Kif inbidlet il-moda tal-fitness: mill-aerobika għall-yoga f’hamaka

Beauty-xagħar iswed imħarrġa għal xhur qabel il-Logħob Olimpiku, osservat il-PP (nutrizzjoni xierqa), marru għall-banjijiet termali - tip ta 'ċentri ta' fitness antiki, fejn tista 'taħdem, u fwar fil-bathhouse, u tiddiskuti min għandu aktar kubi fuq l-istampa. Imbagħad, għal ħafna sekli konsekuttivi, l-isports kienu kważi kelma maħmuġa: jew onorevoli trasluċidi b'kullarbones li jisporġu 'l barra, jew nisa Rubens b'qoxra tal-larinġ fuq ġenbejn wieqaf (ħmar il-lejl tal-fitonyash tal-lum) kienu fil-moda.

It-tieni miġja tal-fitness ġara fl-Amerika fis-snin 70 tas-seklu li għadda. U kollox grazzi għall-hamburgers u s-soda! In-numru ta’ adulti u tfal li jbatu mill-obeżità hedded li jinbidel f’diżastru, u l-gvern qajjem l-allarm. Fl-Istati, inħoloq Kunsill dwar il-Fitness, li kien jinkludi 20 mill-aqwa speċjalisti f’dan il-qasam. Il-kompitu ewlieni tiegħu kien li jippopolalizza t-taħriġ. Iżda, bħas-soltu, il-kwistjoni marret biss wara li nisa sbieħ kienu konnessi magħha.

X'inhu dan? Ġinnastika ritmika mal-mużika. Adattat anke għal dawk li għandhom attakk ta 'paniku mill-ħsieb stess li jilagħbu l-isports.

Kif beda kollox? Fis-snin 60, it-terapista fiżiku Kenneth Cooper, li ħadem mas-suldati tal-US Air Force, ippubblika l-ktieb Aerobics, fejn iddeskriva kif il-ġinnastika taffettwa l-ġisem, u ppubblika diversi eżerċizzji. Fil-fatt, kienu maħsuba għall-militar. Imma, ovvjament, in- nisa tagħhom, wara li qraw dwar l- effett mirakoluż taʼ taħriġ sempliċi, ma setgħux ma jippruvawhomx fuqhom infushom. Cooper wieġeb għall-interess u organizza Aerobics Centre għal kulħadd.

Iżda l-isplużjoni reali bdiet għaxar snin wara, meta l-attriċi Jane Fonda (mill-mod, sofriet minn piż żejjed u barbs minn omm irqaq fit-tfulija) għamlet ħelu għat-TV minn attivitajiet matt. Uġien u bniet sbieħ f'leggings b'ħafna kuluri li jaqbżu u jħabbtu wiċċhom ma 'mużika ferrieħa - In-nisa tad-dar Amerikani qablu ma' sport bħal dan!

Ftit wara, Fonda żviluppat is-sistema ta 'taħriġ tagħha stess, ippubblikat ktieb, fetħet diversi gyms u ħarġet l-ewwel videotapes li qatt saru b'manwali ta' aerobics - għal dawk li jibdew u dawk b'esperjenza.

Il-ġinnastika ritmika laħqet l-USSR biss fl-1984 - l-attriċi ta 'Hollywood ġiet sostitwita minn figure skaters domestiċi, ballerinas, u attriċi. Jane stess dehret fl-edizzjoni Sovjetika darba biss - fl-1991 waqt il-iffilmjar fl-Istati Uniti. Mill-mod, issa r-reġina ta 'l-aerobics ta' 82 sena għadha tirrilaxxa diski ta 'eżerċizzju, iżda għall-irtirati. Fil-video, l-attriċi (kollha bi ilbiesi stretti u b'qadd perfett) titkellem dwar tiġbid bla xkiel u eżerċizzji ta' dumbbell.

X'inhu dan? Video tutorial tal-fitness, li jinkludi tisħin, eżerċizzji ta 'saħħa għall-muskoli tar-riġlejn, sider, dirgħajn, spallejn, dahar u abs. L-eżerċizzji jieħdu biss siegħa u nofs, iżda ġeneralment ikun diffiċli għal dawk li jibdew ilestu kollox f'daqqa, għalhekk it-trejners jissuġġerixxu li jinqasmu f'żewġ partijiet.

