Li titlef dawk il-liri żejda kultant huwa pjuttost problematiku. Dieta magħżula apposta, li hija mfassla għal 7 ijiem, tgħinek b'dan. Ġie żviluppat minn nutrizzjonisti Finlandiżi.
Kif titlef 5 kg f'ġimgħa
Il-bażi tad-dieta Finlandiża hija l-esklużjoni ta 'ikel b'ħafna kaloriji, li fihom ukoll xaħmijiet ta' l-annimali u zokkor, mid-dieta tas-soltu.
Neħħi mill-menu:
- oġġetti fil-laned
- prodotti affumikati
- ħelu
- ross
- Għaġin
- ħobż
- xaħmijiet tal-annimali
L-esperti jirrakkomandaw li jnaqqsu jew inaqqsu kompletament l-użu tal-melħ tal-mejda
Id-dixx ewlieni tad-dieta Finlandiża huwa s-soppa. Huwa permess ukoll li tiekol ħut u frott tal-baħar.
Permess:
- frott
- ġobon xkumat
- prodotti tal-ħalib
- ħalib baxx ta 'xaħam
- ħuta
- laħam dgħif
- ċereali (ħafur, qamħ saraċin, xgħir tal-perla)
- ħxejjex
Id-dieta rakkomandata mill-esperti hija 4-5 darbiet kuljum
Biex tifhem aħjar id-dieta Finlandiża, hawnhekk hawn kampjun tal-menu għal ġurnata waħda.
Għall-kolazzjon: soppa, poriġ tal-ħalib, meraq tal-frott.
Għall-ikla ta 'nofsinhar: frott frisk.
Għall-ikla ta 'nofsinhar: soppa, ftit sider tat-tiġieġ mgħolli, insalata tal-ħaxix, tè aħdar.
Għall-pranzu: soppa, porridge tal-qamħ saraċin, ixwi, jogurt.
Billejl: tazza kefir jew ħalib.
Biex tagħmel soppa għad-dieta Finlandiża, għandek bżonn l-ingredjenti li ġejjin:
- Basile
- bżar iswed
- Tazza meraq tat-tadam
- ras tat-tewm
- Xnumx g pastard
- 200 g kurrat
- 250 g tursin
- 250 g kaboċċa
- 250 g karrotti
- 300 g karfus
- 500 g basal
Il-ħxejjex għandhom jinħaslu sewwa, imqaxxrin u mqatta 'b'mod fin. Wara dan, jitferrgħu b'ilma ġieri kiesaħ u mgħolli sakemm jissajru kompletament. Bl-użu ta 'blender, aqta' l-ħaxix sal-purejiet. Żid ħwawar u meraq tat-tadam. Ttektek is-soppa għal 15-20 minuta.
Bħal ħafna dieti oħra, id-dieta espressa għandha numru ta 'kontraindikazzjonijiet. Evita restrizzjonijiet stretti fuq l-ikel għal persuni li għandhom il-kundizzjonijiet mediċi li ġejjin:
- bil-bulimja, dijabete, eċċ.
- b'anemija kronika ta 'kwalunkwe grad
- għal problemi bil-kompożizzjoni tad-demm
- b'emoglobina baxxa
- b’mard fl-istonku
- bl-ulċera
Qabel ma tibda tikkonforma ma 'ċerta dieta, ikkonsulta speċjalista. Huwa se jirranġa l-menu tiegħek u jipprovdi pariri u pariri siewja.
Għandu jiġi mfakkar: sabiex dawk il-liri żejda jitilfu malajr f'ġimgħa, minbarra nutrizzjoni xierqa u bilanċjata, għandha tingħata attenzjoni għall-attività fiżika.
Aqra wkoll artiklu interessanti dwar id-dieta ta 'Dr Kovalkov.