Werrej
Tħobb tipprattika l-yoga u trid titlef il-piż u tissikka l-ġisem? Jingħaqdu power yoga ma 'Bob Harper u tifforma figura rqiqa u sabiħa.
Deskrizzjoni tal-programm Bob Harper: Yoga For The Warrior
Il-yoga mhix biss sors ta 'ispirazzjoni u rilassament, iżda wkoll mod tajjeb biex titlef il-piż. Huwa għal dawn ir-raġunijiet, Bob ħoloq programm Yoga For The Warrior. Il-kowċ kien ġabar flimkien l-iktar asanas effettivi biex isaħħaħ il-muskoli tal-ġisem kollu. Int se xogħol fuq il-bilanċ u l-koordinazzjonibiex twettaq eżerċizzji statiċi biex ittejjeb il-flessibilità u t-tiġbid tiegħek. Taħt il-gwida ta 'Bob Harper tgħaddi forsi l-aktar kors diffiċli ta' power yoga fid-dar.
Il-programm idum siegħa. Flimkien mal-klassijiet tal-kowċ juru żewġ tfajliet u raġel, u r-raġel juri modifiki aktar faċli tal-eżerċizzji. Bob inkludew l-aktar asana popolari, li biha probabbilment esperjenzajt jekk għamilt yoga mill-inqas darba. Pereżempju, joħolqu siġġu, joħolqu gwerriera, it-trijangolu joħolqu joħolqu nofs qamar joħolqu kelb li jħares 'l isfel, joħolqu pont eċċ.
L-Asanas jinbidlu wara xulxin, u jżommu l-pass dinamiku tal-programm. Bil-yoga Bob Harper tħoss it-tensjoni , kull muskolu ta 'ġismu. Fl-aħħar tat-taħriġ issib grupp żgħir eżerċizzji għall-abs u tiġbid tajjeb. Il-programm mhuwiex adattat għal dawk li jibdew, l-aktar huwa ddisinjat għal livell avvanzat jew intermedju. Biex tistudja għandek bżonn biss Mat.
Yoga għal telf ta 'piż: l-aqwa workouts tal-aqwa vidjow għad-dar
L-eżerċizzju ewlieni huwa mehmuż lezzjoni qasira ta 'bonus għall-istampa. Vidjow separat ta' 15-il minuta jgħinek biex issaħħaħ il-muskoli tal-istonku bl-użu ta 'elementi tal-yoga u l-kundizzjoni tradizzjonali. Tista 'twettaq din l-attività wara l-programm ewlieni jew separatament, jekk trid biss tagħmel l-istampa tiegħek perfettament ċatta.
Il-vantaġġi u l-iżvantaġġi
Pros:
1. Power yoga minn Bob Harper int tista 'titlef il-piż, issaħħaħ il-muskoli tiegħek, tagħmel ġismek irqiq u tajjeb. Il-kowċ għażel l-iktar asanas effettivi biex itejjeb il-figura tiegħek.
2. Il-programm se jtejjeb it-tiġbid, il-koordinazzjoni u l-flessibilità tiegħek. Int ser twettaq ħafna eżerċizzji statiċi u eżerċizzji għall-bilanċ.
3. Matul il-klassi ħadem l-oqsma problematiċi kollha: armi, dahar, addome, koxox u warrani. Tħoss tensjoni mal-ġisem kollu.
4. Il-programm huwa akkumpanjat minn qasir Workout tal-yoga ta '15-il minuta għall-abs, li tkun tista 'tibni muskolu ta' l-addome.
5. Bob jispjega fid-dettall it-teknika tat-twettiq tal-eżerċizzji, jiġi għand kull membru tal-klassi u juri l-pożizzjoni korretta tal-ġisem.
6. Ħafna mill-asanas, li jużaw Bob, huma magħrufa sew u disponibbli. Barra minn hekk, wieħed mill-parteċipanti juri l-modifika faċli ta 'eżerċizzji.
Żvantaġġi u karatteristiċi:
1. Yoga ma 'Bob Harper, l-ewwel u qabel kollox, iddisinjat għal telf ta' piż u tisħiħ tal-muskoli. Dan mhux eżerċizzju rilassanti għar-rilassament u l-armonija.
2. Il-programm mhuwiex għal dawk li jibdew. Jekk qed tfittex yoga tad-dar analogu aktar sempliċi, ara klassijiet minn Denise Austin.
Feedback dwar il-programm Yoga Għall-Gwerriera Bob Harper:
Power yoga ma 'Bob Harper tgħinek tikkoreġi l-forma tiegħek u ssaħħaħ il-muskoli u wkoll biex tibni korp flessibbli u attenwat. Madankollu, kun lest li taħdem ħafna matul il-lezzjoni tas-siegħa.
Aqra wkoll: L-aqwa 20 eżerċizzju biex ittejjeb il-qagħda (ritratt).