li mill-inqas waqajt parzjalment taħt il-kontroll ta’ persuna bħal din, huwa importanti li tieħu deċiżjoni konxja biex tieħu lura l-kontroll ta’ ħajtek.
Tħallix li jiddetta l-kors ta 'ħajtek, iġġiegħlek tħossok ħati jew obbligat, jew ġeneralment tinfluwenza d-deċiżjonijiet li tieħu b'xi mod.
Tkissir ta 'kuntatt ma' persuna "tossiċi" jista 'jiġi mqabbel ma' rifjut sħiħ ta 'alkoħol jew drogi. Huwa xogħol iebes
Tċedix għall-emozzjonijiet assoċjati ma 'din il-persuna.
Trid tinqala 'emozzjonalment minnu u tikkontrolla konxjament is-sentimenti dwar ir-relazzjoni. Jekk ħsibijiet dwaru jikkawżaw rabja, dwejjaq, tama, wġigħ, għid lilek innifsek: “ieqaf.” Ipprova tinnota l-mumenti meta jiġri dan u fakkar lilek innifsek li ma jaqbilx li taħli aktar enerġija emozzjonali fuq din ir-relazzjoni. Wasal iż-żmien li titbiegħed minnu, litteralment u figurattivament.
Aqta’ r-rabtiet miegħu
Immaġina mentalment kif tkisser ir-rabta miegħu. Immaġina li qed titlaq mill-«bitħa» fejn toqgħod din il-persuna, għal oħra, ma «logħob» ieħor u nies oħra. Immaġina li tiftaħ idejk hekk kif tħalli l-persuna li darba ħabbejt. Issa intom it-tnejn ħielsa minn xulxin.
Ibda tħares 'il quddiem lejn il-futur
Ipprova tevita anki memorji pjaċevoli tar-relazzjonijiet tal-passat. Investi ħin u enerġija biex issolvi problemi urġenti, ibni relazzjonijiet b'saħħithom li jġibulek ferħ. Ieqaf tipprova tirranġa dak li hu mkisser bla tama!
"Il-qtugħ ta 'kuntatt ma' persuna "tossika" jista 'jiġi mqabbel ma' rifjut sħiħ ta 'alkoħol jew drogi. Dan huwa xogħol iebes. Int trid tgħaddi minn tip ta '"sindromu ta' rtirar" jew irtirar. Iżda wara madwar xahar, dawn is-sintomi jibdew jonqsu. Agħti l-ħin lilek innifsek u ftakar li li tirrifjuta li tikkomunika ma 'sieħeb "tossiku" hija manifestazzjoni ta' imħabba personali, "tispjega Shari Stines.