Kif ma tmurx aħjar fil-vaganzi tas-Sena l-Ġdida

Tpoġġix bil-ġuħ

Qabel il-festa, ħafna jmutu bil-ġuħ il-ġurnata kollha, bit-tama li jnaqqsu l-ħsara mill-menu tal-vaganzi b'dan il-mod. Madankollu, f'90% tal-każijiet, il-metodu jaħdem eżattament l-oppost. L-ewwel, ir-riskju li tiekol wisq fis-siegħa jiżdied b'mod drammatiku. It-tieni, dan iżid it-tagħbija diġà miżjuda fuq is-sistema diġestiva.

Kul kolazzjon u ikla bl-għażliet tal-ikel tas-soltu tiegħek, u ixrob ftit tazzi ilma qabel il-pranzu biex tnaqqas ir-riskju li tiekol iżżejjed. Ipprova ibda l-ikla tiegħek bi platti b'saħħithom, iżda voluminużi, bħall-insalata tal-ħxejjex - is-sensazzjoni ta 'milja se tiġi aktar malajr.

Oqgħod attent bl-alkoħol

L-alkoħol huwa l-aktar ghadu perikoluż, qarrieqi. Hemm madwar 150 kalorija f'tazza xampanja waħda (120 ml). Diġà qed jinġibdu tliet nuċċalijiet għal burger żgħir, u tista 'tixrobhom waqt li titkellem għal kollox inosservat. It-tieni, l-alkoħol jipprovoka sensazzjoni ta 'ġuħ, anki jekk tkun fiżikament mimli għal żmien twil. Imbagħad jiżdied ir-riskju li tiekol ammont mhux raġonevoli u li tkun imdejjaq billi tiżen lilek innifsek filgħodu.

Regola "Wieħed sa tnejn"

Għal kull biċċa ta 'junk food, poġġi żewġ flieli b'saħħithom fuq il-platt tiegħek. Pereżempju, għal kull kuċċarina ta 'Olivier, għandu jkun hemm żewġ imgħaref ta' insalata tal-ħxejjex imħawwar biż-żejt taż-żebbuġa. Allura s-sensazzjoni ta 'milja tiġi lilek aktar malajr u prinċipalment minħabba ikel bnin.

Agħżel dixx wieħed biss

Matul il-laqgħat tal-Ewwel tas-Sena, ħafna drabi jkun hemm diversi tipi ta 'platti fuq il-mejda - pereżempju, tliet tipi ta' mixwi f'daqqa minn fejn jagħżlu. Il-kurżità f'din il-kwistjoni mhux se tilgħab f'idejk: huwa aħjar li tagħżel ħaġa waħda, u mbagħad fl-aħħar tal-lejla ma jkollokx tħoll il-qliezet.

Fittex għal alternattivi utli

Ta 'diversi ħażen, inti tista' dejjem tagħżel l-inqas. Pereżempju, jekk għadek tagħżel il-laħam għall-qali, ibqa' ċert li d-dundjan ikun ferm aktar b'saħħtu mill-majjal.

Barra minn hekk, ngħixu fi żmien meta prattikament kull prodott ta 'ħsara għandu analogi utli. Jista 'jinstab sostitut utli għall-mayonnaise. Hemm ħafna riċetti għal mayonnaise homemade fuq l-Internet, iżda huwa aktar preċiż li tingħata preferenza lil dak mixtri: il-kontenut ta 'kaloriji huwa kkalkulat b'mod ċar fih, u tista' tkun ċert mit-togħma.

Hemm ukoll alternattiva għall-ħelu - mal-ikel Mr line Djemiusfaċli biex tagħmel deżerti tal-baqta delizzjużi. Per eżempju, mill-jogurt Grieg, 10 g ġelatina, 50 g ħalib, u Krema TOFFEE tista 'tipprepara deżerta lussuża b'kontenut baxx ta' kaloriji - soufflé f'porzjonijiet.

