Ħadd minna ma japprezza bis-sħiħ kemm huma importanti l-irkopptejn fil-funzjonament tajjeb tal-ġisem. Ħafna drabi nissottovalutaw l-uġigħ tagħhom, nispjegawh b'għeja jew tensjoni, mingħajr ma nirrealizzaw li l-ġogi tal-irkoppa tagħna jeħtieġu għajnuna. Jiġri wkoll li l-problema bil-ġogi hija l-ewwel sinjal li qed isseħħ xi ħaġa inkwetanti qabel ma nħossu sintomi oħra, aktar karatteristiċi tal-marda.
L-irkoppa hija parti mill-ġog biċ-ċappetti, li l-funzjoni tiegħu hija li tgħawweġ, li tippermettilna nimxu, niġru, iżda wkoll ipoġġu jew ninkorru. Barra minn hekk, iżomm il-ġisem tagħna f'pożizzjoni wieqfa, mingħajr ma jinvolvi ammont kbir ta 'muskoli. Żomm f'moħħok li l-ġogi ta 'l-irkoppa huma l-akbar ġogi fil-ġisem tagħna.
Ħafna drabi jikkawżawlna problemi, l-uġigħ tagħhom jista 'jkun ir-riżultat ta' korriment mekkaniku, iżda wkoll ħsara minħabba xedd u infjammazzjoni. Iktar ma nirrealizzaw malajr l-iskala tal-problema, aktar ma nittrattawha malajr, għax l-uġigħ li jippersisti għal xi żmien mhux se jgħaddi minnu nnifsu. Donnu ma ninnutawx kemm huma importanti sakemm ifallu, imma meta xi ħaġa tmur ħażin u sa ftit ilu l-aktar attivitajiet sempliċi huma sfida, f’rasna jinxtegħel dawl aħmar.
Preċedentement uġigħ fl-irkoppa trattat biss bis-silġ jew kompressi sħan. Issa għandek issegwi r-rakkomandazzjonijiet, jiġifieri kontroll tal-piż, massaġġi, riabilitazzjoni, l-użu ta 'ġels li jsaħħnu, mistrieħ jew tillimita ta' attività eċċessiva, iżda mhux iċċedi kompletament il-moviment għax mingħajrha l-ġogi tagħna b'mod kolokwali "jibqgħu". Għandek ukoll tagħti attenzjoni biex tagħżel iż-żraben it-tajbin. Żraben żbaljati jistgħu wkoll jikkawżawlna problemi, takkuna għolja sbieħ u li jsawru s-saqajn huma sfida reali mhux biss għall-ġogi ta 'l-irkoppa iżda wkoll għas-sinsla tad-dahar. Dak li nieklu, jiġifieri d-dieta tagħna, huwa estremament importanti. Riċerka reċenti tissuġġerixxi li l-iċken bidla fin-nutrizzjoni tagħna għandha effett pożittiv fuq il-kundizzjoni tal-irkopptejn tagħna.
Ix-xjentisti jissuġġerixxu li tarrikkixxi d-dieta tagħna ta 'kuljum b'ħut, spinaċi, basal, nixorbu meraq tal-larinġ u passolina, li fihom ammont kbir ħafna ta' vitamina Ċ, u nużaw il-ġinġer għall-platti. Ukoll, ipprova jikkunsmaw prodotti tal-ħalib kuljum, fil-forma ta 'ħalib, jogurts, ġobon abjad, eċċ. Il-kalċju li jinsab fihom huwa element ta' bini tal-qarquċa. Legumi u ċereali jipproduċu goo, li huwa ferm meħtieġ għall-funzjonament tajjeb tal-ġogi kollha, mhux biss l-irkopptejn. Trid tisma’ wkoll il-pariri ta’ ommijietna, li qalulna biex nieklu ġelatina, kemm laħam u ħut, kif ukoll frott. Fihom kollaġen, li jiffaċilita r-riġenerazzjoni tal-ġogi. Ejja nevitaw ħobż abjad, laħam aħmar, xaħmijiet tal-annimali, fast food, iżda wkoll ammonti kbar ta 'alkoħol, kafè jew tè qawwi, dawn il-prodotti kollha f'ammonti kbar huma ta' ħsara għall-ġogi tagħna. Xi drabi, madankollu, għandek bżonn tilħaq għal analġeżiċi jew mediċini anti-infjammatorji jew tmur għand speċjalista. Skont ir-riċerka, aktar minn 7 miljun Pollakk ibatu minn diversi tipi ta’ mard rewmatiku. Mela ejja nippruvaw ma nħallux dan iseħħ. Ejja nsalvaw il-ġogi ta 'l-irkoppa, wara kollox, għandhom iservuna għall-bqija ta' ħajjitna.