Werrej
introduzzjoni
Meta tagħżel prodotti tal-ikel f'maħżen, minbarra d-dehra tal-prodott, huwa meħtieġ li tingħata attenzjoni lill-informazzjoni dwar il-manifattur, il-kompożizzjoni tal-prodott, il-valur nutrittiv, u data oħra indikata fuq l-ippakkjar, li hija wkoll importanti għall-konsumatur.
Meta taqra l-kompożizzjoni tal-prodott fuq l-imballaġġ, tista 'titgħallem ħafna dwar dak li nieklu.
Nutrizzjoni xierqa hija xogħol kostanti fuqek innifsek. Jekk tassew trid tiekol ikel tajjeb għas-saħħa biss, tieħu mhux biss ir-rieda imma wkoll l-għarfien - għall-inqas, għandek titgħallem kif taqra t-tikketti u tifhem it-tifsiriet.
Kompożizzjoni u kontenut ta 'kaloriji
| Valur nutrizzjonali | Kontenut (għal kull 100 gramma) |
| Kaloriji | Kaloriji 140 |
| Proteini | 20.5 g |
| Xaħmijiet | 6.5 gr |
| Karboidrati | 0 g |
| ilma | 71.8 g |
| Fiber | 0 g |
| Kolesterol | 60 mg |
Vitamini:
| vitamini | Isem kimiku | Kontenut f'100 gramma | Il-perċentwal tal-ħtieġa ta 'kuljum |
| Vitamina A | ekwivalenti ta 'Retinol | 30 µg | 3% |
| Vitamina B1 | tiamina | 0.2 mg | 13% |
| Vitamina B2 | Riboflavin | 0.16 mg | 9% |
| Vitamina C | aċidu askorbiku | 0.9 mg | 1% |
| vitamina D | kalċiferol | 10.9 µg | 109% |
| vitamina E | tokoferol | 1.5 mg | 15% |
| Vitamina B3 (PP) | Niacin | 8.1 mg | 41% |
| Vitamina B4 | kolin | 94.6 mg | 19% |
| Vitamina B5 | Aċidu Pantoteniku | 0.75 mg | 15% |
| Vitamina B6 | piridossina | 0.61 mg | 31% |
| Vitamina B9 | Aċidu foliku | 7 mcg | 2% |
| Vitamina K | phylloquinone | 0.4 µg | 0% |
Kontenut minerali:
| Minerali | Kontenut f'100 gramma | Il-perċentwal tal-ħtieġa ta 'kuljum |
| Tal-potassju | 335 mg | 13% |
| Kalċju | 20 mg | 2% |
| Manjesju | 30 mg | 8% |
| Fosfru | 200 mg | 20% |
| Sodium | 70 mg | 5% |
| Ħadid | 0.6 mg | 4% |
| Jodju | 50 mcg | 33% |
| żingu | 0.7 mg | 6% |
| Selenju | 44.6 mcg | 81% |
| Fluworidu | 430 µg | 11% |
| chrome | 55 mcg | 110% |
Il-kontenut ta 'aċidi amminiċi:
| Aċidi amino essenzjali | Il-kontenut f'100gr | Il-perċentwal tal-ħtieġa ta 'kuljum |
| Tryptophan | 220 mg | 88% |
| Isoleucine | 940 mg | 47% |
| Valine | 1230 mg | 35% |
| Leucine | 1710 mg | 34% |
| Threonine | 1130 mg | 202% |
| Lysine | 2020 mg | 126% |
| Methionine | 550 mg | 42% |
| Phenylalanine | 960 mg | 48% |
| Arginine | 1070 mg | 21% |
| Histidine | 880 mg | 59% |
Lura għall-lista tal-Prodotti Kollha - >>>
konklużjoni
Għalhekk, l-utilità tal-prodott tiddependi fuq il-klassifikazzjoni tiegħu u l-ħtieġa tiegħek għal ingredjenti u komponenti addizzjonali. Biex ma tintilifx fid-dinja bla limitu tat-tikkettar, tinsiex li d-dieta tagħna għandha tkun ibbażata fuq ikel frisk u mhux ipproċessat bħal ħaxix, frott, ħxejjex aromatiċi, frott żgħir, ċereali, legumi, li l-kompożizzjoni tiegħu ma teħtieġx li titgħallem. Allura żid aktar ikel frisk mad-dieta tiegħek.