Ikel li jibni mukus u soluzzjonijiet naturali

Fix-xitwa, huwa komuni ħafna li jkun hemm mukus żejjed. Tista 'tkaxkar dan l-iskumdità għal diversi ġimgħat mingħajr ma tkun taf x'jikkawża l-mukus u kif twaqqafha.

Fortunatament, ktibna għalik il-kawżi tal-mukus żejjed kif ukoll is-soluzzjonijiet naturali biex tisparixxi.

Sir af f'dan l-artikolu Is-17-il Ikel Li Jibni Mukus u Soluzzjonijiet Naturali biex jipproċessawhom.

L-importanza tal-mukus fil-ġisem

Il-membrani fihom glandoli mukużi li joħorġu l-mukus.

Dan tal-aħħar mhu xejn ħlief il-fluwidu viskuż, insolubbli u trasluċidu tal-ġisem prodott minn persuna marida mill-pulmuni, il-gerżuma, is-sinus, il-ħalq jew l-imnieħer.

Normalment, is-sekrezzjonijiet huma magħmula minn proteini, ilma, lipidi, elettroliti, u sustanzi oħra.

Mukus jipproteġik minn tossini, batterji, viruses. Jappoġġja wkoll iċ-ċelloli tal-passaġġi respiratorji, gastrointestinali, uroġenitali, okulari u tas-smigħ.

Imbagħad il-mukus jgħin moisturize l-arja inalata. Jiffaċilita l-lubrikazzjoni taċ-ċelloli tal-membrana mukus.

Il-mukus jaqbad ukoll partiċelli li jittieħdu man-nifs. Dan jipprevjeni mikrobi u oħrajn mhux mixtieqa milli jagħmlu triqthom lejn il-passaġġi tan-nifs u l-pulmuni.

L-antikorpi, l-enzimi u l-proteini fil-mukus jippermettulha toqtol il-patoġeni.

Għar-rekord, kwalunkwe ġisem uman li jipproduċi inqas mukus huwa ġeneralment vulnerabbli għal infezzjonijiet bħal bronkite, sinusite u oħrajn (1).

Biex taqra: kif tneħħi phlegm fil-gerżuma: soluzzjonijiet naturali

Istamina u mukus

Istamina hija kompost organiku naturali. Huwa preżenti fis-sistema immuni. Huwa għandu rwol importanti f'każijiet ta 'allerġija.

Meta s-sistema immunitarja tħossha fil-periklu, b'mod partikolari bil-preżenza ta 'korp barrani, se tirreaġixxi biex tiddefendi l-organiżmu.

Dan jirriżulta fil-produzzjoni ta 'aċidu idrokloriku pereżempju. Fir-reazzjoni tad-difiża tagħha, l-istamina se tippromwovi produzzjoni akbar ta 'mukus.

Kawżi ta 'mukus

Il-kawża ewlenija tal-phlegm m'għandhiex tkun dissoċjata mill-konsum tal-ikel, speċjalment dieta rikka f'ikel tal-lamtu, xaħmijiet ħżiena jew prodotti tal-ħalib.

Il-livell ta 'estroġenu waqt it-tqala ta' nisa tqal jiffaċilita wkoll il-produzzjoni ta 'mukus.

Bl-istess mod, ċertu ikel huwa wkoll sors ta 'mukus. Preċiżament, se niffukaw b'mod aktar partikolari fuq ir-rabta li teżisti bejn il-produzzjoni eċċessiva ta 'mukus u d-dieta.

Intwera minn studju ppubblikat fl-2011 fil-"Ġurnal ta 'Allerġija" pereżempju r-relazzjoni li torbot forma ta' ażżma ma 'enzimi ta' l-ikel minn forom fil-manifattura ta 'ġobon, prodotti moħmija jew prodotti oħra pproċessati inklużi.