Għall-qarrejja tagħna, is-Sur Djemius jagħti donazzjoni kodiċi promozzjonali għal skont ta’ 30%. għall-assortiment kollu, esklużi kits, shakers u s-sezzjoni "Bejgħ": MNEWYEAR

Daħħal il-kodiċi promozzjonali meta tagħmel ordni fuq is-Sur Djemius, u l-ammont fil-basket jinbidel awtomatikament b'kont meħud tal-iskont.

Tibżax minn porzjonijiet kbar

Fis-siegħa X, armi l-coquetry u agħżel pjanċa akbar. Poġġi fuqha f'daqqa dak kollu li se tiekol fis-sagħtejn li ġejjin - insalati, platti sħan, deżerti. Imbagħad int tifhem b'mod ċar id-daqs tal-porzjon u l-ammont li jittiekel, u ma tridx iżżid aktar u aktar lilek innifsek. Jekk tpoġġi kuċċarina waħda minn kull dixx fuq platt, hemm riskju kbir li tintilef u tiekol ħafna aktar milli ppjanat.

Erġa' lura għal ikel tajjeb għas-saħħa mingħajr dewmien

Fl-1 ta’ Jannar, tmur il-kċina biex tiekol lil Olivier direttament mill-insalata? Bil-mod! Li tkompli l-festa mhix idea tajba. Wara s-Sena l-Ġdida, il-kaloriji żejda kollha li jittieklu definittivament se jmorru għall-ħwienet tax-xaħam. U l-punt huwa xejn li l-miraklu tas-Sena l-Ewwel spiċċa: il-ġisem sempliċement mhux se jkun kapaċi jiflaħ tagħbija bħal din u mhux se jkollu ħin biex jonfoq il-kaloriji riċevuti aktar min-norma. 

Huwa rakkomandat li terġa' lura għad-dieta normali tiegħek kemm jista' jkun malajr. Imbagħad il-liri żejda definittivament mhux se jsiru "rigal" fis-sena l-ġdida.

Irranġa ġurnata sawm

Jekk huwa diffiċli li terġa 'lura għad-dieta korretta, u l-Olivier xorta jirriżulta li jittiekel sa l-aħħar, tgħaġġlax biex tiddispra. Ġurnata ta 'sawm dejjem se tasal għall-salvataġġ - per eżempju, jum ta' proteini, fuq cottage cheese jew fuq kefir. Waqgħa qawwija fil-kaloriji se tħawwad il-proċessi metaboliċi tal-ġisem u tħaffef il-ħruq tax-xaħam. Barra minn hekk, ġurnata ta 'sawm tgħinek tneħħi mill-ġisem l-ilma żejjed kollu li ġie ttardjat minħabba ammont kbir ta' ikel mielaħ, xaħmi u karboidrati. 

Ftakar l-importanza ta 'rqad b'saħħtu

M'għandekx tieqaf mir-rutina ta 'kuljum, anki jekk m'għandekx bżonn tqum kmieni kullimkien filgħodu. Irqad adegwat huwa essenzjali għall-produzzjoni f'waqtha tal-melatonin, ormon li għandu effett qawwi ta 'ħruq tax-xaħam. Ftakar li l-vaganzi twal tal-Ewwel tas-Sena mhumiex raġuni biex tilbes ġismek billi tmur torqod tard bil-lejl. Għall-kuntrarju, din hija opportunità biex tirrilassa u timla l-enerġija fiżika u emozzjonali tiegħek - ħu vantaġġ minnha!

Ir-regola "l-emozzjonijiet huma aktar importanti mill-ikel"

Wara kollox, importanti li ma ninsewx li l-Ewwel tas-Sena huwa l-aħjar żmien biex tara ħbieb antiki. Ġbir flimkien, aħseb dwar kif tista 'tqatta' l-ħin liberu tiegħek mingħajr ma tissakkar lilek innifsek fuq il-mejda tad-dar tiegħek. Mur fil-rink tal-iskejzjar jew art taż-żfin, agħmel snowman, jew sempliċement agħmel mixja mill-belt liebsa bi dwal qawwi. Is-Sena t-Tajba!