Tkun xi tkun l-età tiegħek, li jkollok sider sbieħ huwa possibbli. Biex tagħmel dan, trid tkun taf kif ittonizza l-muskoli li jappoġġjaw dawn il-partijiet fraġli tal-ġisem u kif ssostni l-ġilda għal dehra aktar sabiħa. Is-sosdanza ta 'sider tiegħek tabilħaqq teħtieġ xi sforz iżda dejjem iħalli l-frott.

Ftit sforz kuljum biex ikollok isdra sabiħa

Is-sider bħala tali m'għandhomx muskolu, iżda biss tessut fibruż u xaħmi. Huma madankollu bbażati fuq il-muskoli pettorali u interkostali. Huwa għalhekk possibbli, bis-saħħa tagħhom, li żżomm isdra tiegħek f'postha u ma tħallihomx jaqgħu matul is-snin.

Sabiex ittonizza dawn il-muskoli u tagħti appoġġ lil sidirek, hemm ġest sempliċi ħafna biex tipprattika fil-kamra tal-banju tiegħek jew waqt it-taħriġ tiegħek:

Bilwieqfa b'riġlejk dritti, għaqqad idejk orizzontalment, imbagħad ġibhom eqreb lejn il-bust tiegħek, għafashom sewwa ħafna. Imbagħad ħu n-nifs bil-mod. Oqgħod hekk għal 5 sekondi, imbagħad erħi u ħu n-nifs. Irrepeti dan il-moviment 10 darbiet wara xulxin.

Barra minn hekk, jekk tipprattika xi sport, tinsiex tilbes f’kull sessjoni bra adattata perfettament għall-morfoloġija u d-dixxiplina tiegħek. Huwa essenzjali għal appoġġ tajjeb u biex tipproteġi sidirek mix-xokkijiet, b'mod partikolari dawk ta' saqajk mal-art li għandhom impatt dirett fuqhom.

Doċċa kiesħa għal sider sod sabiħ

Huwa magħruf sew, li tiċċirkola d-demm u tagħti spinta lilek innifsek, xejn bħal ġett ta 'ilma kiesaħ ħafna. Għas-sider, huwa l-istess ħaġa u l-ġest huwa aktar u aktar importanti peress li l-kesħa se tissikka t-tessuti billi toħloq xokk termali żgħir. Il-ġett tal-ilma kiesaħ huwa t-trattament tas-sbuħija # 1 għal sider aktar sodi.

Mument ta 'rilassament u benesseri, il-massaġġi tas-sider ġeneralment isir b'żejt. Issibha utli ħafna:

• biex tissoda sider tiegħek
• biex idrata u ssostni l-ġilda fraġli tas-sider
• biex tieħu ħsiebhom b'mod ġenerali u tiskopri problema possibbli

Scrub preliminari

Qabel ma twettaq massaġġi tiegħek, toqgħodx lura milli togħrok sider tiegħek, kemm is-sider u l-vojta, tevita l-bżieżel. Il-ġilda tas-sider hija partikolarment fraġli, jagħżlu exfoliant ġentili ħafna mingħajr ħbub li joborxu u Scrub fid-doċċa.

Massaġġi li jrattab u jbattal is-sider

Qabel ma timmassaġġja fil-fatt, l-ewwel applika ż-żejt tiegħek permezz ta 'puplesiji ħfief fuq il-wiċċ kollu tas-sider tiegħek, mingħajr ebda pressjoni. Imbagħad, ibda billi timmassaġġja f'movimenti ċirkolari żgħar u ħfief fuq isdra tiegħek.

Kompli billi għolla kull driegħ suċċessivament u timmassaġġja kull sider tiegħek b'mod ċirkolari bl-id opposta, mill-vojt għal ġewwa.

Imbagħad spiċċa l-massaġġi tiegħek billi tagħmel figura ta 'tmien bejn iż-żewġ sider tiegħek, mingħajr ma tinsa l-vojta.

Uża żejt li jissoda għall-bust u s-sider li fih ingredjenti naturali. Jew agħżel żejt veġetali organiku, lewż ħelu jew argan pereżempju.

Tista 'wkoll iżżid ftit qtar ta' żejt essenzjali tal-ylang ylang miegħu. Jekk inti tqila, madankollu, dan iż-żejt essenzjali jista 'jintuża biss mir-4 xahar u bi qbil mat-tabib tiegħek. B'mod ġenerali, tużax żejt essenzjali waqt it-tqala tiegħek, jew matul il-perjodu tat-treddigħ, mingħajr parir mediku.

Wara t-tqala, iżda mhux neċessarjament wara t-treddigħ, is-sider jitilfu l-elastiċità tagħhom. It-tensjoni eżerċitata fuq il-ġilda matul id-9 xhur tista 'tikkawża f'xi nisa d-dehra ta' stretch marks.

F'dan il-qasam, ikun ħafna aktar faċli li tipprevjeni milli tfejjaq. Għalhekk, mill-bidu tat-tqala, huwa essenzjali li tiġi antiċipati l-okkorrenza ta 'stretch marks billi moisturizing u nutrizzjoni tal-ġilda. Dan ikollu l-effett li jaċċellera l-mikro-ċirkolazzjoni tad-demm u b'hekk jgħin fil-produzzjoni tal-kollaġen u l-elastin. It-tiċrit ta 'dawn il-fibri huwa l-kawża ta' stretch marks fuq il-wiċċ tal-ġilda.

Żjut veġetali organiċi, li ma jinvolvu l-ebda riskju, għandhom jiġu ffavoriti matul dan il-perjodu. Evening primula, avokado jew jojoba huma eżempji tajbin. Dawn iż-żjut huma idratanti u nutrittivi ħafna. Isdra tiegħek se jkun pampered matul it-tqala tiegħek u wara l-ħlas tiegħek.

Minbarra żjut essenzjali, oqgħod attent, saħansitra aktar matul dan il-perjodu, minn prodotti komposti minn żjut minerali minn petrokimiċi (paraffina likwida ou żejt minerali).