introduzzjoni
Meta tagħżel prodotti tal-ikel f'maħżen u d-dehra tal-prodott, huwa meħtieġ li tingħata attenzjoni lill-informazzjoni dwar il-manifattur, il-kompożizzjoni tal-prodott, il-valur nutrittiv, u data oħra indikata fuq l-ippakkjar, li hija wkoll importanti għall-konsumatur .
Meta taqra l-kompożizzjoni tal-prodott fuq l-imballaġġ, tista 'titgħallem ħafna dwar dak li nieklu.
Nutrizzjoni xierqa hija xogħol kostanti fuqek innifsek. Jekk tassew trid tiekol ikel tajjeb għas-saħħa biss, tieħu mhux biss ir-rieda imma wkoll l-għarfien - għall-inqas, għandek titgħallem kif taqra t-tikketti u tifhem it-tifsiriet.
Kompożizzjoni u kontenut ta 'kaloriji
| Valur nutrizzjonali | Kontenut (għal kull 100 gramma) |
| Kaloriji | 16 kcal |
| Proteini | 1.5 gramma |
| Xaħmijiet | 0.2 g |
| Karboidrati | 2 gr |
| ilma | 94 gr |
| Fiber | 1.2 g |
| Aċidi organiċi | 0.1 g |
| L-indiċi gliċemiku | 10 |
Vitamini:
| vitamini | Isem kimiku | Kontenut f'100 gramma | Il-perċentwal tal-ħtieġa ta 'kuljum |
| Vitamina A | ekwivalenti ta 'Retinol | 292 µg | 29% |
| Vitamina B1 | tiamina | 0.03 mg | 2% |
| Vitamina B2 | Riboflavin | 0.08 mg | 4% |
| Vitamina C | aċidu askorbiku | 15 mg | 21% |
| vitamina E | tokoferol | 0.7 mg | 7% |
| Vitamina B3 (PP) | Niacin | 0.9 mg | 5% |
| Vitamina B4 | kolin | 13.4 mg | 3% |
| Vitamina B5 | Aċidu Pantoteniku | 0.1 mg | 2% |
| Vitamina B6 | piridossina | 0.18 mg | 9% |
| Vitamina B9 | Aċidu foliku | 48 mcg | 12% |
| Vitamina K | phylloquinone | 173 µg | 144% |
| Vitamina H. | Bijotina | 0.7 µg | 1% |
Kontenut minerali:
| Minerali | Kontenut f'100 gramma | Il-perċentwal tal-ħtieġa ta 'kuljum |
| Tal-potassju | 220 mg | 9% |
| Kalċju | 77 mg | 8% |
| Manjesju | 40 mg | 10% |
| Fosfru | 34 mg | 3% |
| Sodium | 8 mg | 1% |
| Ħadid | 0.6 mg | 4% |
| Jodju | 8 mcg | 5% |
| żingu | 0.27 mg | 2% |
| Selenju | 0.6 µg | 1% |
| Ram | 120 mcg | 12% |
| Kubrit | 16 mg | 2% |
| Fluworidu | 28 mcg | 1% |
| chrome | 3 mg | 6% |
| Manganiż | 0.3 mg | 15% |
Lura għall-lista tal-Prodotti Kollha - >>>
konklużjoni
Għalhekk, l-utilità tal-prodott tiddependi fuq il-klassifikazzjoni tiegħu u l-ħtieġa tiegħek għal ingredjenti u komponenti addizzjonali. Biex ma tintilifx fid-dinja bla limitu tat-tikkettar, tinsiex li d-dieta tagħna għandha tkun ibbażata fuq ikel frisk u mhux ipproċessat bħal ħaxix, frott, ħxejjex aromatiċi, frott żgħir, ċereali, legumi, li l-kompożizzjoni tiegħu ma teħtieġx li titgħallem. Allura żid aktar ikel frisk mad-dieta tiegħek.