Fast food: 10 għażliet għal ikla ħafifa b'saħħitha

Jekk trid iddisprat li tiekol malajr gidma tal-batteriji tiegħek, tħaresx fid-direzzjoni tal-fast food disponibbli. Hemm ħafna alternattivi ta 'ikliet ħfief b'saħħithom għall-fast food, biss ħafna aktar utli.

Avokado bħala ikla ħafifa b'saħħitha

L-avokado fih aċidi grassi monoinsaturi, antiossidanti u fibra. L-ewwelnett, anke ammont żgħir ta 'avokado jsostni u jappoġġja perfettament ix-xogħol tal-muskolu tal-qalb tiegħek. It-tieni, il-laħam tal-avokado fih vitamini tal-grupp B, K, potassju, ram, vitamini E u Ċ.

Qerqnin

Blueberries u berries oħra jagħtu saħħa u ton. Dan il-berry jalloka l-abbiltà tiegħu li jtejjeb il-memorja u jipproteġi lill-ġisem minn ħsara ossidattiva.

Butir tal-karawett bħala ikla ħafifa b'saħħitha

Butir tal-karawett f'ammont żgħir jagħtik vitamini u minerali, u huwa oerhört Delicious! Żejt dan il-ġewż fih vitamini b, E, ram, manganiż, fosfru, u manjesju.

Lewż

L-ewwelnett, dan il-ġewż għandu ħafna kaloriji u xaħam, iżda l-benefiċċji tad-dieta tiegħek huma imprezzabbli. It-tieni, minkejja l-proprjetajiet tiegħu, jgħin biex iwaqqa 'dawk il-liri żejda, u l-aċidi grassi ta' benefiċċju li fih jgħinu x-xogħol tal-qalb u l-vini tad-demm - lewż, b'ħafna proteini, vitamina E, manjesju u manganiż.

Frawli bħala ikla ħafifa b'saħħitha

Antiossidant b'kaloriji baxxi, sors ta 'ħafna vitamini u minerali. Il-frawli bil-qalb biżżejjed biex tissodisfa l-ġuħ tiegħek. U hi se tappoġġja l-qalb, tinnormalizza l-livelli taz-zokkor fid-demm, u tipproteġi lill-ġisem minn radikali ħielsa.

Pistaċċi

Il-pistaċċi huma wkoll sors kbir ta 'proteina, li hija assorbita sew. Numru żgħir minn dawn il-ġewż jikkumpensaw għan-nuqqas ta 'vitamina b, ħadid, potassju u fosfru.

Ċikkulata skura

Ċikkulata skura, il-kontenut tal-kawkaw li fih aktar minn 70 fil-mija - ħelu b’saħħtu u erġa ’kkarga l-ġisem għajjien tiegħek. Iċ-ċikkulata skura tgħin lill-qalb, il-vini u d-demm, ittejjeb il-memorja, tinnormalizza s-sistema nervuża, ittejjeb il-burdata, u hija antiossidant qawwi.

Ġobon bħala ikla ħafifa b'saħħitha

Jekk tagħżel il-ġobon ftit xaħam, il-benefiċċji tiegħu jkunu tanġibbli bħala snack. Ġobon - is-sors ta 'xaħmijiet u proteini tal-annimali, fih ukoll vitamini u minerali: kalċju, fosfru, selenju, żingu, vitamina B12.

Jogurt bħala ikla ħafifa b'saħħitha

Jogurt mingħajr addittivi u preservattivi huwa sors addizzjonali ta 'kalċju u proteina. Il-Jogurt Naturali jsolvi l-iskumdità ta 'l-istonku u l-imsaren, u b'hekk tgħolli s-sistema immuni u possibilment l-assorbiment ta' nutrijenti minn ikel ieħor.

Popcorn bħala ikla ħafifa b'saħħitha

Jekk il-popcorn jissajjar mingħajr butir u zokkor, huwa snack utli. Huwa prodott tal-qamħ sħiħ, kun żgur li tinkludih fid-dieta minn żmien għal żmien.