Kif beda kollox? Kważi kull supermodel ħarġet video workout f'ħin wieħed: kemm Claudia Schiffer kif ukoll Christy Turlington. Iżda eżerċizzji biss minn Cindy Crawford saru verament popolari. Fil-fatt, il-kors ewlieni ta 'eżerċizzji ma kienx żviluppat minnha, iżda mit-trejner personali tagħha Radu - wieħed mill-aktar popolari fl-Amerika. Iżda kienet Cindy li ddeċidiet li tirreġistra t-taħriġ f’postijiet sbieħ u bi spjegazzjonijiet dettaljati. U wara s-suċċess hija supplimentat il-klassijiet bil-lezzjonijiet tagħha stess. Kull wieħed mill-korsijiet huwa ddisinjat għall-udjenza tiegħu stess. "Is-Sigriet tal-Figura Perfetta", pereżempju, huwa adattat għal dawk li jibdew - tista 'anki tagħmel parti mill-lezzjoni fuq ix-xogħol. Il-kors "Kif tikseb il-perfezzjoni" huwa aktar diffiċli, u "Dimensjoni Ġdida" hija maħsuba għal ommijiet żgħar li ma jistgħux iqattgħu nofs ġurnata fil-ġinnasju, iżda jsibu nofs siegħa għal eżerċizzji veloċi u effettivi fid-dar. L-esperti kkritikaw il-workouts ta’ Crawford għal lunges diffiċli u tagħbijiet tqal, iżda dawn ikomplu jkollhom suċċess. U tħares lejn Cindy ta’ 54 sena, omm ta’ żewġt itfal li għadha tista’ tilbes libsa mill-prom tal-iskola sekondarja tagħha, wieħed jifhem għaliex.

X'inhu dan? Tip ta 'aerobics, li jinkludi aktar minn 20 qasam: tiġbid, elementi ta' ballet, orjentali, Amerika Latina, żfin modern.

Kif beda kollox? L-aqwa siegħa ta’ Carmen Electra laqat wara li ħadet sehem fis-serje televiżiva “Rescuers Malibu”. Meta din il-ħaġa ċkejkna sultry dam mal-bajja bil-malja ħamra ma’ Pamela Anderson, id-dinja kollha ffriżat. Jgħidu li anke t-tnaqqis fil-prezzijiet u l-bejgħ tal-ishma f’Wall Street waqfu. Carmen kienet ċerta: trid tissawwar dollari waqt li l-qlub tal-udjenza jkunu sħan, u hi rreġistrat programm biex iżżomm il-ġisem fil-forma. Kienet tiżfen għal ħafna snin, għalhekk kienet taf fuq xiex kellha tiffoka. Hija bbażata fuq eżerċizzji li jikkonsistu f'diversi partijiet: l-ewwel trid tirranġa l-warrani u l-qadd - l-aktar postijiet tan-nisa problematiċi, u mbagħad tista 'titgħallem tħawwad il-ġenbejn b'mod erotiku u toqgħod fuq l-ispag, kważi bħal Demi Moore fil-film "Striptease". U Elektra tkellmet ukoll dwar kif titlaq xagħrek u tiżfen madwar siġġu. U dan kollu qed tistieden biex is-sieħeb ma jmutx jidħak waqt li t-tfajla tkun qed tipprova tħoll iċ-ċinturin tal-peignoir.

Naturalment, żfin tal-istrixxa deher ħafna qabel il-lezzjonijiet tas-superstars ta 'Hollywood, lura fl-Eġittu tal-Qedem, fejn il-bniet kienu gradwalment mikxufa waqt żfin iddedikat lill-alla Osiris. Iżda kien grazzi għal Carmen li l-passjoni għall-erotic aerobics (u mbagħad strip plastics, half-dance, pole dancing) infirxet, inkluż f’pajjiżna.

X'inhu dan? Eżerċizzji u movimenti ta 'żfin ritmiċi li jsiru fil-pixxina jew fil-baħar u jeżerċitaw stress fuq il-gruppi kollha tal-muskoli.

Kif beda kollox? Għall-ewwel darba, il-klassijiet fl-ilma ġew murija fuq it-TV fis-snin 50 fi spettaklu dwar stil ta 'ħajja b'saħħtu. It-trainer Jack Lalane assigura li l-eżerċizzji huma adattati kemm għat-tfal żgħar kif ukoll għall-anzjani, u qal li dan huwa l-aktar tip ta 'eżerċizzju ideali: is-640 muskoli kollha jistgħu jintużaw kważi simultanjament! Fis-snin 70 u 80, l-aerobics tal-ilma beda jintuża għar-riabilitazzjoni u t-taħriġ tal-atleti. Wara li l-atleta Glen Macwaters, li kien sparat fil-koxxa matul il-Gwerra tal-Vjetnam, żviluppa sistema ta 'eżerċizzji ta' l-ilma u seta 'jiġri mill-ġdid, il-ġinnastika ta' l-ilma saret popolari. It-trejners kellhom jikkomplikaw il-klassijiet u jużaw tagħmir addizzjonali.