Biex taqra: Ixrob ilma alkalin

L-implikat fil-mukus żejjed

• prodotti tal-ħalib
• Laħam aħmar
• Glutina tal-qamħ
• Is-Segala
• xgħir
• Frott u ħaxix bħal avokado, banana, karawett,
• L-alkoħol
• Zokkor
• Sodium
• Ikel iffermentat
• Kaffeina
• xorb bil-gass
• Ħut affumikat
• Kavalli, sardin, inċova,
• Bajd,
• Konservattivi,
• Ċikkulata,
• Prodotti bbażati fuq il-qamħirrum,
• Ikel moqli
• Prodotti tas-sojja
• Addittivi tal-ikel,

Din il-lista mhix eżawrjenti. Issorvelja mill-qrib id-dieta tiegħek biex tiddetermina liema ikel qed jikkawża aktar mukus fik.

L-iżvilupp tal-mukus jista 'jirriżulta minn infjammazzjoni jew b'mod aktar preċiż minn irritazzjoni li tirriżulta mill-konsum ta' ingredjenti mhux magħrufa bħall-addittivi tal-ikel.

Iż-żewġ affarijiet li joħorġu spiss huma MSG u sulfiti.

Il-biċċa l-kbira tal-ħin, jikkawżaw, fost affarijiet oħra, dijarea, stitikezza, bugħawwieġ, toqol fl-istonku li, li jtawwal fuq perjodu twil biżżejjed jista 'jikkawża ħsara lis-sistema diġestiva (2).

Is-soluzzjonijiet varji kontra l-mukus żejjed

Meta tiffaċċja mukus żejjed, tiekol l-ikel li nirrakkomandaw hawn taħt. Huma b'saħħithom u għandhom il-vantaġġ li jgħinu lill-ġisem jiżviluppa difiża aħjar kontra l-aggressjoni.

Ġinġer

Il-ġinġer huwa dekonġestjonant naturali, effettiv biex itaffi l-infezzjonijiet tal-griżmejn u tal-apparat respiratorju.

Il-ġinġer tiegħek għandu bħala komponent attiv gingerol li għandu proprjetajiet antivirali u antimikrobiċis.

basal

Il-basla tnaqqas il-mukus żejjed. Huwa distint mill-proprjetajiet antibijotiċi, anti-infjammatorji u expectoranti tiegħu li jippermettulha tħaffef il-ħin tal-fejqan.

Żagħfran

Din il-ħwawar hija antisettika utli biex telimina l-batterja u tissaħħaħ is-sistema immuni.

Karrotti

Huma ħxejjex rikki fil-vitamina Ċ, għalhekk antiossidant qawwi li jirregola s-sistema immuni u jsaħħaħ ir-reżistenza għall-infezzjonijiet.

Għasel

Hija l-aqwa alleat tiegħek fix-xorb biex tiġġieled kontra l-influwenza, uġigħ fil-griżmejn...

Il-proprjetajiet antivirali, antibatteriċi u antifungali tiegħu, iżda fuq kollox antisettiċi, jiffaċilitaw il-ġlieda rapida kontra l-infezzjonijiet.

Biex taqra: il-21 benefiċċju tal-għasel

Meraq tal-lumi

Il-lumi huwa wkoll antibatteriku. Huwa ikel essenzjali fil-ġlieda kontra l-infezzjonijiet tal-esofagu u tal-passaġġ respiratorju.

Huwa ħafna drabi kkombinat mat-tè għal effetti aħjar. Il-lumi permezz tal-proprjetajiet tiegħu jgħinek tiġġieled l-infezzjonijiet (3).

Chamomile

L-apiġenini u l-flavonoids li jinsabu fil-chamomile jgħinu wkoll biex inaqqsu l-infjammazzjoni.

Chamomile jista 'jintuża bħala tè tal-ħxejjex jew bħala infużjoni. Iż-żejt essenzjali tal-chamomile jintuża wkoll għal inalazzjonijiet meta l-passaġġi tan-nifs tiegħek jiġu mblukkati.

