Werrej
Wara l-miżgħuda tal-ġurnata, l-idejn tal-arloġġ qed jimxu bil-mod lejn il-21.00. It-tarbija tagħna, wara li lagħbet biżżejjed, tibda tqarraq, togħrok għajnejh b'idejh, l-attività tiegħu tiddgħajjef, isir letarġiku: kollox jissuġġerixxi li jrid jorqod. Imma x'jiġri jekk it-tifel tagħna ma jridx jorqod, juri attività kbira anke fil-għaxija fil-fond? Hemm tfal li jibżgħu jorqdu għax għandhom ħolm terribbli. X'għandhom jagħmlu l-ġenituri allura? U kemm-il siegħa għandu t-tifel tagħna jorqod f'intervalli ta 'età differenti? Ejja nippruvaw inwieġbu dawn u mistoqsijiet oħra.
X'inhi ħolma? Forsi dan huwa tentattiv biex inħarsu lejn il-futur, jew forsi messaġġ misterjuż minn fuq jew biżgħat tal-biża? Jew forsi huma kollha fantasiji u tamiet moħbija fis-subkonxju tagħna? Jew huwa aħjar li sempliċement ngħidu li l-irqad huwa ħtieġa fiżjoloġika tal-bniedem għall-mistrieħ? Il-misteru tal-irqad dejjem inkwetat lin-nies. Deher stramb ħafna li raġel vigoruż u mimli saħħa jagħlaq għajnejh meta jasal il-lejl, jimtedd u donnu “jmut” qabel tlugħ ix-xemx. Matul dan iż-żmien, ma ra xejn, ma ħassx periklu u ma setax jiddefendi lilu nnifsu. Għalhekk, fl-antik kien maħsub li l-irqad huwa bħall-mewt: kull filgħaxija persuna tmut u kull filgħodu titwieled mill-ġdid. Mhux ta’ b’xejn li l-mewt nnifisha tissejjaħ irqad ta’ dejjem.
Mhux daqshekk twil ilu, ix-xjentisti emmnu li l-irqad huwa mistrieħ sħiħ tal-ġisem, li jippermettilu jerġa 'jġib il-forzi minfuqa waqt il-qawmien. Għalhekk, fid-«Dizzjunarju ta’ Spjegazzjoni» ta’ V. Dahl, l-irqad huwa definit bħala «il-bqija tal-ġisem fl-imsieba tas-sensi». L-iskoperti moderni tax-xjenzati wrew l-oppost. Jirriżulta li matul il-lejl il-ġisem tal-persuna li torqod ma jistrieħ xejn, iżda "jarmi" żibel bla bżonn ta 'impressjonijiet każwali mill-memorja, ineħħi lilu nnifsu mit-tossini, u jakkumula l-enerġija għall-jum ta' wara. Waqt l-irqad, il-muskoli jew tensjoni jew jirrilassaw, il-polz jibdel il-frekwenza, it-temperatura u l-pressjoni tiegħu "jaqbżu". Huwa waqt l-irqad li l-organi tal-ġisem jaħdmu bla heda, inkella matul il-ġurnata kollox se jaqa 'minn idejn u jitħawwad fir-ras. Huwa għalhekk li mhix ħasra li tqatta’ terz ta’ ħajtek fuq l-irqad.
L-irqad huwa essenzjali għat-tiswija tat-tessuti tal-ġisem u r-riġenerazzjoni taċ-ċelluli kemm fl-adulti kif ukoll fit-tfal. Tarbija tat-twelid, li għadha kif tqum minn disa’ xhur ibernazzjoni f’ġuf ta’ omm sħun u kemmxejn skomdu, tibda titgħallem torqod u tibqa’ mqajma. Madankollu, xi trabi jħawdu l-ġurnata mal-lejl. Loving mommy u daddy jistgħu jgħinu lit-tarbija tiżviluppa r-rutina fiżjoloġika t-tajba ta 'kuljum u ta' filgħaxija. Matul il-ġurnata, tarbija tat-twelid tista 'torqod fid-dawl. Il-ġenituri m'għandhomx jenfasizzaw l-eliminazzjoni tal-ħsejjes u l-ħsejjes kollha. Wara kollox, il-ġurnata hija mimlija ħsejjes u enerġija differenti. Bil-lejl, għall-kuntrarju, it-tarbija għandha titpoġġa torqod fid-dlam, u tħalli dawl bil-lejl mixgħul jekk meħtieġ. Il-post fejn torqod bil-lejl għandu jkun f'post kwiet u paċifiku. Huwa rakkomandabbli li l-qraba kollha jitkellmu f'whisper f'dan il-ħin. Allura, gradwalment, it-tarbija tat-twelid titgħallem jiddistingwi l-ġurnata minn dik bil-lejl fil-livell tas-sensazzjonijiet u b'hekk iqassam mill-ġdid is-sigħat ta 'rqad, u tikkonċentrahom fuq id-dlam, il-ħin tal-lejl tal-ġurnata. It-tfal jeħtieġu ammonti differenti ta' rqad skont l-età tagħhom (ara Tabella 1).