Fir-Russja, l-aerobics tal-ilma sar popolari wara li bdew jidhru pixxini fil-klabbs tal-fitness. Il-partitarji ta’ dan l-isport jiċċajtaw li dawk in-nisa biss li ma joqogħdux għatu tal-gomma ma jidħlux għaliha.

X'inhu dan? Approċċ integrat għall-ġisem kollu f'daqqa, li minħabba fih in-numru massimu ta 'muskoli huwa mħarreġ fl-istess ħin. Prinċipji bażiċi: nifs korrett (id-demm huwa aktar ossiġenat u jiċċirkola aħjar, il-muskolu tal-qalb u l-vini tad-demm jissaħħu, il-volum tal-pulmuni jiżdied), konċentrazzjoni kostanti, intoppi u irtubija tal-movimenti (ir-riskju ta 'korriment huwa minimu, għalhekk il- kumpless huwa adattat għall-anzjani u dawk bi problemi ta’ saħħa).

Kif beda kollox? Joseph Pilates twieled tifel dgħajjef u marid. Ażżma, rickets, rewmatiżmu - kull darba li t-tobba staqsew kif kien għadu ma marx fid-dinja li jmiss. Iżda l-bniedem irriżulta li kien iebsa: qara kotba dwar in-nifs, għamel ġinnastika, bodybuilding, għawm. U bbażat fuq diversi sports, ħareġ bis-sistema tiegħu stess ta 'eżerċizzji. Diġà ta’ 14-il sena, Joseph ħeles minn nofs il-mard tiegħu u kien qisu atleta, l-artisti saħansitra stiednu biex jippoża. Ta’ 29 sena, mar mill-Ġermanja għall-Ingilterra, sar boxer professjonali, għallem lezzjonijiet ta’ self-defense lill-pulizija ta’ Scotland Yard, imbagħad emigra lejn l-Istati Uniti, fejn fl-1925 fetaħ l-Iskola ta’ Healthy Lifestyle. Is-sistema malajr saret popolari fost iż-żeffiena tal-ballet u l-atleti, u mbagħad fost l-Amerikani ordinarji.

Issa Madonna, Jodie Foster, Nicole Kidman, Alessandra Ambrosio qed jippromwovu l-Pilates. Bosta snin ilu, saru interessati fih fir-Russja. Fortunatament, m'hemmx bżonn ta 'apparat speċjali għaliha, tista' tipprattika kemm id-dar kif ukoll fuq il-lawn. Madankollu, għal atleti speċjalment ħerqana, hemm simulatur speċjali - riformatur li jgħin biex jinħadem il-muskoli kollha.

X'inhu dan? Il-kombinazzjoni ta 'eżerċizzji tan-nifs ma' tipi differenti ta 'eżerċizzji. B'mod ġenerali, il-pass waqt l-eżerċizzju huwa bil-mod, iżda t-tagħbija hija bosta drabi akbar milli waqt il-ġiri jew l-eżerċizzju fuq simulaturi. U huwa kollu dwar il-mod mhux tas-soltu biex jassorbi l-ossiġnu: inhale mill-imnieħer, exhale mill-ħalq. Dan jieħu ammont inkredibbli ta 'enerġija, li jfisser li l-effett huwa aktar notevoli.

Kif beda kollox? Il-programm ġie żviluppat fl-1986 mill-Amerikana Greer Childers ta’ 53 sena. Skont il-verżjoni uffiċjali, wara t-twelid ta 'tlett itfal, il-mara ħolmet li tirritorna mid-daqs tal-ħwejjeġ 56 għall-44 nattiv tagħha. Imma la d-dieta u lanqas l-eżerċizzju ma għenu. U mbagħad żviluppat eżerċizzji li jaħarqu xaħam, jgħinu biex jitneħħew it-tossini u t-tossini, u jikkuntrattaw il-muskoli tal-istonku (li jfisser li fl-għaxra ta 'filgħaxija s-saqajn ma jinġarrux fil-friġġ). Skond l-uffiċjali – Greer qatt ma kien xaħam (mill-mod, m'hemm l-ebda ritratt wieħed tal-piż żejjed tagħha fuq in-netwerk), biss Blonde intraprendenti kellha bżonn storja impressjonanti biex tniedi l-ktieb "Figura magnífica fi 15-il minuta kuljum! ” Madankollu, kemm jista 'jkun, l-eżerċizzju jaħdem - ippruvat minn nisa smin ta' qabel minn kontinenti u ċelebritajiet differenti: Kate Hudson, Mariah Carey, Jennifer Connelly.