F'każ ta 'mukus żejjed, tista' tieħu n-nifs ftit qtar ta 'żejt essenzjali tal-chamomile f'tessut. Tista 'wkoll tagħmel banjijiet tal-fwar b'dan iż-żejt.

Tewm

It-tewm jintuża kontra l-mukus tal-griżmejn. Huwa wkoll rimedju effettiv għal phlegm żejjed.

Ikkunsma t-tewm nej regolarment, preferibbilment biex tibbenefika mill-proprjetajiet kollha tiegħu.

Lil hinn mill-ikel ewlieni li jgħinek tiġġieled il-mukus żejjed, għandek oħrajn bħal: għerq tal-licorice, weraq tal-mullein, Pickles, karfus, ravanell, asparagu, tursin, squash tax-xitwa, berries, larinġ, żejt taż-żebbuġa u bżar.

Ikel pikkanti bħall-bżar tal-cayenne u l-ġinġer huwa rakkomandat biex jinħall il-mukus.

Bl-istess mod, tiekol dieta bilanċjata, inkluż ikel rikk fil-vitamina Ċ biex tnaqqas il-produzzjoni tal-mukus.

Żjut essenzjali

B'mod ġenerali, żjut essenzjali huma effettivi fit-trattament ta 'infezzjonijiet. Huma wkoll meqjusa bħala rimedju terapewtiku qawwi bil-proprjetajiet antimikrobiċi tiegħu, biex inaqqsu l-flemma.

Fost l-aktar żjut essenzjali effettivi, nistgħu nsemmu l-ewkaliptu. Iż-żejt essenzjali ta 'dan l-impjant għandu proprjetajiet antisettiċi, antivirali u dekonġestjonanti.

Għandek ukoll żejt essenzjali tas-siġra tat-te li huwa antimikrobiku, expectorant u antisettiku.

Soluzzjonijiet naturali oħra

Il-ġlieda kontra l-iżvilupp tal-mukus tabilħaqq tibda fuq il-platt ta 'kuljum tiegħek.

Dan huwa segwit minn kuri għat-tindif tal-fwied bi prijorità għad-diġestjoni u s-sensitizzazzjoni ta 'prodotti tal-ikel potenzjali.

Bħala tfakkira, il-fwied huwa l-element essenzjali għall-ġestjoni tat-tossini. Li tieħu kimiċi bħal drogi jew medikazzjoni jew tixrob l- alkoħol ikompli jsaħħaħ id- dgħjufija tiegħu.

Dan iwassalk biex taderixxi ma 'dieta sempliċi, regolari u bilanċjata biex tipprevjeni sistema diġestiva aħjar.

Ħu kuri ta 'ditossifikazzjoni mill-inqas darbtejn (2) darbiet fis-sena.

Dan it-tindif tal-organi jikkonċerna l-fwied, il-kliewi, l-imsaren u d-demm sabiex il-ġisem tal-bniedem ikun jista’ jeħles lilu nnifsu minn xi gruppi ta’ tossini.

Ixrob ħafna ilma, mill-inqas tmien (8) tazzi kuljum ma 'tejiet sħan u brodi tajbin iżommu l-passaġġi tan-nifs niedja filwaqt li ttaffi l-konġestjoni kemm jista' jkun.

Gargling ilma sħun u melħ filgħodu u bil-lejl qabel torqod huwa wkoll rakkomandat (4).

Barra minn hekk, irrigazzjonijiet nażali huma ttrattati b'soluzzjoni salina biex laħlaħ il-kavità tas-sinus sabiex ittaffi l-konġestjoni u l-pressjoni infettiva.

Evita wkoll duħħan, kimiċi u fwar li ma jitħalltux tajjeb ma 'irritazzjoni tal-membrani mukużi ta' l-imnieħer u l-gerżuma.

Punt finali, iżda mhux l-inqas, huwa li tieħu l-ħin biex teżerċita regolarment biex għaraq u tirrilaxxa t-tossini minn ġismek. Dan jgħin ukoll biex titnaqqas il-produzzjoni tal-mukus.