Tabella 1. Tul medju ta 'rqad f'etajiet differenti
Issa hemm ħafna kontroversja fost it-pedjatri dwar it-tul ta 'rqad bi nhar fi tfal żgħar. Fl-ewwel sena u nofs tal-ħajja, it-tfal għandhom bżonn jorqdu ftit filgħodu u wara l-ikla prinċipali. Huwa mixtieq li b'kollox l-ammont ta 'rqad bħal dan kien ta' 4 sigħat kuljum għall-ewwel sitt xhur, u mbagħad naqas gradwalment. Ħafna pedjatri jagħtu parir li jżommu l-vizzju ta’ nap ta’ siegħa sakemm it-tarbija tħoss il-bżonn.
Għalhekk, it-trabi jistgħu jorqdu sa tmintax-il siegħa bil-lejl, it-tfal minn għaxra sa tnax-il siegħa, u l-adoloxxenti għandhom bżonn għaxar sigħat ta 'rqad bil-lejl (u jikkuntentaw b'medja ta' sitta). Nies ta 'età attiva jeħtieġu seba' sa disa 'sigħat ta' mistrieħ (u jorqdu inqas minn sebgħa). L-anzjani jeħtieġu l-istess ammont (u jorqdu biss minn ħames sa seba 'sigħat minħabba l-fatt li l-"arloġġ bijoloġiku" tagħhom jagħti l-kmand biex iqum kmieni wisq).
Bosta studji dwar l-irqad wrew li l-aktar ħin favorevoli biex torqod lit-tarbija tiegħek huwa bejn is-19.00 u l-21.30. Huwa rakkomandabbli li ma titlifx dan il-mument, inkella tista' tiltaqa' ma' diffikultajiet kbar. Wara li lagħbet biżżejjed għall-ġurnata, it-tarbija tkun fiżikament għajjiena sa filgħaxija. Jekk tifel ikun imdorri jorqod fil-ħin u l-ġenituri jgħinuh f'dan, allura malajr torqod, u filgħodu jqum mimli saħħa u enerġija.
Jiġri li fiżjoloġikament il-ġisem tat-tarbija huwa sintonizzat biex torqod, iżda m'hemm l-ebda kundizzjonijiet psikoloġiċi għal dan. Pereżempju, it-tarbija ma tridx tinfired bil-ġugarelli; jew xi ħadd ġie jżur; jew il-ġenituri m'għandhomx ħin biex ipoġġuh. F'dawn il-każijiet, it-tifel jiġi mqarraq: jekk it-tarbija tkun imġiegħla tibqa 'mqajma, fi żmien meta jkollu bżonn jorqod, ġismu jibda jipproduċi adrenalina żejda. L-adrenalina hija ormon li huwa meħtieġ meta jiffaċċjaw emerġenza. Il-pressjoni tad-demm tat-tifel tiżdied, il-qalb tħabbat aktar malajr, it-tarbija tħossha mimlija enerġija, u n-ngħas tisparixxi. F'dan l-istat, huwa diffiċli ħafna għal tifel li torqod. Se tieħu madwar siegħa qabel ma jikkalma u jerġa jorqod. Dan iż-żmien huwa meħtieġ għat-tnaqqis tal-adrenalina fid-demm. Billi tfixkel il-mudell tal-irqad tat-tarbija, il-ġenituri għandhom ir-riskju li jħassru l-mekkaniżmi regolatorji li fuqhom tiddependi l-kundizzjoni ġenerali tat-tarbija mill-għada. Huwa għalhekk li huwa tant meħtieġ li toffri logħob aktar kwiet filgħaxija, li gradwalment jimxu lejn il-presepju, u t-tifel jorqod mingħajr problemi.
