Werrej
Gaslighting, il-forma ta ’abbuż li jġiegħlek temmen li tgħix realtà oħra
Psikoloġija
Li tixgħel il-gass jew tagħmel "gass ħafif" fuq persuna hija forma ta 'abbuż psikoloġiku li tikkonsisti fil-manipulazzjoni tal-perċezzjoni tar-realtà tal-ieħor
Jekk jgħidulna "dwar xiex qed titkellem?", "Tagħmilx drama" jew "għaliex int dejjem fuq id-difiża?" sporadikament, mhux meħtieġ li nagħtuha wisq attenzjoni, imma meta dawn il-frażijiet u frażijiet oħra jiġu ripetuti fid-djalogu tagħna man-nies ta 'madwarna, għandna nibdew nattivaw l-allarmi kollha għax x'aktarx inkunu vittmi ta' dak l-effett.
Dan it-terminu għandu l-oriġini tiegħu f’dramm tal-istess isem fl-1938 u fil-film Amerikan sussegwenti fl-1944. Fihom, raġel jimmanipula oġġetti mid-dar u l-memorji tiegħu biex jagħmel lil martu temmen li hija miġnuna u żżomm il-fortuna tagħha. Issa, din il-kelma waslet għal ġurnata tagħna biex nidentifikaw persuni tossiċi.
Gaslighting, imsejjaħ ukoll "Dawl tal-gass", hija forma ta 'abbuż psikoloġiku li tikkonsisti minn timmanipula l-perċezzjoni tar-realtà tal-ieħor. Laura Fuster Sebastián, psikologa klinika f'Valenzja, tispjega li l-persuna li tabbuża b'mod psikoloġiku konxjament jew inkonxjament timmanipula l-vittma tagħha sabiex tiddubita mill-ġudizzju tagħha stess: «Din il-persuna, permezz ta 'strateġiji bħaċ-ċaħda ta' xi ħaġa li ġrat, tiżra 'dubju fil-vittma, min m'għadux jaf x'jemmen u dan iġib ansjetà, dwejjaq, konfużjoni, eċċ. ».
Sinjali li juru li jiena nbati minn dawl tal-gass
Biex tiskopri jekk intix qed tbati minn "dawl tal-gass" trid tkun taf il-proċess u l-evoluzzjoni ta 'dan il-fenomenu, tagħti attenzjoni lil kull waħda mill-konversazzjonijiet li jsiru sabiex imbagħad tkun tista' tiddifferenzja t-tliet stadji li jistgħu jseħħu: idealizzazzjoni, devalwazzjoni u tarmi.
Laura Fuster Sebastián tispjega li fl-istadju tal-idealizzazzjoni, il-vittma tħobb lill-persuna li tagħmel "gass ħafif", hekk kif tipproġetta immaġni tagħha nfisha bħala s-sieħba perfetta: "Is-soltu sseħħ f'pari, allura l-vittma tista 'taqa' fl-imħabba tagħha min jabbuża, għalkemm jista 'jiġri wkoll f'ħbiberiji, coworkers, eċċ., li magħhom aħna ngħaqqdu ħafna mill-bidu u ma naraw l-ebda difett fihom ».
La stadju ta 'żvalutazzjoni Huwa meta l-vittma tgħaddi minn "adorata" għal ma tkunx tista 'tagħmel xi ħaġa sewwa, iżda wara li tkun ittestjat l-ideal, hija ddisprata biex tirranġa l-affarijiet.
Armi l-istadju: hawn jibdew il-problemi u min jabbuża ma jibqax jinkwieta dwar kif tirranġa s-sitwazzjoni, fl-aħjar każ jipprova jikkumpensa b'xi mument pożittiv. Jiġifieri, jistgħu jkunu nies b'tendenza li jgħaqqdu r-relazzjonijiet.
U, waqt li jgħixu dawn is-sitwazzjonijiet, kif jirreaġixxi l-abbużat għal dawn is-sitwazzjonijiet?
Li tħossok isfel: «Din is-sitwazzjoni kollha tagħmlek tħossok imdejjaq, inferjuri u inċert. Tistaqsi jekk intix sensittiv wisq u se twaħħal fit-tort lilek innifsek li ma tafx tgawdi l-ħajja, tiftakar żminijiet aħjar “, jgħid il-psikologu.
Eċċess ta 'ġustifikazzjonijiet. Int se tqatta 'l-ħin tiegħek tiġġustifika lilek innifsek jew, forsi, tiġbor il-kuraġġ biex titkellem dwar il-kunflitt, anke taf li se jispiċċa f'argument. "Din is-sitwazzjoni ser iddur u int se tispiċċa taħseb li huma l-immaġinazzjoni tiegħek, li ma kinitx daqshekk ħażina, jew li għandek anki tiskuża ruħek."
Ftit relazzjonijiet soċjali. Kif ikkummentajna qabel, jista 'jkollok veduta negattiva taċ-ċirku ta' ħbieb tiegħek jew saħansitra li daru kontrik talli ma tbiegħdux, allura x'aktarx li tinteraġixxi ma 'inqas nies kull darba ...