Kul bil-moderazzjoni l-ikel kollu li fih il-lamtu msejjaħ "jwaħħal" bħal ċereali, għaġin, ħobż, rusks, kuskus, dqiq ibbliċjat jew patata.

Minflok, tippreferi qamħ sħaħ bħal qamħ saraċin jew amaranth kif ukoll dqiq qamħ sħiħ.

Evita prodotti grassi ta 'kwalità fqira bħal imsaħħna żżejjed, raffinati jew idroġenati.

Biex taqra: Il-gwida għat-trattament ta 'imnieħer misdud

Riċetti għall-ġlieda kontra l-mukus żejjed

Meraq tal-frott kontra l-mukus

Ikollok bżonn:

• 1 Ħjar
• 1 fergħa tal-karfus
• Biċċa żgħira ġinġer
• 1 lumi
• 1 papaya

• 1 tuffieħ
• 1 lanġas

Preparazzjoni

Naddaf u aqta’ f’biċċiet il-karfus, it-tuffieħ u l-lanġas tiegħek.

Qaxxar il-ħjar tiegħek (jekk ma jkunx organiku) u żerriegħa. Poġġihom f'biċċiet kbar

Minflok, nirrakkomanda li tuża prodotti organiċi biex tieħu vantaġġ min-nutrijenti fil-qxur tal-ħjar, il-lanġas u t-tuffieħ.

Aħsel u neħħi l-papajja mill-ġilda tagħha. Żergħaha u poġġiha fi flieli.

Tobrox subgħajk ġinġer.

Aħsel il-lumi tiegħek u iġbor il-meraq; irriżervah biex iżżidha mal-meraq tal-frott u l-ħaxix miksub.

Poġġi kollox fil-juicer jew juicer tiegħek. Ħops, ejja għall-meraq

Jekk ma jkollokx juicer jew estrattur, uża l-blender tiegħek.

Inti tista 'wara li tħin l-ikel, razza l-meraq biex tikseb xarba ċara u limpida.

Għandu jiġi mfakkar li għall-juicer, m'għandekx bżonn tqaxxar l-ikel qabel ma tpoġġih. Il-magna tieħu ħsiebha kollha waħedha.

Barra minn hekk, skont l-għonq tal-juicer tiegħek, tista 'tpoġġi l-frott u l-ħaxix kollu fil-magna jew l-aktar taqtgħuhom f'żewġ biċċiet. Għalhekk huwa ħafna xogħol f'inqas.

Ipprova tixrob il-meraq tiegħek fi żmien siegħa biex tevitah milli jossidizza.

Valur nutrizzjonali

Dan il-meraq huwa magħmul biex jiġġieled il-mukus u l-konġestjoni fl-imnieħer. Fiha lumi u tuffieħ li għandhom perċentwali għoljin ħafna ta 'antiossidanti.

• Il-karfus u l-ħjar għandhom ħafna fibra u ilma. Huma dijuretiċi. Permezz tal-proprjetajiet tagħhom, jgħinu biex iddilwa l-mukus.

Il-karfus huwa wkoll għani fl-antiossidanti. Huwa wkoll ħaxix aħdar, għalhekk għani fil-klorofilla. Il-klorofilla fl-ikel tgħin biex tinqabad il-mukus fil-passaġġi tan-nifs.

Il-ħjar huwa għani fil-provitamina A u l-vitamina Ċ. Huwa dijuretiku bħall-karfus. Huwa wkoll għani fl-aċidu foliku u klorofilla.

Bħala tfakkira, ċerti vitamini bħall-vitamini A, C u E huma trasformati fil-ġisem f'antiossidanti u jagħmluha possibbli li tiġġieled kontra infezzjonijiet ta 'kull tip.

• Tuffieħ u lanġas huma estremament sinjuri fl-antiossidanti u vitamini, minerali, proteini.

Biex tnaqqas il-mukus, nagħtik parir biex tuża regolarment dawn iż-żewġ frott magħquda fir-riċetti differenti tal-frott tiegħek kontra l-mukus. Tabilħaqq il-kombinazzjoni tagħhom tippermetti azzjoni aħjar kontra l-mukus.