Bodyflex, bħall-Pilates, ġie f’pajjiżna mhux daqshekk twil ilu, iżda m’għandux tmiem għal min irid jagħmel dan taħt il-gwida ta’ kowċ.

X'inhu dan? Taħlita ta 'kardjo biex jaħarqu xaħam u taħriġ ta' saħħa biex tgħin biex tifforma ġismek. L-eżerċizzji għandhom isiru bla waqfien, preferibbilment fl-istess ħin.

Kif beda kollox? Kemm CrossFit kif ukoll Boot camps ssellfu ideat minn programmi mfassla għall-militar Amerikan. Dawn huma analogi ta 'kampijiet tal-armata b'dixxiplina severa u tagħbija żejda. Il-karatteristika ewlenija hija li tista 'tikkompeti ma' xulxin. Għall-ewwel, grupp ta’ diversi nies inġabru kuljum f’park jew ġinnasju u, taħt il-gwida ta’ għalliem, ġibdu dumbbells, ċċaqalqu trakkijiet, u jiżnu fil-pubbliku. L-għan ewlieni huwa li jitilfu l-piż f'ċertu numru ta 'jiem. Dawk li marru ħdejha bi traskuraġni u jaqbdu l-pasti kisbu mingħand il-parrini. Tlabt landa? Irċievi u ffirma! Il-programmi tant irriżultaw effettivi li n-numru ta’ nies li xtaqu jipparteċipaw fihom kiber kuljum.

U mbagħad dehru filmati ta 'taħriġ. Il-prinċipju "min ma jaħrabx lilu nnifsu, jitlef il-piż aktar malajr" mar għand in-nies. Fuq it-TV, kien hemm programmi bħall-Amerikana "Lost the Most", fejn il-preżentatur - it-trejner issa popolari Jillian Michaels - jista 'jgħajjat ​​lill-parteċipanti li qed jaħarbu mill-klassijiet, jew jitlob li jeħles mill-"korp terribbli u xaħam" . Wara diversi xhur ta 'workouts eżawrjenti, il-parteċipant li tilef aktar piż mill-oħrajn jirċievi mhux biss aah-oohs entużjasti mill-udjenza, iżda wkoll ammont deċenti. Proġett popolari ieħor huwa "Trasformazzjoni tal-Korp Kompleta f'60 Jum" ma 'Sean Tee. U timbarazzax bit-tbissima tal-kowċ, fil-klassi dan il-ħelu jinbidel f’Hulk irrabjat: taħseb biss: x’ferħ li ma jistax jaqbeż mill-iskrin u kif jagħtih daqqa ta’ ħarta talli jieqaf jistrieħ għal nofs minuta . Fir-Russja, mill-mod, reċentement beda analogu ta '"Lost the Most", u l-klassijiet f'parks u pjazez taħt il-ħarsa stretta ta' kowċ qed isiru dejjem aktar popolari.

X'inhu dan? Eżerċizzji li jikkonsistu f'taħlita ta 'tagħbija ta' saħħa (push-ups, twists, squats, lunges) u diversi tipi ta 'ġeneri taż-żfin. Dan huwa workout kardjo flimkien ma 'xogħol il-gruppi tal-muskoli kollha. Bonus sabiħ - tista 'mhux biss titlef il-piż, iżda wkoll titgħallem timxi tajjeb.

Kif beda kollox? Grazzi għall-assentiment tal-koreografu Kolumbjan Alberto Perez! Darba, meta ġie għat-taħriġ, induna li kien nesa jieħu CD bil-mużika miegħu għat-taħriġ. Imma tagħna fejn ma sparixxewx? Il-Guy dam lejn il-karozza għal cassette, li normalment kien jisma 'fuq it-triq, u beda jimprovizza fis-sala: ħallat eżerċizzji ta' fitness standard b'elementi taż-żfin ta 'salsa, reggaeton, bachata. Il-viżitaturi tant għoġobha li fil-lezzjoni li jmiss talbu li jirrepetu l-festa taż-żfin. Ukoll, ftit xhur wara, meta rrealizza li kien sab minjiera tad-deheb, iż-żeffien ħareġ b'isem għat-taħlita tiegħu - zumba, li tfisser "li tkun tipsy" bil-Messikan. Kważi 10 snin wara, fl-2001, żewġ negozjanti saru interessati fl-invenzjoni ta 'Perez (l-omm ta' wieħed minnhom għadha kemm marret għall-Zumba) - it-tnejn, bil-mod, huma wkoll Alberto. Bħala riżultat, it-tliet Beto ingħaqdu flimkien biex jiffurmaw Zumba fitness, sistema ta’ taħriġ madwar id-dinja. Issa zumba hija ttrattata f'aktar minn 185 pajjiż, inkluż tagħna.

