Meditazzjoni Ggwidata Kif Tiżblokka u Tneħħi l-Piż f'Sitt Minuti

Meditazzjoni Ggwidata Kif Tiżblokka u Tneħħi l-Piż f'Sitt Minuti

L-espert ta’ mindfulness, Belén Colomina, taqsam f’din is-sessjoni ta’ meditazzjoni ggwidata ċ-ċwievet biex jinfetaħ meta persuna tħossha megħluba u paralizzata

PM6: 25

Xi drabi ma tantx nafu għaliex, inħossu maqbuda f'sitwazzjoni li aħna ma simili, tħossok mġarra mill- ripetizzjoni ta’ ċerti xejriet ta’ mġiba. Dan jista’ jġegħelna nħossuna mblukkati mingħajr ma nkunu nafu x’għandna nagħmlu jew kif noħorġu minn ċerta sitwazzjoni.

Ta’ kuljum, u kważi mingħajr ma nindunaw, inħallu lilna nfusna nġarru minn ċerti sitwazzjonijiet, nitħabbtu f’eluf ta’ attivitajiet ta’ kuljum, ħsibijiet futuri jew passati, inkwiet u kollox flimkien, iġġiegħelna nqattgħu ħafna ħin noperaw fuq pilota awtomatiku. Funzjonament li jġiegħelna ma nkunux kapaċi nagħżlu u nibqgħu mwaħħlin fil- imblukkar.

Fil- meditazzjoni Illum, naqsam tliet passi sempliċi sabiex tkun tista 'tiftaħ lilek innifsek. Biex tieħu ħsiebek, tismagħkom u tiġġenera alternattivi ġodda.

Ikun interessanti li, wara li tismagħha, tista’ tkompli fir-riflessjonijiet li nipproponi u tinvestiga t-tliet passi biex tkompli tħossok sid it-tmun ta’ ħajtek. Ritorn lejn id-direzzjoni mixtieqa bħala riżultat ta 'ridirezzjoni, f'kull mument, il-fokus tal-attenzjoni tiegħek.

Meditazzjoni kuntenta, għażliet kuntenti konxja.