Allura, x’hemm bżonn biex it-tarbija tagħna trid torqod u torqod bi pjaċir?
Preparazzjoni għall-irqad
Ħin biex torqod
Issettja l-ħin biex tmur torqod: mis-19.00 sal-21.30 siegħa, skont l-età tat-tifel u l-kundizzjonijiet tal-familja. Iżda din m'għandhiex tkun azzjoni purament mekkanika. Huwa mixtieq li jinħolqu kundizzjonijiet għat-tarbija sabiex hu stess jitgħallem jikkontrolla meta jmur jorqod. Per eżempju, tista 'tgħid lit-tifel/tifla tiegħek li filgħaxija ġejja. Is-serata hija fatt oġġettiv li mhux suġġett għal diskussjoni. Il-ġenituri jistgħu jixtru arloġġ ta 'allarm speċjali, li skontu t-tarbija tgħodd il-ħin għal-logħob kwiet u l-ħin biex torqod. Per eżempju, tista 'tgħid: "Raġel, tara li diġà huma t-tmienja ta' l-arloġġ: x'inhu l-ħin biex tagħmel?"
Ritwali biex torqod
Dan huwa mument transitorju mill-logħba għall-proċeduri ta' filgħaxija. Il-kompitu ewlieni ta 'dan il-mument huwa li tagħmel ir-sodda ritwali tant mistenni u maħbub għall-ġenituri u t-tfal. Dawn il-mumenti huma ħafna li jgħaqqdu u jsaħħu l-familja. Huma mfakkra għal ħajjithom kollha. Meta tifel jorqod f’ċertu ħin u jorqod fil-paċi, il-ġenituri jkollhom ħin biex ikunu waħedhom ma’ xulxin. Il-ħin totali għar-ritwali huwa 30-40 minuta.
Tpoġġi l-ġugarelli fis-sodda
Kull familja tagħżel il-kontenut tar-ritwali skont il-karatteristiċi tat-tifel u l-kultura jew tradizzjonijiet ġenerali tal-familja. Pereżempju, il-ġenituri jistgħu jindirizzaw lil uliedhom bil-kliem li ġej: “Għeżież, diġà wasal filgħaxija, wasal iż-żmien li tħejji ruħek biex torqod. Il-ġugarelli kollha qed jistennewk tawguralhom «il-lejl it-tajjeb». Tista 'tpoġġi lil xi ħadd fis-sodda, tgħid lil xi ħadd "bye, narak għada." Dan huwa l-istadju inizjali, huwa utli ħafna, għaliex, billi jpoġġi l-ġugarelli fis-sodda, it-tifel innifsu jibda jipprepara għas-sodda.
Għawm filgħaxija
L-ilma huwa rilassanti ħafna. Bl-ilma, l-esperjenzi kollha matul il-jum imorru. Ħallih iqatta 'ftit ħin (10-15-il minuta) f'banju sħun. Għal rilassament akbar, żid żjut speċjali fl-ilma (jekk ma jkunx hemm kontra-indikazzjonijiet). It-tifel jesperjenza pjaċir kbir billi jferra l-ilma minn kontenitur għall-ieħor. Huwa tajjeb meta xi ġugarelli jgħumu fil-kamra tal-banju. Il-ħasil u t-taħsil ta’ snienek huma wkoll inklużi f’dan l-istadju.
Dħul favorit
Wara proċeduri ta 'l-ilma, li diġà kellhom effett rilassanti fuq it-tarbija, nilbsuh bi piġami sħan u rotob. Ħaġa li tidher sempliċi bħal piġami jista 'jkollha kontribut qawwi ħafna għall-burdata ġenerali għall-irqad. Il-piġami għandhom ikunu magħmula minn drapp komdu u komdu. Huwa mixtieq li jkun artab, pjaċevoli, forsi b'xi tip ta 'tpinġijiet jew rakkmu tat-tfal. Il-ħaġa prinċipali hija li l-piġami għandhom jagħtu pjaċir lit-tarbija - allura bi pjaċir ipoġġi fuqha. Tpoġġi l-piġami, tista 'timmassaġġi l-ġisem tat-tarbija b'movimenti ħfief u kalmi b'xi tip ta' krema jew żejt.