X'inhu dan? Smajt dwar taħriġ sospiż? Dan huwa meta żewġ bragi huma mmuntati fis-saqaf, li fih għandek bżonn daħħal id-dirgħajn jew riġlejk u twettaq eżerċizzji f'tali stat sospiż.

Kif beda kollox? Eżerċizzji bil-ħbula u s-snanar ilhom jintużaw minn żminijiet antiki, aktar tard ġew adottati mill-akrobati. U fl-aħħar tas-snin 80 tas-seklu li għadda, is-sistema ġiet imtejba minn Randy Hetrick, parrinu Amerikan tas-"SEALs". L-eżerċizzji kienu perfetti biex iħarrġu l-koordinazzjoni tal-paraxutturi f'sitwazzjonijiet estremi. Barra minn hekk, tali taħriġ jista 'jsir barra l-bażi militari: Hetrik mdendla ċinturini Jiu-Jitsu frayed u ċineg tal-paraxut fis-siġar jew fil-ġinnasju. Fl-2001, ħalla s-servizz u beda jtejjeb iċ-ċinturini, u erba 'snin wara d-dinja kollha bdiet titkellem dwarhom.

Issa TRX ħafna drabi jteptep fuq videos Instagram tal-anġli Victoria's Secret, speċjalment Isabelle Goulard tħobb taħdem fuq iċ-ċinturini. Is-supermodel ta’ 35 sena, li donnha m’għandha l-ebda xaħam żejjed f’ġisimha, tammetti li ssaħħaħ koxox, warrani, qadd u dirgħajha b’dan il-workout.

Fir-Russja, il-gyms huma dejjem aktar mgħammra b'apparat bħal dan, jammettu l-kowċis: par ċinturini jissostitwixxi mazz ta 'tagħmir ta' eżerċizzju għali. Plus ieħor: iċ-ċappetti jistgħu jittieħdu miegħek fuq vaganza jew vjaġġ tan-negozju, il-ħaġa prinċipali hija li ssib appoġġ xieraq għall-irbit.

X'inhu dan? Acroyoga huwa cocktail ta 'asanas varji, akrobatiċi u massaġġi Tajlandiż. Persuna tinsab fuq dahru b'riġlejha mgħollija, filwaqt li l-oħra tistrieħ fuq saqajha bit-torso, saqajha jew dirgħajha u tieħu pożizzjonijiet differenti fuq il-piż. Fil-yoga kontra l-gravità, il-karatteristika ewlenija hija hammock, sospiża mis-saqaf, li biha tista 'titjir, billi tieħu pożi kumplessi.

Kif beda kollox? SFOND yoga akrobatiku deher fl-1938, meta l-għalliem Indjan Krishnamacharya filmat diversi appoġġi tal-ajru taħt id-dahar mal-istudenti tiegħu. It-terminu ġie maħluqa fl-2001 fil-Kanada minn żewġ żeffiena - Eugene Poku u Jesse Goldberg, li ddeċidew li jgħaqqdu l-yoga u l-akrobatiċi. U erba 'snin wara, il-prattika ġiet imtejba u privattiva fl-Istati Uniti minn żewġ għalliema - Jason Nemer u Jenny Klein. Mill-mod, ħafna stilel ta 'Hollywood isejħu dan il-metodu s-sigriet tar-rqaq u ż-żgħażagħ tagħhom. Gwyneth Paltrow, pereżempju, qalet kemm-il darba li dan it-tip ta’ fitness jgħinha ttaffi l-għeja u fl-istess ħin issaħħaħ il-muskoli, taħdem fuq żoni problematiċi. U Gisele Bündchen tħeġġeġ lill-kollegi tagħha fin-negozju tal-immudellar biex jingħaqdu magħha u jħossuhom bla piż u plastik.

