Il-lista tagħhom ta 'aspettattivi għalihom infushom u għad-dinja hija enormi. Iżda l-ħaġa prinċipali hija li hija radikalment f'kontradizzjoni mar-realtà u għalhekk tipprevjeni ħafna milli jgħixu u jgawdu kull ġurnata mgħoddija fuq ix-xogħol, f'komunikazzjoni mal-maħbubin u waħedhom magħhom infushom. It-terapista tal-Gestalt Elena Pavlyuchenko tirrifletti dwar kif issib bilanċ tajjeb bejn il-perfezzjoniżmu u l-ferħ li tkun.
Kulma jmur, nies li mhumiex sodisfatti bihom infushom u l-ġrajjiet ta’ ħajjithom jiġu jarawni, diżappuntati b’dawk li huma fil-qrib. Bħallikieku kollox madwar mhux tajjeb biżżejjed biex ikunu kuntenti bih jew ikunu grati. Nara dawn l-ilmenti bħala sintomi ċari ta 'perfezzjoniżmu żżejjed. Sfortunatament, din il-kwalità personali saret sinjal ta’ żmienna.
Il-perfezzjoniżmu b'saħħtu huwa apprezzat fis-soċjetà għaliex jorjenta persuna lejn il-kisba kostruttiva ta 'għanijiet pożittivi. Iżda l-perfezzjoniżmu eċċessiv jagħmel ħafna ħsara lil sidha. Wara kollox, persuna bħal din għandha ideat idealizzati ħafna dwar kif għandu jkun hu stess, ir-riżultati tal-ħidma tiegħu u n-nies ta 'madwaru. Huwa għandu lista twila ta 'aspettattivi għalih innifsu u għad-dinja, li hija radikalment f'kontradizzjoni mar-realtà.
It-terapista ewlieni Russu tal-Gestalt Nifont Dolgopolov jiddistingwi żewġ modi ewlenin ta 'ħajja: il-"mod ta' kif tkun" u l-"mod ta 'kisba", jew l-iżvilupp. It-tnejn għandna bżonnhom għal bilanċ tajjeb. Il-perfezzjonista Avid jeżisti esklussivament fil-mod ta 'kisba.
Naturalment, din l-attitudni hija ffurmata mill-ġenituri. Kif jiġri dan? Immaġina tifel li jagħmel kejk tar-ramel u jagħtih lil ommu: “Ara x’torta għamilt!”
Mama fil-mod li tkun: «Oh, xi torta tajba, kemm ħadt ħsiebi, grazzi!»
It-tnejn huma kuntenti b’dak li għandhom. Forsi l-kejk huwa «imperfett», iżda m'għandux bżonn titjib. Dan hu l-ferħ ta’ dak li ġara, mill-kuntatt, mill-ħajja issa.
Mama fil-mod ta' kisba/iżvilupp: “Oh, grazzi, għaliex ma żejjenhiex bil-berries? U ara, Masha għandha aktar torta. Tiegħek mhux ħażin, iżda jista 'jkun aħjar.
B'ġenituri ta 'dan it-tip, kollox jista' dejjem ikun aħjar - u t-tpinġija hija aktar ikkulurita, u l-punteġġ huwa ogħla. Qatt ma għandhom biżżejjed minn dak li għandhom. Huma jissuġġerixxu kontinwament x'iktar jista 'jitjieb, u dan iħeġġeġ lit-tifel għal tellieqa bla tarf ta' kisbiet, tul it-triq, jgħallimhom ikunu mhux sodisfatti b'dak li għandhom.
Is-saħħa mhix fl-estremi, iżda fil-bilanċ
Ir-relazzjoni tal-perfezzjoniżmu patoloġiku mad-dipressjoni, disturbi obsessive-compulsive, ansjetà għolja ġiet ippruvata, u dan huwa naturali. Tensjoni kostanti biex tipprova tikseb il-perfezzjoni, ir-rifjut li jirrikonoxxu l-limitazzjonijiet tagħhom stess u l-umanità inevitabbilment iwassal għal eżawriment emozzjonali u fiżiku.
