introduzzjoni
Meta tagħżel prodotti tal-ikel f'maħżen u d-dehra tal-prodott, huwa meħtieġ li tingħata attenzjoni lill-informazzjoni dwar il-manifattur, il-kompożizzjoni tal-prodott, il-valur nutrittiv, u data oħra indikata fuq l-ippakkjar, li hija wkoll importanti għall-konsumatur .
Meta taqra l-kompożizzjoni tal-prodott fuq l-imballaġġ, tista 'titgħallem ħafna dwar dak li nieklu.
Nutrizzjoni xierqa hija xogħol kostanti fuqek innifsek. Jekk tassew trid tiekol ikel tajjeb għas-saħħa biss, tieħu mhux biss ir-rieda imma wkoll l-għarfien - għall-inqas, għandek titgħallem kif taqra t-tikketti u tifhem it-tifsiriet.
Kompożizzjoni u kontenut ta 'kaloriji
Valur nutrizzjonali | Kontenut (għal kull 100 gramma) |
Kaloriji | 25 kcal |
Proteini | 0.9 g |
Xaħmijiet | 0.2 g |
Karboidrati | 3 gr |
ilma | 88 gr |
Fiber | 0.6 g |
Aċidi organiċi | 2.5 g |
Vitamini:
vitamini | Isem kimiku | Kontenut f'100 gramma | Il-perċentwal tal-ħtieġa ta 'kuljum |
Vitamina A | ekwivalenti ta 'Retinol | 3 mg | 0% |
Vitamina B1 | tiamina | 0.04 mg | 3% |
Vitamina B2 | Riboflavin | 0.06 mg | 3% |
Vitamina C | aċidu askorbiku | 2 mg | 3% |
vitamina E | tokoferol | 0 mg | 0% |
Vitamina B3 (PP) | Niacin | 0.5 mg | 3% |
Kontenut minerali:
Minerali | Kontenut f'100 gramma | Il-perċentwal tal-ħtieġa ta 'kuljum |
Tal-potassju | 970 mg | 39% |
Kalċju | 40 mg | 4% |
Manjesju | 170 mg | 43% |
Fosfru | 55 mg | 6% |
Sodium | 520 mg | 40% |
Ħadid | 16 mg | 114% |
Jodju | 300 mcg | 200% |
Kubrit | 9 mg | 1% |
konklużjoni
Għalhekk, l-utilità tal-prodott tiddependi fuq il-klassifikazzjoni tiegħu u l-ħtieġa tiegħek għal ingredjenti u komponenti addizzjonali. Biex ma tintilifx fid-dinja bla limitu tat-tikkettar, tinsiex li d-dieta tagħna għandha tkun ibbażata fuq ikel frisk u mhux ipproċessat bħal ħaxix, frott, ħxejjex aromatiċi, frott żgħir, ċereali, legumi, li l-kompożizzjoni tiegħu ma teħtieġx li titgħallem. Allura żid aktar ikel frisk mad-dieta tiegħek.