Kif toħroġ minn hawn
Kultant naħsbu li tkissir ma 'persuna li tittrattana ħażin huwa faċli, imma f'ħafna każijiet jiġri l-oppost. Skond l-espert fil-psikoloġija, il-vittmi li ngħataw "dawl tal-gass" m'għadhomx jafu x'inhuma l-kriterji jew ir-realtà. Għalhekk, dan it-tip ta 'abbuż emozzjonali jista' jkun iktar diffiċli biex jinstab għall-persuna li tbati u għall-ambjent tagħha milli abbuż fiżiku.
«L-ewwel ħaġa li rridu nagħmlu hija li niskopru s-sinjali msemmija hawn fuq u nirrikonoxxu li għandna problema. F'dawn il-każijiet, il-komunikazzjoni bħala koppja tonqos ħafna, iżda hija waħda mill-imfietaħ biex tissolva l-problema ”, tgħid Laura Fuster Sebastián, u tħeġġeġ lin-nies biex jibdew jikkomunikaw liberament, jgħidu dak li jaħsbu u ma jħossuhomx ħatja dwarha. : "Hija r-responsabbiltà tat-tnejn li jirranġaw is-sitwazzjoni, għalhekk, tiġġustifikax lilek innifsek eċċessivament u tiskuża ruħekx."
Punt ieħor li għandu jitqies huwa dak ta ' isaħħaħ is-sentimenti. "Ħadd ma jista 'jgħidlek x'emozzjonijiet għandu jkollok f'ċerti sitwazzjonijiet, u m'għandekx tiskuża ruħek li tkun imdejjaq jew sensittiv."
Li terġa tikseb ir-relazzjonijiet soċjali u titlob l-għajnuna jgħinek tħossok aħjar, iżżid l-istima tiegħek innifsek u tara l-affarijiet minn perspettiva oħra. «Toqgħodx lura milli titlob l-għajnuna u tesprimi dak li tħoss madwarek. Jekk meħtieġ, psikologu jista 'jgħinek tkun taf jekk hux dak li qed jiġrilek dawl tal-gass u biex tpoġġi soluzzjoni għaliha », jikkonkludi l-espert.
Liema lingwa tintuża
Il-lingwaġġ li juża l-abbużant jista 'jagħtik ħjiel li qed jagħtik "gaslight." Laura Fuster Sebastián (@laurafusterpsicologa) tiddikjara x'jistgħu jkunu wħud mill-iktar frażijiet frekwenti:
"Tirreaġixxi wisq għall-affarijiet."
“Għandek bżonn l-għajnuna”.
"Jien ma għamiltx dan".
"Qed tiġġennen dwar xejn."
"Għandek konfużjoni mill-ġdid."
"Ikkalma għal darba."
Tagħmilx drammi.
"Jien qatt ma għidt dan".
Għaliex int dejjem fuq id-difiża?
"X'qed tgħid?".
"Huwa tort tiegħek".
"Int sensittiv ħafna."
"Dawwar l-affarijiet."
"Tieqaf timmaġina l-affarijiet."
"Jien kont qed niċċajta".
"Il-memorja tiegħek hija ħażina."
"Dejjem l-istess miegħek."
Personalità
Kif tgħid Laura Fuster Sebastián, persuna li emozzjonalment tabbuża minn ieħor ikollha, bejn wieħed u ieħor, il-karatteristiċi li ġejjin:
Se jigdbek kontinwament. U mhux biss, hu se jgħid hekk żgur li fl-aħħar tiddubita mir-realtà li rajt u tispiċċa temmenha.
Se tiċħad kollox. Ma jimpurtax jekk smajtx, li tirrepetih b'mod attiv u passiv, u li taf b'ċertezza totali li qalu xi ħaġa għax, skond il-psikologu, "dawn in-nies jiċħdu r-realtà avolja għandek evidenza." Huma se jirrepetuha lilek tant li tispiċċa taċċetta l-opinjoni tagħhom sakemm ma ssegwix.
Dan jagħtik "waħda mill-ġir u waħda mir-ramel". Matul il-ġurnata kollha jsawtuk u jgħidulek li qed tesaġera jew miġnun, imma mbagħad se jużaw rinfurzar pożittiv biex jikkumpensaw, anke fl-istess konversazzjoni.
Iġġiegħlek taqsam l-insigurtà tagħhom. Jekk hu jew hi jħossu inferjuri, iġiegħlek tħossok l-istess li tħossok aħjar. Jekk jista 'jġiegħlek tħossok żgħir, ikollok iktar żmien biex toħroġ mill-linja tossika.
Huma jafu jimmanipulaw. U mhux int biss, jistgħu jigdbu lill-ambjent tiegħek biex idawruhom kontrik ... "Jistgħu wkoll iġiegħluk ikollok veduta negattiva tal-maħbubin tiegħek sabiex ma tafdahomx, tgħidilhomx x'inhi l-problema u tiżola ruħek kompletament ”, jikkummenta l-espert.