Iva, min-naħa waħda, il-perfezzjoniżmu huwa assoċjat mal-idea ta 'żvilupp, u dan huwa tajjeb. Imma tgħix f'mod wieħed biss huwa bħal jaqbeż fuq sieq waħda. Huwa possibbli, iżda mhux għal żmien twil. Biss billi nalternaw passi biż-żewġ saqajn, aħna kapaċi nżommu l-bilanċ u nimxu liberament.
Biex iżżomm il-bilanċ, ikun sabiħ li tkun tista 'tmur kollox fuq ix-xogħol fil-mod ta' kisba, tipprova tagħmel kollox bl-aħjar mod possibbli, u mbagħad tidħol fil-modalità, għid: "Ara naqra, għamilt dan! Kbir!» U agħti waqfa lilek innifsek u gawdi l-frott ta’ idejk. U mbagħad erġa' agħmel xi ħaġa, filwaqt li tqis l-esperjenza tiegħek u l-iżbalji preċedenti tiegħek. U erġa sib ħin biex tgawdi dak li għamilt. Il-mod kif nkunu tagħtina sens ta’ libertà u kuntentizza, l-opportunità li niltaqgħu magħna nfusna u ma’ oħrajn.
Il-perfezzjonist ħżiena m’għandu l-ebda mod kif ikun: “Kif nista’ nitjieb jekk inkun indulġenti man-nuqqasijiet tiegħi? Dan huwa staġnar, rigressjoni.” Persuna li kontinwament taqta’ lilha nnifisha u lil ħaddieħor għall-iżbalji magħmula ma tifhimx li s-saħħa mhix fl-estremitajiet, iżda fil-bilanċ.
Sa ċertu punt, ix-xewqa li niżviluppaw u niksbu riżultati verament tgħinna nimxu. Imma jekk tħossok eżawrit, tobgħod lil ħaddieħor u lilek innifsek, allura ilek tlift il-mument it-tajjeb biex taqleb il-modi.
Oħroġ mill-imwiet
Jista’ jkun diffiċli li tipprova tegħleb il-perfezzjoniżmu tiegħek waħdek, għax il-passjoni għall-perfezzjoni twassal għal triq bla periklu hawn ukoll. Il-perfezzjonisti ġeneralment ikunu tant ħeġġa biex jippruvaw jimplimentaw ir-rakkomandazzjonijiet proposti kollha li huma marbuta li ma jkunux sodisfatti bihom infushom u l-fatt li ma setgħux jissodisfawhom perfettament.
Jekk tgħid lil persuna bħal din: ipprova tiċċelebra b'dak li hu, biex tara n-naħat tajbin, allura jibda "joħloq idolu" minn burdata tajba. Jikkunsidra li m’għandu l-ebda dritt li jkun imdejjaq jew imdejjaq għal sekonda. U peress li dan huwa impossibbli, ikun saħansitra aktar rrabjat miegħu nnifsu.
U għalhekk, l-aktar mod effettiv għall-perfezzjonisti huwa li jaħdmu f'kuntatt ma 'psikoterapista li, għal darb'oħra, jgħinhom jaraw il-proċess - mingħajr kritika, b'fehim u simpatija. U tgħin biex gradwalment tikkontrolla l-mod ta 'l-esseri u ssib bilanċ b'saħħtu.
Imma hemm, forsi, ftit rakkomandazzjonijiet li nista' nagħti.
Tgħallem tgħid lilek innifsek «biżżejjed», «biżżejjed». Dawn huma kliem maġiku. Ipprova użahom f’ħajtek: «Illum għamilt l-almu tiegħi, ippruvajt biżżejjed.» Ix-xitan qed jistaħbi fil-kontinwazzjoni ta 'din il-frażi: "Imma stajt ippruvajt aktar!" Dan mhux dejjem huwa meħtieġ u mhux dejjem realistiku.
Tinsiex tgawdi lilek innifsek u l-ġurnata li tgħix. Anke jekk issa tassew għandek bżonn ittejjeb il-ħin kollu lilek innifsek u l-attivitajiet tiegħek, tinsiex f’xi ħin tagħlaq dan is-suġġett sa għada, mur fil-mod ta’ tkun u tgawdi l-ferħ li tagħtik il-ħajja llum.