Nixtieq niġbed l-attenzjoni għall-fatt li l-massaġġi ħfief u t-tqegħid tal-piġami għandhom isiru fuq is-sodda li fiha se jorqod it-tifel.
Tmur torqod bil-mużika
Meta l-ġenituri jippreparaw lit-tarbija għas-sodda (jiġifieri, ilbes piġami), tista 'tixgħel mużika ratba. Il-mużika klassika hija l-aktar adattata għal dan il-mument, bħal lullabies, li huma inklużi fil-fond tad-deheb tal-klassiċi. Il-mużika bil-ħsejjes tal-ħajja selvaġġa tkun xierqa wkoll.
Storja (rakkonti)
Ħsejjes tal-mużika artab, id-dwal jitbaxxew, it-tifel jinsab fis-sodda, u l-ġenituri jgħidulu xi storja żgħira jew fairy tale. Tista’ tivvinta stejjer lilek innifsek jew tgħid stejjer mill-ħajja tal-ġenituri tiegħek, tan-nanniet infushom. Imma fl-ebda każ l-istorja m'għandha tkun istruttiva, pereżempju: "Meta kont żgħir, jien ..." Aħjar li tgħidha fit-tielet persuna. Pereżempju: “Darba darba kien hemm tfajla li kienet tħobb tpoġġi l-ġugarelli fis-sodda hi stess. U darba…” Tajjeb meta t-tfal jitgħallmu dwar il-passat tan-nanniet tagħhom minn stejjer żgħar bħal dawn. Huma jiżviluppaw l-imħabba għall-maħbubin tagħhom, forsi diġà qodma. It-tfal iħobbu l-istejjer dwar l-annimali.
Importanti li tgħid l-istorja b’leħen kalm u kwiet.
Nixtieq ninnota li r-ritwali propost biex torqod huwa indikattiv. Kull familja tista 'taħseb fuq ir-ritwali tagħha stess, skond il-karatteristiċi tat-tifel u t-tradizzjonijiet ġenerali tal-familja. Imma jkun xi jkun ir-ritwali, il-ħaġa prinċipali hija li titwettaq regolarment. Billi jiddedikaw madwar 30-40 minuta kuljum għar-ritwali tal-irqad, il-ġenituri dalwaqt jinnutaw li t-tfal huma inqas u inqas reżistenti għal dan. Għall-kuntrarju, it-tarbija se tħares 'il quddiem għal dan il-mument meta l-attenzjoni kollha tkun iddedikata lilu.
Ftit rakkomandazzjonijiet tajbin:
- Il-fażi finali tar-ritwali, jiġifieri l-rakkont tal-istorja, għandha ssir fil-kamra fejn jorqod it-tifel.
- It-tfal iħobbu jorqdu ma' xi ħabib artab (ġugarell). Agħżel miegħu fil-maħżen dak il-ġugarell li bih se jorqod bi pjaċir.
- It-terapisti tal-mużika kkalkulaw li l-ħsejjes ikkawżati mix-xita, it-tisjir tal-weraq, jew il-ħabta tal-mewġ (imsejħa "ħsejjes bojod") iġibu rilassament massimu f'persuna. Illum għall-bejgħ tista' ssib cassettes u CDs b'mużika u «ħsejjes bojod» maħsuba biex torqod. (TWISSIJA! Oqgħod attent: mhux għal kulħadd!)
- Ir-ritwali ta 'ħin l-irqad għandhom jitwaqqfu qabel it-tarbija torqod, inkella joħolqu vizzju li jkun diffiċli biex teħles minnha.
- Ir-ritwali ta 'ħin l-irqad għandhom ikunu varjati sabiex it-tifel ma jkollux drawwa ta' persuna waħda jew ħaġa waħda. Per eżempju, ġurnata waħda dad tpoġġi, jum ieħor - omm; jum wieħed it-tarbija torqod ma 'teddy bear, l-għada ma' fenek, eċċ.
- Diversi drabi wara li t-tarbija tkun tqiegħdet fis-sodda, il-ġenituri jistgħu jerġgħu lura biex iħeġġu lit-tarbija mingħajr ma jistaqsu. Allura t-tarbija se tiżgura li l-ġenituri ma jisparixxux waqt li jorqod.