Werrej
Kif Ittejjeb is-Sentimenti tat-Tqala
It-tqala ġġib sensazzjonijiet mill-isbaħ assoċjati mat-twelid ta 'ħajja ġdida. Fl-istess ħin, dan huwa perjodu ta 'tossikożi, tibdil fil-burdata frekwenti, l-emerġenza ta' mard ġdid u aggravar ta 'mard antik. Jekk l-omm li qed tistenna ma tkunx taf kif ittejjeb il-benessri tagħha waqt it-tqala, hija tista 'tirreaġixxi b'mod vjolenti għal stimuli minuri, u xi drabi bil-kwiet taqa' f'dipressjoni. Iżda huwa possibbli li tittejjeb is-sitwazzjoni b'metodi sempliċi.
Minn fejn ġejja saħħa ħażina?
Fl-ewwel trimestru, bidla ormonali fuq skala kbira sseħħ fil-ġisem tal-mara. Hija hi li tikkawża żbilanċ fis-sistema nervuża. Burdati depressivi huma aktar probabbli li jaffettwaw lin-nisa li ma ppjanawx tqala, għandhom diffikultajiet finanzjarji jew kunflitti fil-familja.
Li tkun fin-natura tikkontribwixxi għat-titjib tal-benessri waqt it-tqala.
Problemi fuq ix-xogħol jistgħu jaggravaw l-istat emozzjonali: nuqqas ta 'ftehim min-naħa tal-kollegi, nuqqas ta' sodisfazzjon mas-superjuri, ammont kbir ta 'xogħol, biża' li jitilfu l-impjieg.
Id-dipressjoni waqt it-tqala hija akkumpanjata minn:
- sensazzjoni ta’ vojt;
- skoraġġenza u ansjetà;
- irritabilità;
- telf ta 'aptit;
- xogħol żejjed;
- nuqqas ta 'rqad;
- apatija għal dak li qed jiġri;
- sentimenti ta’ ħtija, nuqqas ta’ tama;
- self esteem baxx.
Sa nofs it-tqala, l-isfond emozzjonali normalment jistabbilizza. L-eċċezzjoni huma dawk il-każijiet meta jkun hemm theddida ta 'korriment. Għal raġunijiet naturali, il-benessri tal-mara waqt it-tqala jiggrava fix-xahar 8-9. Dan huwa ffaċilitat minn sensazzjoni ta 'għeja, biża' ta 'twelid, goffa, ħruq ta' stonku, stitikezza frekwenti u tħeġġeġ biex tgħaddi l-awrina, qtugħ ta 'nifs, toqol fir-riġlejn, nefħa.
Kif telimina tħossok ma tiflaħx waqt it-tqala?
“Kalm, kalm biss!” – il-frażi famuża ta 'Carlson għandha ssir il-kredo tiegħek għal disa' xhur ta 'tqala. U l-punt hawnhekk mhuwiex tant fil-possibbiltà ipotetika li twelled tarbija nervuża, daqs kemm fit-theddida reali li ma ġġorrhiex. Inkwiet kostanti u stress iwasslu għal ipertoniċità ta 'l-utru, li b'riżultat ta' dan iseħħ abort spontanju.
Kif tagħmel tħossok aħjar waqt it-tqala? Ibqa' attiv!
Kif tinfluwenza l-istat tas-saħħa waqt it-tqala?
- Ipprova torqod tajjeb bil-lejl, torqod għal ftit sigħat matul il-ġurnata.
- Kul ikliet żgħar kull 3-4 sigħat.
- Bit-tossikożi, kun żgur li tieħu l-kolazzjon. Jekk ibati l-mard filgħodu, tiekol fis-sodda.
- Ara l-piż tiegħek. Elimina ikel xaħmi, pikkanti u affumikat mid-dieta.
- Jekk għandek edema, tnaqqas il-konsum tal-melħ tiegħek, evita xorb karbonizzat u zokkor.
- Żomm attiv: mur mixja filgħaxija, għawm fil-pixxina, tagħmel yoga.
- Fittex emozzjonijiet pożittivi: mur vjaġġi qosra, isma' l-mużika favorita tiegħek.
Jekk ma tistax tlaħħaq ma' saħħa ħażina waħedek, għandek tikkonsulta tabib. Ibbażat fuq ilmenti, jista 'jippreskrivi sedattiv sikur, aġġusta d-dieta. F'xi każijiet, anki kelma mitkellma minn tabib awtorevoli u ta 'esperjenza tfieq.
Għalhekk, is-saħħa u l-ħajja tat-tifel jiddependu direttament fuq il-benessri tal-omm. Stress emozzjonali kostanti jista 'jikkawża ipertoniċità tal-utru.