Yoga antigravitazzjonali – direzzjoni żgħira ħafna ta' fitness. Din twaqqfet minn Christopher Harrison, żeffien famuż ta’ Broadway u ċampjin tad-dinja fil-ġinnastika artistika fl-Istati. Il-koreografu jgħid li l-idea ġiet spontanja: hu u t-tim tiegħu vvjaġġaw ħafna madwar id-dinja, ipparteċipaw fiċ-ċerimonja tal-għeluq tal-Logħob Olimpiku, u l-Oscars. Ovvjament, kulħadd kien għajjien ħafna. U ladarba ndunaw li jekk timtedd f'hammock u tistrieħ fiha, tista 'tnaqqas it-tagħbija fuq is-sinsla u tiġġebbedha. Fid-dar, Christopher ipprova yoga, Pilates, żfin f'hammock, u rriżulta li kien divertenti u interessanti ħafna. Hekk deher l-ewwel programm għall-pubbliku ġenerali fl-2007.

Issa l-yoga antigravità hija ta 'suċċess fl-Ewropa u l-Awstralja, u anke fir-Russja u l-Istati, diġà ħadet post fil-qlub tan-nies u fis-soqfa tal-klabbs tal-fitness.

X'inhu dan? Barre workout huwa taħlita ta 'ballet u eżerċizzji ta' saħħa li jimmiraw il-gruppi tal-muskoli kollha. Il-kombinazzjoni ta 'diversi amplitudnijiet ta' movimenti, kif ukoll in-numru ta 'repetizzjonijiet u t-tul taż-żmien taż-żamma ta' ċertu eżerċizzju - dan kollu jpoġġi tagħbija fuq il-ġisem u jippompi l-muskoli.

Kif beda kollox? Peress li t-taħriġ huwa bbażat fuq il-ballet, huwa ċar li l-barre nħoloq minn ballerina Ġermaniża. Minħabba ġrieħi serji, Lotte Burke ma setgħetx terġa' lura għall-ballet u ddeċidiet li toħloq il-programm ta' fitness tagħha stess li jgħin biex iżżomm ruħha fil-forma mhux agħar milli teżawrixxi t-taħriġ tal-ballet. Gradwalment, eżerċizzji b'dumbbells, piżijiet u blalen bdew jiġu introdotti fil-metodoloġija sabiex l-effett kien impressjonanti.

X'inhu dan? Iċ-ċikliżmu jirreferi għal taħriġ ta 'grupp ta' intervall ta 'intensità għolja fuq rota wieqfa, ġeneralment akkumpanjat minn mużika dinamika u l-inkoraġġiment ta' trejner. Matul il-klassijiet, il-gruppi tal-muskoli kollha jinħadmu b'mod attiv u jinħarqu numru kbir ta 'kaloriji (sa 600).

Kif beda kollox? Għall-ewwel darba din id-direzzjoni tal-fitness dehret fis-snin 80, meta l-atleta Philip Mills minn New Zealand għaqqad il-koreografija maċ-ċikliżmu. U diġà fis-snin 90, iċ-ċikliżmu laħaq klabbs tal-fitness. Kollox grazzi għaċ-ċiklist Amerikan John Goldberg, li reġa’ ħadem is-sett ta’ eżerċizzji, u għamilhom aktar faċli u sikuri għal dawk li jibdew. Fil-bidu tax-XNUMXs, l-istudjos taċ-ċiklu saru popolari ħafna fl-istati, u ftit ta 'snin ilu, it-taħriġ tas-sewqan wasalna.

X'inhu dan? Tip ta 'fitness immirat biex tiġbid il-muskoli u ssaħħaħ il-ligamenti. L-eżerċizzju se jgħin biex jirrestawra s-saħħa, itejjeb il-koordinazzjoni, ittaffi l-ispażmi, inaqqas l-istress fuq l-għeruq u jimminimizza r-riskju ta 'korriment.

Kif beda kollox? Id-direzzjoni dehret fis-snin 50 fl-Isvezja, għall-iżvilupp tal-elastiċità tal-muskoli u r-rispett tal-ligamenti. L-eżerċizzji kienu oriġinarjament iddisinjati biex jisħnu u jirrilassaw il-muskoli qabel jew wara l-isports. Madankollu, f'dawn l-aħħar snin, it-tiġbid evolva fi workout indipendenti. U d-direzzjoni l-aktar popolari kienet l-eżerċizzji tat-tiġbid tal-ispag. Bonus huwa l-fatt li anke dawk li jibdew, anzjani u nisa tqal jistgħu jagħmlu tiġbid.