• Il-ġinġer u l-lumi huma rakkomandati fil-ġlieda kontra l-mukus żejjed. Tabilħaqq għandhom proprjetajiet antibatteriċi, antimikrobiċi u antivirali.

Il-vitamina Ċ li tinsab fil-lumi tinqasam f'antiossidanti li jsostnu s-sistema immuni.

Il-ġinġer jinsab fi shagaol u gingerol li għandhom ukoll effetti anti-infjammatorji,

• Papaya jgħinek tiġġieled il-mukus b'mod effettiv.

Turmeric Turmeric Ricetta

Ikollok bżonn:

• Mazz tursin (5)
• 1 ravanell
• 1 brokkoli medju

• 1 tazza żbib
• 2 larinġ
• Saba 'ta' ġinġer
• 1 biċċa turmeric

Preparazzjoni

Aħsel l-ingredjenti tiegħek u qaxxarhom jekk meħtieġ.

Naddaf is-saba 'turmeric u ġinġer tiegħek.

Poġġi dan kollu fil-magna

Valur nutrizzjonali

• Ravanell: huwa għani f'minerali, b'mod partikolari potassju u ram. Fih ukoll vitamina B6, riboflavin (vitamina B2).

Ir-ravanell huwa wieħed mill-ikel li jgħin biex jiddekonġestjona l-passaġġ respiratorju.

Huwa wkoll għani f'fibra u ilma, folate u antiossidanti.

• Brokkoli huwa mill-familja kruċiferi. Il-kruċiferi għandhom azzjonijiet antibatteriċi, antimikrobiċi u antivirali fil-ġisem.

Fir-riċetti tal-meraq tiegħek jew il-platti tiegħek kontra l-mukus, iffavorixxi l-kruċiferi. Il-brokkoli, bħal kull kruċifer, huwa ikel tajjeb għall-ġlieda u l-prevenzjoni tal-mukus.

Dan jgħinek ukoll tipprevjeni l-bidu tal-kanċer, mard kardjovaskulari, dijabete. Ikkunsmaha regolarment.

• L-għeneb huwa dijuretiku. Huwa wkoll għani f'fibra, vitamina A, C, u k. Fih ukoll folate, niacin, riboflavin.

Huwa mimli fitonutrijenti. Għal dawn ir-raġunijiet kollha, l-għeneb se jistimula d-dekonġestjoni tal-passaġġi tan-nifs tiegħek.

• Il-larinġ fih ħafna antiossidanti. Huma wkoll dijuretiċi.

Huma se jgħinu permezz tal-ilma u l-fibri li jkun fihom biex ixxotta l-mukus żejjed u jtemmu l-iskumdità tiegħek.

• Ġinġer: fir-riċetti differenti kontra l-mukus, dejjem ftakar li żżid ġinġer jew chili.

Il-bżar fih kapsajċina li tgħin biex tfejjaq ċerti patoloġiji bħal influwenza, mukus, tonsillite ...

Il-ġinġer għandu gingerol u shogaol bħala komposti attivi, li jagħtuh is-setgħa li jikkura patoloġiji marbuta mal-passaġġ respiratorju (influwenza, tonsillite, mukus, eċċ.)

konklużjoni

Aħna ninnotaw permezz ta 'dan l-artikolu li l-mukus żejjed huwa kkawżat mid-dieta tagħna. Issa tiekol aktar mill-ikel li jippromwovi saħħa aħjar.

Int probabilment innotajt li ħafna mill-ikel li jikkawża l-mukus huma manifatturati u ikel xaħmi.

Kul ikel frisk u bnin; u speċjalment ħafna frott u ħaxix. Inkludihom ftit ftit fid-dieta tiegħek biex tevita d-disgust ta’ ċertu ikel bħall-brokkoli.

L-artiklu tagħna kien utli għalik? Kbir! ftakar li taqsamha.